14 hangover faʻamaloloina lena galuega

Manuia

I le va o pati aso malolo ma le Tausaga Fou o le Tausaga Fou e potopoto ai, o le taimi mo tausamiga faʻamasinoa inu ua i luga ia i tatou. O le le manaʻomia aafiaga itu o le fiafia i pati laitiiti foi tele? Hangover i le taeao e sosoʻo.

Oe iloa le masani auga faʻailoga :

• Le lavava
• Fiainu (mai le leai se vai)
• Vaivaiga, tiga o maso, pe afu foi
• Uiga o le ulu poʻo le malamalama i le malamalama ma leo
• Faanoi, tiga o le manava, poʻo le vertigo
• Popole poʻo le itaitagofie
• Faateleina le toto maualuga

Ma, faʻalagolago i le tele na e inu ai, e umi se taimi e toe oso ai i tua — e oʻo atu i le 72 itula, e tusa ai Johns Hopkins .

14 hangover faʻamaloloina lena galuega

Leai se tasi e manaʻo e faʻaalu o latou aso i maʻi ile moega (salamo ile filifiliga anapo) Ma ina ia uma i le vaitau, oe o le a manaʻomia nei hangover fofo e moni aoga.

1. Siaki mo fegalegaloloʻiga o fualaʻau-ava malosi.

O le aunese o le puipuia e aoga i le pauna o faʻamalologa, pei ona fai mai le muagagana. O nisi o faʻamalologa sili ona lelei e faʻataʻitaʻia e aofia ai le puipuia o latou aafiaga sili ona leaga i le mea muamua. O aʻafiaga o le 'ava malosi e mafai i nisi taimi ona faigata i vailaʻau, pei o na e masani ona togafitia mea leaga , maualuga suka , ma ADHD . Ae e te leʻi inu i se mea e inu ai, e tatau ona e siaki ma lau tautua poʻo le fale vailaʻau e mautinoa ai saogalemu e palu le 'ava malosi ma au talavai masani.

2. Ave au vaitamini.

Afai e te faʻamamaina e sosolo, faaputuputu luga i nisi o mea aoga ae e te leʻi faʻamalosiina ono fesoasoani e faʻaititia le tiga itu afaina i le aso e sosoʻo ai. O le 'ava malosi e faʻaumatia ai le lautele o vaitamini, amino acids, fatty acid, enzymes, proteins ma minerals mai lou tino, faʻamatala. Carolyn Dean , MD, o se tagata poto masani i meaʻai ma meaʻai paleni. O le le lava o nei vitamini ma minerale e mafai ona fesoasoani i lou faʻamaʻi i luga o faʻailoga, e masani ona mafua ai le sili atu ona leaga o le faʻamalosi poʻo le faʻaumiumi o le vaitaimi e manaʻomia e foʻia ai latou.

Na taʻua e Dr. Dean, o le magnesium o le kingpin o vitamini na uma ina ua uma ona inu. O le matua ma le inu tele o le 'ava malosi i le taimi e mafai ona atili faʻaitiitia ai lenei minerale, faʻateleina lou hangover ma aʻafia ai lou soifua maloloina atoa. Afai la o oe o se tagata inu masani, na ia fautuaina le faʻaopopoina i aso uma ma le magnesium (e sili atu le suavai fomometi fomu) faʻapea foʻi ma le vaitamini C ma le susu tuitui-o ia mea uma e lagolagoina lelei le galue o le ate.

3. Faʻafefe i le vai (ma sina caffeine).

O le faʻasologa e mafua mai ona o le leai o se vai, maualalo le suka i le toto, faʻaletonu o le eletise, ma faʻalauteleina alatoto, lea e mafai ona oʻo atu ai i le tiga o le ulu, o le tala lea a Stephen Loyd, MD, faʻatonusili o le nofoaga faʻafomaʻi Faigamalaga . Ina ia togafitia se faʻavaega, o faʻailoga taʻitasi ia e tatau ona togafitia.

Amata i le muamua o na faʻailoga, leai se vai, fai mai Dr. Loyd inu vai o lau sili sili ona lelei. Ae na ia taʻua foi, E toatele tagata e mafai foi ona manuia mai le kafeina, ina ia fesoasoani e faamalosia ai lo latou malosi ma le naunautaiga. Naʻo le mautinoa ia faʻaaoga i le feololo pei o le tele e mafai ona faʻateteleina ai le faʻamago.

