Faʻafefea ona iloa ma togafitia faʻafitauli popole i aliʻi

Aoga Soifua Maloloina

Atonu e amata ile popolega e uiga ile galuega poʻo faʻafitauli tau tupe faifai pea ma faʻasolosolo ai ile faʻasologa o le le talitonuina e oe lava. Faʻaletonu popolega aafia ai le 40 miliona tagata matutua i le Iunaite Setete— 14% oi latou o tamaloloa . A o tauivi aliʻi ma fafine ma le popole, e masani ona mumusu aliʻi e talanoa e uiga io latou lagona pe saili se fesoasoani.

O popolega o se masani masani tali atu i le popole, faʻamatala Kelly Houseman, LLPC, o se laisene mafaufau soifua maloloina faufautua i Michigan, ae i nisi tulaga, e avea uma-faʻaumatia ma le lelei aʻafia ai o tatou olaga.

O le faʻamalosi o le tali atu lea a le tatou tino i gaioiga o aso uma e unaʻi ai i tatou ina ia oʻo atu i se tulaga sili ona lelei tatou te mafaia, fai mai le aufaigaluega. O le lagona lena e te maua pe a tatau ona e faia se poloketi faia i lalo o se taimi faʻatapulaʻaina. O le popolevale, i leisi itu, o le faifai pea popolevale po o le popole i se tulaga.

O le popole i tamaloloa e mafai ona afaina ai le soifua maloloina ma faiā. O le tala lelei o le fomaʻi poʻo le fomaʻi e mafai ona fesoasoani-e ala i le tautala togafitiga, aʻoaʻo le malologa ma le faʻatautaia o metotia, ma i nisi tulaga, vailaʻau.

Faʻailoga popole i aliʻi

E ui ina tali atu aliʻi ma fafine i le atuatuvale i le tele o auala lava e tasi, fai mai Julie Levin, MA, MFT, o se faʻaipoipoga ma se fomaʻi aiga i Kalefonia, fai mai o le popole i faʻailoga i tamaloloa e mafai ona foliga mai e fai si eseʻese. Na ia faʻaalia lenei mea i se vaega i le faʻaletonu o loʻo siʻomia le popolevale ma le fia o tamaloloa na ola aʻe e vaʻai i lagona vaivai e avea o se vaivaiga.

Fai mai Levin tino auga popole mafai ona aofia ai:

• Ulu ulu
• Afu
• Loto fatu
• Gastrointestinal faʻafitauli
• Le moe ma le lelava

I se faʻaopopoga, o tamaloloa e lagona le popole e masani ona oʻo mai ma le ita tele pe o le ita tele, fai mai Levin. E mafai foi ona latou puleaina a latou faʻailoga eseʻese, liliu i le 'ava malosi e faʻaititia ai lo latou popolevale, pe faʻaaluina tele taimi i luga o le initaneti, taʻalo i taʻaloga, poʻo le matamata i porn.

O le faʻafitauli, fai mai Levin, o le taumafai e tanu le popole, nai lo le puleaina, e atili ai ona atili tupu le faʻafitauli. E taua mo tamaloloa ona saili fesoasoani mo le popole, o le vave, o le sili atu, fai mai Levin. O le popolevale o se tulaga faʻafomaʻi, ae le o se vaivaiga-ma i togafitiga saʻo, o le tele o tamaloloa mafai ona foʻia le popole.

Ituaiga o faʻalavelave popole

O le U.S. Department of Health and Human Services faʻailoaina ituaiga sili e lima o faʻalavelave popole:

• Faʻaletonu popolevale popole (GAD) : O se faʻaletonu e faʻaalia i le soʻona popole, popole, poʻo le feteʻenaʻi, tusa lava pe leai se mea e faʻaoso ai
• Faʻaletonu-faʻamalosia faʻamaʻi (OCD) : Popole e mafua mai i le le toe manaʻomia mafaufauga (obsessed) ma / poʻo amioga faifai pea (faamalosia)
• Faʻafitauli o le popolevale : E leʻo faʻamoemoeina ma faifai pea vaega o le fefe fefefe pei o osofaʻiga e aofia ai faʻailoga pei o le puʻupuʻu manava, manava tiga, etc.
• Faʻaletonu ole mafaufau pe a maeʻa le faʻalavelave : O se faʻafitauli o le popole e mafai ona tupu pe a maeʻa se faʻalavelave mataʻutia (taua i le militeli, faʻalavelave faʻafuaseʻi, faʻaletonu o le olaga, ma isi.)
• Faʻaletonu popolega lautele (SAD): lofituina popolega ma ogaoga le lava-malamalama i tulaga faaagafesootai, e taitai atu ai i le aloese mai tulaga lautele

O le popole e masani ona tupu faʻatasi ma isi tulaga o le soifua maloloina o le mafaufau. O le lotomafatia ma le atuatuvale o ni tausoga tutusa, fai mai Levin. O faʻalavelave faʻaletonu e masani ona fesoʻotaʻi ma le faʻanoanoaga, ma e le o se mea masani mo aliʻi le maua i faʻamaonia uma.

O le a le mea e mafua ai le popole tane?

