Faʻafefea ona faʻamalositino saogalemu ma le toto maualuga

Soifua Maloloina Aʻoaʻoga Toleniga Rx

E taua le faʻamalositino mo lo tatou soifua maloloina lautele. E oʻo atu ia Tesema ua teʻa, ua e sauni e fai se tala faʻafiafia i le 2020, ma atonu na e faʻatutuina ni sini o le soifua maloloina ma faʻamalositino mo le 2021. Ae faʻapefea pe a maua oe i le toto maualuga? E fefiloi saogalemu le toto maualuga ma faamalositino? E i ai nisi faʻamalositino sili atu nai lo isi, ma e faʻalavelave le vailaʻau toto i le faʻamalositino?

E saogalemu le faʻamalositino ile toto maualuga?

O le faʻamalositino e taua tele i le puipuia ma le puleaina o le toto maualuga. Suesuega mai le American Heart Association maua o tagata na galulue mo le fa (pe sili atu!) itula i le vaiaso e 19% itiiti ono maua i le toto maualuga nai lo tagata oe le toaaga. Ae, e i ai ni faʻapitoa mafaufau pe a fai ua uma ona siʻitia au numera.

Faamalositino-faʻamalosia toto maualuga

O le faʻamalositino maualuga e tupu pe a oso le toto i luga le masani ai i taimi o faʻamalositino, e tusa ai Anne Doroba, MD , o se faʻamalosi tino i Orland Park, Ilinoi. O le toto masani mo le tagata matua e laʻititi ifo ile 120 systolic (numera pito i luga) ma lalo ifo ile 80 diastolic (numera lalo).

O le faʻamalositino e mafua ai le faʻatupulaia o le toto, ae fai mai Dr. Doroba, o le faʻamalositino e tupu pe a oʻo atu le toto i le 210 systolic i aliʻi, e ova atu i le 190 systolic i fafine, ma le 110 diastolic i itupa uma e lua. O se tulaga lamatia mo tumau, ogaoga toto maualuga tusa lava pe malolo.

Vailaau toto

O i latou e maua i le toto maualuga tatau foi ona nofouta i lena mautinoa vailaʻau toto mafai ona faʻalavelave i le faʻamalositino. Tele, pe a le sili, antihypertensives o le a aʻafia le tali atu i le toto maualuga ma / poʻo le tata o le fatu, fai mai Dr. Doroba. Beta poloka o le a mafua ai le lemu tata fatu ona o lea e foliga mai o le a le ausia taunuʻuga fatu fatu. Diuretics ma Aisa taofi e mafai ona iʻu i lalo ifo o toleniga toleniga toto.

Mo faamalositino faʻamalositino, o se manatu lelei le amata i le puʻupuʻu faʻamalositino sauniga i le malosi e luitauina ae le o lofituina, ma faifai malie faʻamalosia e toaga mo 30 minute i le aso, ni nai aso i le vaiaso. Afai e te tago i le beta blocker poʻo seisi vailaʻau e afaina ai le tata o lou fatu, ia malulu lemu i taimi uma ona o nisi vailaʻau mafai ona vave faʻaititia le toto maualuga pe a fai e faʻafuaseʻi ona e faʻamalositino.

FUAFUA: O le a le masani a le tata lelei o le fatu?

Faʻaopoopoga

Faʻatasi ai ma vailaʻau, nisi faʻapitoa ua faʻaalia e afaina ai le toto. O minerale o loʻo maua e le tatou tino mai meaʻai poʻo mea faʻaopopo na uma faʻaalia e aoga mo le toto maualuga aofia ai kalisiu, magnesium, ma potasiuma.

Peitai, o ni meaʻai faʻaopopo lauiloa, e mafai ona faʻatupuina ile toto maualuga pe ono afaina ai foi i latou o loʻo i ai le toto. E aofia ai:

• St.John's Wort o se vailaʻau vailaʻau taimi faʻaogaina e togafitia faʻanoanoaga. Ua faʻaalia i suʻesuʻega o St. John's Wort faʻatelevaveina metabolism o nisi vailaʻau; lea e ono mafua ai ona le aoga lona vailaʻau toto.
• Ginseng e faʻaaogaina i nisi taimi e faʻatele ai le malosi o le tino ma faʻapea o le puipuiga o le puipuiga, ae mafai ai ona faʻatupulaia le toto.
• Ephedra sa avea muamua ma lauiloa lauiloa pauna faʻaopoopo, ae ua faasaina lenei oloa i le U.S. Ua faʻailoa mai e mafua ai faʻafitauli i le fatu, e aofia ai le toto maualuga, papala, ma e oʻo lava ile fatu.
• Echinacea e masani ona faʻaaoga e tau ai faʻamaʻi, aemaise lava le maʻi malulu, ma le fulū. Na faʻaalia foi e aʻafia ai le faʻafetauiina o vailaʻau ma e tatau ona alofia e i latou o loʻo inuina vailaʻau toto.

Isi lamatiaga tulaga

E lelei i taimi uma le siaki ma lau fomaʻi aʻo leʻi amataina se faʻamalositino regimen.Faʻamalositino ma toto maualuga e matua fautuaina pe afai o le faʻavae toto toto e le maualuga tele ma o le tagata gasegase e leai se maualuga-tulaga tulaga e pei o le toto toto aneurysm, fai mai Sonal chandra , MD, Fesoasoani Polofesa Vaega o Cardiology Rush University Medical Center i Chicago.