4. Taumafai sua sua tamato… poʻo le Sprite.

O le pagatia o le faʻamalosi atonu e te aapa atu mo sina laulu o le maile ma le faia lelei faiaʻoga Maria. Ae e le fautuaina le inu tele i le ava malosi i se taumafaiga e toe malosi mai i fafo mai le vao vao. Nai lo lena, faataʻitaʻi nisi vaiinu tamato puipuia i le alanine , na maua e tagata suʻesuʻe e mafai ona faʻaititia ai le maualuga o le 'ava o le toto. Ma ina ua maeʻa faʻataʻitaʻi ma 57 eseese vai inu filifiliga i totonu o le lab, tagata suʻesuʻe i Saina faaiuina lena Sprite atonu o le sili sili inu mo le faʻamaloloina o lau faʻailoga faʻailoga.

5. Ai ni karapisi.

O le inu malosi e mafai ona aʻafia ai toto suka tulaga . (E tasi lava le mafuaʻaga tagata e maua ile ma isuka manaʻomia le faʻaopoopo faʻaeteete pe a inu.) O le mafuaʻaga na fai mai ai Dr. Loyd, e le gata i le faʻamamaina i le vai, e tatau ona 'aʻai tagata mamaʻi. O le 'aiga o le taeao e maualuga i le gaʻo oona e mafai ona fesoasoani e faʻamama ai oe ma faʻamautu ai lou suka i le toto, o faʻamatala mai e Dr. Loyd.

Mea moni, oe tatau ona 'ai le paleni meaai ao leʻi inu, faʻatasi ai ma le taeao mulimuli ane. ResponsibleDrinking.org faʻamatala o le i ai o mea aoga ma kalosi i lou tino e mafai ona faʻatelegese ai le inu oʻava.

6. Taumafai bacon ma fuamoa.

E le naʻo ou mafaufauga faalemafaufau o le bacon, fuamoa, ma le sisi sanuisi togafiti faʻamalosi e faʻamalieina ai oe. O bacon ma fuamoa o loʻo iai le amino acid e taʻua ole cysteine, ole ua maua e saienitisi ono faʻaititia le aofaʻi o acetaldehyde i le tino-o se tasi o le alualu i luma o le faʻamalosia o le ava malosi e ono fesoasoani i nisi o au faʻamaʻi hangover.

Afai o oe o vegan, broccoli aofia ai foi le maualuga aofaʻi o cysteine, ina ia mafai ai e le tamaʻi superfood ona fesoasoani e faʻateʻi oe i fafo atu o le auala e tautau ai.

7. Faʻapaleni au electrolytes.

Ina ia faʻamautuina au electrolytes ma togafitia faʻafitauli e ono tulaʻi mai i se tulaga le paleni, fai mai Dr. Loyd e tuʻu le avoka poʻo le faʻi i lau meaʻai o le taeao. O nei meaʻai uma e i ai masima ma minerale o le tino e manaʻomia e toe faʻaleleia.

E taua le maitauina o Cedars Sinai ua lipotia luga o suʻesuʻega na maua ai le maualuga o le electrolyte e le alu i lalo pe a e inu ava malosi, ma taʻua lenei o se leva tala faʻasolopito. Ae le o lona uiga oe le mafai ona manuia pea mai le faʻatele hydration ma electrolyte faʻamalosia oe o le a maua ma taʻaloga meainu pei o Gatorade, vai popo , Pediapops, ma Pedialyte (o lua mulimuli e masani ona maua i le pepe i le faleoloa o loʻo fai ai tau faleoloa).

8. Fofo tiga ma tiga.

Aua tiga ulu (i luga ma aofia ai migraines ) ma le tiga o le tino e mafai ona i ai i totonu o le sili atu taatele faʻailoga o le hangover, oe ono maua o luga o le-counter-painkillers pei oibuprofen,Fautua,Aleve,Motrin, poʻo le acetaminophen mafai ona fesoasoani e puipuia nisi o faʻailoga sili ona leaga. O le mea moni, a 1983 suʻesuʻega maua o NSAIDs na sili atu le aoga i le faʻaititia o faʻamaʻi hangover nai lo placebos.

Margaret Aranda, MD, o Lau fomai lugalaina fautuaina vailaʻau ae e te leʻi moe. Na ia fautuaina le tulafono lea:

• Ibuprofen, 200-800 mg (seʻi vagana ua i ai lou papala papala, ma o le tulaga lea na ia fai mai le aveina se mea, ma aua le inu, pe)
• Turmeric 2000 mg, lea aulelei tele soʻo se tasi e mafai ona ave
• Cimetidine 200 mg faʻalua i le aso, e puipuia ai papala papala

E taua le iloa o le faʻaauau pea tuʻufaʻatasia soʻona faʻamamaina le tiga ma mea inu oona ono afaina ai lou tino. E ui lava la o le inumaga o le tiga e faʻamamaina ai le po o lau sauniga inu, ae e te leʻi moe (ma se ipu vai tele), ona toe fai foi lea i le aso e sosoʻo ai, e leʻi leva ona e ala i luga, e ono fesoasoani e faʻaititia au faʻailoga — e le o se fofo e te manaʻo e te faʻamoemoe i taimi uma.

