Faʻafefea ona tausi lau fanau soifua maloloina i le tausaga atoa

Manuia

O le amataga masani o le tausaga aʻoga e sau ma ato faʻafafa fou, faiaoga fou — ma siama fou. Ma o lenei tausaga aumaia se atoa fou uiga i lena. Pe o lau tama i le muamua-K poʻo le 12th vasega, i le taimi o le masani aʻoga tausaga, o loʻo latou faʻaaluina taua taimi faʻataʻitaʻi ma isi tamaiti, faʻaalia i latou i sili microorganisms ona latou masani ai. I le malamalama o le COVID-19 , tele aʻoga itumalo o loʻo liliu atu i luga ole laiga aʻoaʻoga pe amataina ma lapataiga laʻasaga. Pe o le a toe foʻi lau tama i le potu aʻoga pe nofo i le fale, o loʻo i ai ni amioga maloloina mo tamaiti e mafai ona e aʻoaʻoina i latou e faʻamalosia le siama puipuia o lau tama.

1.Toe seti la latou taimi moe

O masina o le taumafanafana e tumu i tolauapiga, malologa i malologa, ma tafaoga… ma le leva o po e o mai faatasi ma na. O se mea masani lava mo tamaiti le iai o taimi e momoe ai i le taimi o malologa a le aʻoga — tusa lava pe o mamao ese mai lou aiga. Peitai, e taua tele le maua o latou tino taimi e toe fetuʻunaʻi ai ia latou fou taimi moe ae e te leʻi toe alu i le aoga.

Erin McCann, MD, o se Chicago-based fomaʻi tamaiti , fautuaina matua faʻasolosolo lemu le taimi e momoe ai le la tama e tusa ma le 15 minute i nai aso i vaiaso e oʻo atu i le aʻoga. O le faia o lea mea e faʻatonu ai o latou tino ma faʻamautinoa o le a latou malolo lelei mo le tausaga aʻoga. E amata loa le aʻoga, e te manaʻo e fesoasoani i lau fanau e tausisi pea i taimi e moe ai, o lona uiga pe tusa o le taimi e tasi e moe ai i po e fitu i le vaiaso. E le gata i lea, e taua tele le maua e tamaiti ma fanau talavou le lelei o le moe, o lona uiga e leai se eletise (televise, komepiuta feaveaʻi, masini taʻaloga, tapeleti, poʻo telefoni) i le potumoe pe a maeʻa le moe.

lua.Aʻoaʻo le tumama a le lima

Masalo ua uma ona e aʻoaʻoina lau fanau i le taua o le fufuluina o lima i le taimi atoa o le faʻamaʻi, ae e taua le faʻamanatu ia i latou o le faʻaopopoina o le manaʻoga mo le tumama ae le i toe foʻi aʻoga-ae le naʻo le maeʻa o le faletaele. Tamaiti tatau ona mulumulu pe a maeʻa le faletaele, ae le i 'aʻai, pe a uma ona kisi pe tale i o latou lima ( lea e le tatau ona latou faia pea! ), pe afai na latou tuʻuina o latou lima io latou gutu poʻo isu.

Ua faʻamamafa e Dr.Mccannann le taua o le fufuluina ma le filiga o lima mo tamaiti muamua talu ai o loʻo latalata i tamaiti fou ma siama fou. O le Nofoaga autu mo le Faʻatonutonuina o Faʻamaʻi fautuaina le fufuluina i le fasimoli ma le vai mo le 20 sekone. O se togafiti sili mo tamaiti laiti o le latou usuina le ABCs iloa pe a latou ua uma fufulu umi.

Ia mautinoa ia iloa e lau fanau le faʻaoga lelei o le vailaʻau mama peʻa le mafaia ona fufulu lima. Latou te manaʻomia le iloa e aua le faʻaosoina pe paʻi i ai o latou mata. Ma se faʻaopopoga, ia mautinoa o loʻo e tuʻuina atu i latou i le aʻoga ma oloa saogalemu. Faitau e uiga i le lima talu ai nei sanitizer manatuaina iinei.

3.Faʻalauiloa le soifua maloloina

Mo le toatele o tamaiti aʻoga talavou, latou faʻatusatusaina se tausaga aʻoga fou ma se pusa meaai fou. (Ma le mauaina o se tasi mo kiddos o loʻo faia le initaneti aʻoaʻoga ono fesoasoani faʻafaigofieina le le fiafia o le le maua e vaʻai uo mo se masani aʻoga tausaga.) Ia mautinoa o loʻo e faʻatumuina i soifua maloloina filifiliga filifiliga. O le Mayo Clinic fautuaina ia matua taumafai e avatu ia latou fanau se paleni meaai o polotini, fualaʻau, fualaʻau, fatu, ma susu. I se faʻaopopoga, oe tatau ona faʻatapulaʻa trans gaʻo ma meaʻai ma faʻaopopo suka.