O a faʻamalositino sili ona lelei mo le toto maualuga?

A oʻo i le maualuga o le toto maualuga ma faʻamalositino, faʻamalositino gaioiga e fautuaina mo le tuʻuina ifo i lalo le toto, ae o le faʻalauteleina ma le faʻamalosi tino faʻamalositino e taua foi.

E faalagolago tele i le tulaga o le tagata i le amataga, ae o le fai faamalositino fatu lelei ma lemu lemu ifo i lalo mo se tasi e leʻi nofo filemu o se lelei nofoaga e amata ai, fai mai Dr. Doroba. Na ia fautuaina le savali ma e oo lava i nisi sili atu ona malosi aerobic gaioiga pei o jogging ma aau.

Ae mo le malosi faʻamalositino, ua fautuaina e Dr. Doroba ia aloese mai pauna mamafa e mafua ai se tali a le Valsalva (pe a e taofi lau manava ma faʻatiga e mafua ai le faʻatuputeleina o le toto). O se paleni polokalame-aofia ai faʻamalositino faamalositino, malosi aʻoaʻoga, ma le faʻaloaloa-tatau ona avea ma vaega o tagata uma polokalama ma mafai ona fesoasoani ia i latou i le toto maualuga faʻaleleia latou soifua maloloina fatu, o lana tala. Na ona amata ile mea e te lagona lelei ai, masalo e luʻiina, ma alualu i luma.

O i latou e maualuga le toto maualuga e le manaʻomia le aloese mai faamalositino, ae tatau ona nofouta pe a o latou ova-faʻamalosia i latou lava.O le faʻamalositino e masani ona fesoasoani i le faʻaititia o le toto, fai mai Dr. Chandra. Peitai, matou te fautuaina le aloese mai le feololo-maualuga malosi faamalositino pe a fai o le toto maualuga e tatau ona maualuga i luga 190 mmHg i le tumutumu faamalositino.

O lea la, faʻafefea ona e iloa pe o oe o soʻona soona faʻaaluina oe lava i taimi o faʻamalositino? Nisi faʻailoga e mataala ai mo aofia ai:

• Lagona niniva pe niniva
• Faanoi poʻo puaʻi
• Tiga
• Le lavava

Faʻamalositino atonu e le sili mo i latou e maualuga le toto maualuga aofia ai soʻo se mea e matua faʻaosofia mo puʻupuʻu taimi e pei o le siʻitia uamea mamafa poʻo le tamoʻe i luga o le tino.

O le a le tele o faʻamalositino e te manaʻomia e tuʻu ai i lalo le toto maualuga?

E mafai ona fesoasoani suiga ole olaga etoto maualalo faʻatasi ai ma ni vailaʻau e ono fautuaina e lau fomaʻi. Tasi le suʻesuʻega na maua e oʻo lava i le tau faʻateleina o le faʻamalositino i luga atu o le tulaga le faʻamalieina e mafai ona iʻu ai i le taua o le faʻaititia o le toto.

E tusa ai ma le Matagaluega o le Soifua Maloloina ma Tagata Auaunaga , tagata matutua tatau ona faʻamoemoe e maua ia le itiiti ifo i le 150 minute (2 itula ma le 30 minute) i le vaiaso o le feololo-malosi, poʻo le 75 minute (1 itula ma le 15 minute) i le vaiaso o le malosi-malosi faʻamalosi tino faamalositino, poʻo se tutusa tutusa o feololo - ma gaioi malosi-faʻamalositino gaoioiga mosili lelei penefiti soifua maloloina, aofia ai le tuʻuina i lalo toto maualuga. E tele ni sosaiete faʻafomaʻi ua fautuaina le le itiiti ifo ma le 30 minute o le feololo ia faʻamalositino i aso uma ina ia aoga mo le toto maualuga, paʻu o le pauna, faʻatonutonu ole maʻi suka, ma le soifua maloloina o le fatu.

Faʻatasi ai ma le faʻamalositino, meaʻai e mafai foi ona i ai se aʻafiaga o le toto. Mo i latou o loʻo vaʻai e tuʻu i lalo le toto, ua fautuaina e Dr. Chandra le FUAFUA 'ai fuafuaga ,e faʻamamafaina ai le maualalo o le sodium-faʻavae 'ai e ala i le faʻalagolago i fou mea taumafa, e aofia ai fualaʻau, fualaʻau, atoa fatu, manogi' aʻano, maualalo gaʻo susu, fatu, ma nati.

O loʻo iai foʻi ma meaʻai e tatau ona mataala iai e ono afaina ai le toto maualuga. O vailaʻau masima ma mea faʻapipiʻi i meaʻai e mafai ona faʻatupuina ai le toto maualuga e ala i le faʻalavelaveina o le endocrine ma faʻaleagaina ai le sodium, ma e mafai foi e le ava malosi ona faʻatupuina le toto maualuga i nisi tagata. atiaʻe le toto maualuga ma faʻaletonu le manaʻoga mo vailaʻau toto faʻamalositino ma le itiiti ifo, faʻaititia le ono afaina o le faʻateleina i le toto maualuga togafitiga.

O le faʻamalositino o se tasi o auala sili e faʻatumauina ai le maloloina toto. O i latou e maualuga le toto e tatau ona faʻafesoʻotaʻi ma le latou fomaʻi e mafai ona fesoasoani e faʻatonu i latou i se faʻamalositino masani e ofi ai o latou manaʻoga.