Atonu e te manaʻo e mafaufau e faʻapea e taumafai ia Alka-Seltzer. E ui lava e leai se suʻesuʻega e lagolagoina ai le togafitia o togafitiga o le hangover, o le sodium bicarbonate i mea e ono fesoasoani e faʻalelei ai le manava tiga.

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9. Paʻu i luga le pa okesene.

I le sefulu tausaga ua tuanaʻi, ua maua ai le lauiloa o pa okisene i soo se mea mai Vegas i Aspen. E ui lava e leai ni faʻamaoniga faʻasaienisi e faʻapea mai e mafai ona faʻamalolo ai le osooso. fai mai fomai o le togafitiga e le afaina ma mafai ona fesoasoani faʻafaigofie faʻailoga o faigata moe ma niniva. Toatele o tagata e tauto i ai.

Naʻo le 'aloʻese mai le tofoina O2 filifiliga, o loʻo iai suauʻu ma ono mataʻutia pe a manava.

10. Taumafai Hangover IV sisina.

O leisi manatu na tupu aʻe i le lauiloa i tausaga talu ai o le aitia o le Hangover IV sisina . O faʻaputuga fale o loʻo oso i luga o le atunuʻu e faʻatautaia le tele o vai ma vitamini e faʻapea e faʻaititia ai le aʻafiaga o le faʻamalosi tino ma toe faʻafoʻi oe i le malosi atoa i le naʻo le 45 minute.

Faʻapea foi, e leai (e oʻo mai nei) leai faʻasaienisi faʻamaoniga e lagolagoina le moni o tagi na faia e uiga i nei IV sisina. Ma o lenei filifiliga e le taugofie, tamoʻe i luga i le $ 250 i le IV ato. Ae o tagata na filifili e tuʻuina atu le mamafa i le B vitamini ma electrolytes taga a taumafai faʻapea e fesoasoani i le tele o mataupu mo le itiiti ifo i ni nai itula.

Dr. Aranda lagolagoina lenei togafitiga togafitiga. A faʻapea na e ala aʻe ma le faʻamago, na ia fautua mai ia maua se IV i mea nei (faʻamoemoe faʻamoemoe i le ono maua ile papala ma papala ile manava).

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• Vitamini B12 poʻo le cyanocobalamin 1000 IU o loʻo oso i totonu poʻo subcutaneously

O le taimi lava e maeʻa ai lau IV sisina, na ia fai mai e tatau ona e ave, cimetidine 200 mg fualaʻaina faalua i lena aso e puipuia ai le papala papala.

11. Faʻauma sina malie.

Fai mai le togafiti e sili ona lelei, ma masani ai le faʻafofuina o le tino Jamie Bacharach , o se laiseneina fomaʻi acupuncturist ma fai vailaʻau o loʻo i ai le tele o poto masani fesoasoani i tagata mamaʻi tau i le aʻafiaga o hangover ma toe setiina a latou sisitema mulimuli ane a hangover.

E ui lava e leai ni suʻesuʻega e faʻafoʻi ai penefiti o le faʻaeteete mo se mea e tautau, o se tasi lea o faʻamalologa masani na taua i lea taimi ma lea taimi. i luga ole initaneti . Ma fai mai Bacharach, a le o le 'ai fua pe inu lauti lauti e mafai ona e fesoasoani e faʻaititia lagona o le niniva ma le faʻamamaina, ona o mea totino a le natura o le ginger avea o se lelei feteʻenaʻi uma hangover-fesoʻotaʻi faʻailoga.

12. Taumafai e 'aveʻese le pineti.

Na fautuaina atili e Bacharach le faaaogaina o prickly pear extract. Na ia taʻua o se togafitiga taʻutaʻua lenei ona o ni suʻesuʻega ua fautuaina ai e mafai ona faaititia ai le lamatiaga ma le ogaoga o le paina i le 50%.

O loʻo ia faʻasino i le 2004 suesuega taitaia e Jeff Wiese, lea na mauaina a faaitiitia taua i le niniva, mago gutu, ma meaai aversions mo i latou oe na 'aveina prickly peʻa upu muamua ae leʻi po o inu.

O le prickly pear extract e masani ona faʻaititia ai le mumu o le ate, ma e faʻapea e taitai saʻo atu ai i faʻailoga e pei o le tiga o le ulu ma le niniva, o faʻamatala mai e Bacharach.