I le gasologa o le tausaga aoga, o meaʻai e gaosi, o lea talanoa ia i latou e uiga i le mautinoa o loʻo latou 'aʻai i le aso atoa, ma le faia o le' aiga o le taeao ae latou te leʻi o i le aʻoga, fautuaina e Dr. McCann.

O le 'ai o le taeao e aoga mo tagata uma, aemaise tamaiti laiti. E le gata o le 'ai o le taeao e fesoasoani e taofi ai le maualalo o le BMI, ae mafai foi ona fesoasoani faʻateleina le manatuaina ma le uaʻi. Atonu e agavaʻa lau fanau mo le fesoasoani i le aoauli polokalama aʻoga e maua ai meaai paleni paleni, tau maualalo pe leai se tau i tamaiti i aso aʻoga uma tusa lava pe o latou aʻoga mamao.

Fa.Fautuaina i latou e talanoa mai

E ui lava i au taumafaiga silisili e tausi lau fanau-leai se totogi, o le mea moni o le a latou mamaʻi i se taimi. O se soifua maloloina puipuia puipuiga mo se tamaititi mafai [pea iʻu i le] 5-6 malulu i le tausaga, Dr. McCann fai mai. E popole matua e uiga i tamaiti ua maua i siama malulu, [ae] o se mea masani mo i latou le maua i malulu aʻo latou laiti ma faʻatoa amata aʻoga.

Aʻoaʻo lau fanau, afai e le o lelei i le aʻoga, e tatau ona talanoa mai. Afai ua maʻi lou alo, e tatau ona nofo i le fale e puipuia ai le pepesi o siama. Saili fesoasoani mai se fomaʻi tamaiti pe a latou faʻaalia faʻailoga o KOVITI-19 .

5.Mafaufau i le popole

O leisi itu taua i le toe foʻi i le aʻoga o le soifua maloloina o le tamaititi, ma e sili atu le moni i lenei tausaga nai lo se isi lava taimi. Alu i le aʻoga mo se tausaga fou pe mo le taimi muamua e mafai ona taufaʻafefe ma lofituina. O le alu i le aʻoga — pe o le nofo i le fale — i le taimi o se faʻamaʻi pipisi e na ona faaopoopo atu i lena popole. E mafai e matua ona fesoasoani ia latou fanau i le sauniuni mo lena popole ma le ofoina atu o se tauʻau e faʻamoemoe i ai.

Saunia latou e ala i le faʻamatalaina o a latou mea e ono faʻamoemoeina ma a suiga e oʻo mai i le alu i le aʻoga. Afai e mafai, savali muamua i totonu o le aʻoga ma a latou potu aʻoga ae leʻi taitai oo i le taimi. Ua fautuaina e Dr. McCann le sailia o tusi ata e talanoaina ai lagona ma le amataina o le aʻoga e fesoasoani ia i latou e sauniuni ma malamalama.

Matua ma tagata e tatau ona faʻaeteete ia aua neʻi faʻaosoina a latou lava popolega i fanau a o taumafai e ave a latou faʻaaliga mai tagata matutua. Aloese mai faʻataliga umi ma taumafai e faʻatino le faʻamoemoe masani o le a latou manuia. O le soʻosoʻo o se mea e ono aoga tele ma faʻalauiloa ai le popole. Faʻailoa atu e te malamalama i atugaluga o lau tama, ae tausisi ia latou o i le aʻoga ma pipiʻi i faiga masani ona o lenei fesoasoani e faʻaititia ai le popole.

Tusa lava poʻo le a le tausaga aʻoga fou e ono aumaia mo lau fanau, ia mautinoa latou te iloa o loʻo e i ai iina e lagolago i latou ma ia avea ma se punaoa. E taua foʻi mo matua ona iloa o loʻo iai foʻi latou mea faʻatau. Pe o e popole e uiga i le soifua maloloina o lou alo poʻo le soifua maloloina faʻaletino, iloa o le faia o se tatala ma le faamaoni talanoaga ma a latou fomaʻi tamaiti (poʻo le tausimaʻi aoga) mafai ona aoga uma ia te oe ma latou.

Le pito i lalo

Ole aʻoga ose mea fiafia ma taua ile olaga ole fanau. E tuʻuina atu ai ia latou masani, o se lagona o le mafuaʻaga, poto, tomai, ma uo vavalalata. Faatasi ai ma le faamalosiauga ma le taitaiga a matua, tamaiti o le a tulimatai atu i le alu i le aʻoga, o le a tumau saogalemu ma maloloina, ma olaola!