E ui o le popole e mafai ona mafua mai i le faʻaauau pea le popole e uiga i galuega, aiga, fegalegaleaiga, poʻo ni faʻalavelave o le olaga aafiaga, e mafai foi ona avea ma iʻuga o faʻafomaʻi tulaga aofia ai maʻi fatu, maʻisuka, po o le paʻu i le maualuga o le homone. Faataitaiga, maualalo testosterone mafai faʻateleina le popolevale tulaga, ma fesoasoani i le faʻateleina o le faʻatamaia o le homone, cortisol, lea e faʻaosofia lagona popole

Faʻafefea mafai e tamaloloa ona maua se faʻamaonia lelei o le popole?

E leai se suʻega faigofie e faʻamaonia ai le mautinoa o le popole i tamaloloa. O se fomaʻi agavaʻa fomaʻi mafai ona faʻateʻa fomaʻi mafuaʻaga mo auga ma fautuaina se fomaʻi faʻapitoa mafaufau, pei o se fomaʻi poʻo fomaʻi o le mafaufau, o le e mafai ona fesoasoani e faʻamaonia ma pulea faʻailoga.

Togafitiga mo le popole i tamaloloa

Talu ai o le popole e mafai ona faʻamaloloina, e leai se tasi e tatau ona pagatia na o ia i le le leoa. Afai o le popolega ua amata ona afaina ai lou tulaga olaga ma aveʻesea le fiafia mai mea sa masani ona e fiafia i ai pe taofi oe mai le faia o fuafuaga mo le lumanaʻi, atonu o le taimi e talanoa ai i se tasi, fai mai Fale. O se fomaʻi poʻo se fomaʻi e mafai ona galulue faʻatasi ma oe e ofo ni fofo.

Suiga olaga

Mafai e le natura alu ese le popole? E ui e le mafai e fesuiaiga olaga ona fofo le popole, latou mafai ona fesoasoani pulea faʻailoga. O taʻiala e faʻatonutonu ai le popole e aofia ai le faʻamalositino masani, faʻamalositino manava, galue i le mauaina o sili atu moe, ma talanoa e uiga i le mea o loʻo afaina ai oe i se faʻatuatuaina uo poʻo polofesa, fai mai Fale.

Tele o fofo masani mo le popole e aofia ai le vaʻaia lelei o lou tino e faʻaleleia ai lou mafaufau. E mafai foʻi ona aofia ai:

• Aai i se soifua maloloina, paleni paleni meaʻai
• Mafaufau loloto
• Aloʻese mai mea e pei o sikaleti, 'ava malosi, poʻo le kafeini
• Tusitusiga e faʻaalia ai lagona popole
• Aveina o mea faʻaopopo, pei o le cannabidiol

E ui o lo latou penefiti e le faʻamaonia, o le tele o tagata o loʻo iai le popolevale e tauto i le aoga o le aromatherapy, acupuncture, ma le faʻaaluina o taimi ma manu.

Togafitiga

Nisi ituaiga o togafitiga faʻasolosolo lelei tele, fai mai Houseman. Faʻamoemoeina i le ituaiga o faʻalavelave faʻafitauli o loʻo e maʻi ai, nisi togafitiga atonu e sili atu le aoga nai lo isi. E i ai ni nai ituaiga e mafai ona aoga mo le popole i alii:

• Tautala togafitiga
• Faʻailoaina o amioga lelei
• Faʻailoaina togafitiga

Tele alii fefefe i foliga togafitiga, pe popole i le faamasinoina, fai mai Houseman, ae e fiafia tele i le lagona cathartic e oʻo lava i se tasi sauniga mafai lagona ma le mamafa lagona e mafai ona aveʻese.

Vailaau

O vailaʻau e mafai lava ona i ai se nofoaga i togafitiga ma o se filifiliga a le tagata lava ia e tatau ona talanoaina e aliʻi ma le latou fomaʻi poʻo le fomaʻi, o le tala lea a le aliʻi o Fale.

Afai o le paʻu i le testosterone ua mafua ai ou lagona o le popole, e ono faʻaleleia atili testosterone suia togafitiga (TRT). Ae e leʻi faʻatonuina le TRT, o le a faʻataʻitaʻia e le fomaʻi le maualuga o lou homone e iloa ai pe i ai se le atoatoa o le testosterone. A faʻapea o oe o se sui tauva lelei mo TRT, e ono faʻatonuina e lau fomaʻi se kulimi kulimi, kulimi, tui, poʻo se mea faʻapipiʻi.

Afai o au suʻega e sau e faʻaalia ai testosterone tulaga i le tulaga masani, lau fomaʻi ono fautua fualaʻau. O le ituaiga autu o vailaʻau faʻaaoga e togafitia ai le popole aofia ai:

• Antidepressants
• Benzodiazepines
• Buspirone

O le tali sili ona lelei atonu o se tuʻufaʻatasia o ituaiga togafitiga uma e tolu. Mo nisi tagata, o se talavai mo antidepressants ofo vave penefiti, ao latou auai foi i talanoaga togafitiga e oʻo atu ai i le aa o lo latou popole, fai mai Levin.