13. Fai sina moe.

I le iʻuga, o se tasi o auala sili ona aoga e faʻamalolo ai le faʻamaʻa o le moe ia, fai mai Bacharach. Pe a mafatia i le hangover, o tatou tino o loʻo i se tulaga faʻaititia, ma e le oʻo atu i le tauina o se faʻavaʻa poʻo ona faʻailoga.

Afai la e te ala aʻe ma lagona le fia 'ai i le maeʻa ai o le po o inuga, atonu e te manaʻo e faʻaleaoga au fuafuaga mo le aso ma toe faʻapipiʻi i luga o le moega-ina ua uma ona inu se ipu vai tele ma fiafia i se malu taeao lelei, ioe.

I le tuʻuina atu i o tatou tino le taimi latou te manaʻomia e toe faʻaleleia ma toe faʻatasia ai, e mafai ona tatou momoe i le vaitaimi o le le toʻafimalie ma ala i luga toe faʻafouina ma toefaʻafouina.

14. Aloese.

Matou te iloa e le o le mea lea e te manaʻo e faʻalogo pe a fai o loʻo e tigaina ile faʻaletonu ole tino, ae o mea ua fai ma vaisu, ua faʻamaonia e le fomai o le mafaufau Jared Heathman , MD, fai mai o le sili auala e faʻatautaia ai hangover o le aloese mai le 'ava malosi. O le mea moni, o le National Health Service (NHS) fautuaina aveina lua aso atoa malologa inu i le vaiaso, aemaise lava ina ua uma le mamafa inuina sauniga.

A e inu pia, tele mea e tutupu i le tino e ono aʻafia ai le auala e te galue ai ma lagona ai, ae maise le aso e sosoʻo, fai mai John Mansour , Pharm.D., Na faavaeina B4 , o se vailaʻau e faʻaopopo i le vaitamini o loʻo fai mai e fesoasoani e faʻaititia ai le aʻafiaga o le paʻu. O loʻo e faʻaofiina ni vailaʻau oʻona i totonu o le tino e mafai ai ona faʻaleagaina se taimi puʻupuʻu ma se taimi umi.

O nei vailaʻau oona e aofia ai le acetaldehyde ma le malondialdehyde. O le faʻaleagaina o nei vailaʻau oona i luga o le tino e mafai ona tupu ai se faʻapena aafiaga e pei o le faʻaonaina oona, o le mafuaʻaga lea e te lagona ai maʻi tele i le aso e sosoʻo ai pe a inu tele 'ava malosi, Dr. Mansour faʻamatalaina.

Lenei laina ma se lipoti mai le UNC Aoga Faʻafomai , lea na faʻaalia mai e leai se atoatoa ma faʻasaienisi iloiloina faʻamaloloina hangover . E i ai ni mea e ono fesoasoani, ae leai se mea e sili atu ona lelei nai lo le 'aloese atoa mai le' ava malosi.

O le po i fafo atu o le taulaga e mafai ona avea ma mea malie, ae o le lafoa o le 'ava malosi atoatoa e tele penefiti lelei . Ma o le inu masani na fesoʻotaʻi ma le tele o ituaiga soifua maloloina lamatiaga. O le sili ona tele nei suʻesuʻega Faʻaalia o le inuina o se fagu uaina i le vaiaso e maua ai ia oe le leaga tutusa o le soifua maloloina i le ulaula sikaleti 10 i le vaiaso, fai mai Dr. Aranda.

Ma, afai e te le manaʻo e feagai ma aʻafiaga o le hangover, na ona fai atu leai faʻafetai. Afai e le mafai pe talafeagai lea mea, ua tatau ona inu le ava i le feololo ma aua neʻi vave ona faʻaaogaina, o le faʻaopopo lea a Dr. Heathman. O lo tatou tino e i ai le tapulaʻa numera o enzymes avanoa e metabolize 'ava malosi. A maeʻa loa le tino o tatou tino, o le faʻaopopoina o le 'ava malosi o le a mafua ai le toe faʻasolosolo ma iʻu ai i mea leaga.

Mo nisi, o le mafaufau i le faʻaopoopo e ono foliga faigata. Afai o oe lena, ma e te fefe neʻi o lo oe mafatia mai le faʻaogaina o le ava malosi (AUD) poʻo le tagofia o mea ua fai ma vaisu, e i ai le fesoasoani avanoa. O le Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) ei ai le fesoasoani a le atunuʻu e mafai ona e valaʻau atu mo fautuaga ma mea e maua ai, ma e iai foʻi vailaʻau avanoa e mafai ona fesoasoani ia te oe faʻamuta le inu atoa.