Vitamini D vs. D3: Eseesega, mea e tutusa ai, ma o le fea e sili atu mo oe
Vailaʻau vs. UoVaʻaiga lautele fuʻa & eseesega autu | Tulaga e togafitia | Malosiaga | Inisiua inisiua ma tau faʻatusatusaga | Aʻafiaga itu | Fegalegaleaiga o vailaau | Lapataiga | FAQ
O le vaitamini D o vitamini e mafai ona gaʻo i le gaʻo e taua tele i le faʻaaogaina o le kalisiu ma le maloloina o ponaivi, faʻapea foi ma le puipuia o le tino. O tatou paʻu e gaosia le vaitamini D pe a oʻo i le susulu o le la, ae ona o le afaina o le kanesa o le paʻu, o le toʻatele o tagata e 'alo ese mai le susulu o le la pe faʻaaogaina le sunscreen, e puipuia ai le tino mai le gaosia o vaitamini D. O le tele o ituaiga o susu ma susu oloa, faʻatasi ai ma sua o moli, e faʻamalosia foʻi ma le vaitamini D. Tusa lava, o le toʻatele o tatou e le lava le vailaʻau D ma e manaʻomia le inuina o se faʻaopoopoga. E lua ituaiga vitamini D meaʻai faʻaopopo: vitamini D2 (ergocalciferol) ma le vaitamini D3 (cholecalciferol), ma e taua le malamalama i latou eseesega pe a filifilia poʻo le a le vailaʻau D faʻaopopo e ave.
O a eseesega autu ile va ole vaitamini D ma le D3?
O le upu vitamini D o se ituaiga sese ona e te le mauaina se mea e faʻaigoaina faʻapea o le vitamini D i totonu o le vailaʻau vailaʻau aisle. Ae, o au filifiliga o le vailaʻau D2 (O le a le vailaʻau D2?) Poʻo le vaitamini D3 (O le a le vaitamini D3?). E masani lava, a taʻua e se tasi le vaitamini D, o le filifiliga faʻaalia o le vitamini D2. Mo le faʻamoemoe o lenei tusitusiga, a taʻua le vaitamini D, e faʻasino i le vailaʻau D2. O igoa e mafai ona fenumiai, aua o le tele o taimi, tagata mamaʻi alu i le fale talavai e suʻe mo vaitamini D ma e maofa o loʻo i ai le D2 ma le D3.
Vitamini D (D2) e sau mai mea toto, pei o vao vao, faʻapea foi ma meaola e faʻamalosia, e pei o susu poʻo oloa gaosi. O lona malosi e masani ona fuaina i iunite faʻavaomalo, lea e faʻapuʻupuʻuina o le IU luga o igoa. O le 50,000 IU capsules ua naʻo talavai, ae o malosiaga maualalo o loʻo avanoa i luga ole laulau. Vitamini D e laʻititi ifo le tau e gaosia ma o le mea lea o le fomu e masani ona maua i 'olo o meaʻai.
Vitamini D3 masani lava ona sau mai meaola meaola e pei o iʻa suauʻu, gaʻo iʻa, ate, ma fuamoa yolks. A faʻapea e paʻu lou la i le susulu o le la, e maua mai ai le vitamini D3. Mo lenei mafuaʻaga, o nisi taimi e taʻua ai o le sunshine vitamini. O lona malosi e fuaina foi i vaega faʻavaomalo. Uma ituaiga o vitamini D3 o loʻo maua over-the-counter.
| Eseesega autu ile va ole vaitamini D male D3 | ||
|---|---|---|
| Vitamini D2 | Vitamini D3 | |
| Vasega fualaʻau | Vitamini D Analog | Vitamini D Analog |
| Brand / tulaga lautele | Faʻailoga ma lautele e avanoa | Faʻailoga ma lautele e avanoa |
| O le a le igoa lautele? O le a le igoa igoa? | Ergocalciferol poʻo le vitamini D2 Drisdol, Calcidol, Calciferol | Cholecalciferol, vitamini D, poʻo le vitamini D3 Decara, Dialyvite D3 Max |
| O a ituaiga (s) e sau ai le vailaʻau? | Tautala laulau ma capsules, fofo suavaia vai | Tautala laulau ma capsules, fofo suavaia vai, fofo suavaia sublingual |
| O le a le fualaʻau masani? | 1,000 IU i le 2000 IU i aso uma mo vitamini D faʻaopopo | 1,000 IU i le 2000 IU i aso uma mo vitamini D faʻaopopo |
| O le a le umi o le togafitiga masani? | Le faʻavavau | Le faʻavavau |
| O ai e masani ona faʻaaogaina vailaʻau? | Tamaiti, tamaiti, talavou, ma tagata matutua | Tamaiti, tamaiti, talavou, ma tagata matutua |
Tuutuuga togafitia e vitamini D ma D3
Vitamini D2 o se talavai e faʻaaogaina e togafitia ai le hypoparathyroidism (faʻaititia le tuiina o le homone homone), vaitamini D tetee atu rickets, ma le hypophosphatemia (maualalo le maualuga o le phosphorus i le toto). E masani ona faʻaaogaina mo le le lava le vailaʻau D i ana faʻatonuga ma faʻatulagaina i luga ole laulau. E le faʻamaonia e le FDA ni faʻamatalaga mo togafitiga mo vailaʻau oona, o lea, e ui lava o lenei faʻaaoga e taatele tele, ae ua manatu e le o igoa.
Uma ituaiga o vitamini D3 faʻaopoopoga o loʻo maua i luga o le laulau-counter, ma o lea e le faʻamaonia e le FDA e faia togafitiga faʻamatalaga. Peitaʻi, o le vaitamini D3 e masani ona faʻaaogaina le igoa e faʻaalu ai le hypoparathyroidism ma le vaitamini D le lava, faʻapea foʻi ma le puipuia mai i le osteoporosis.
Eseese faʻaaogaga o le vaitamini D faʻaopoopoga o loʻo lisiina atu ile laulau i lalo. Oe tatau i taimi uma saili fomaʻi fautuaga ae e leʻi amata vitamini D faʻaopopoga.
| Tulaga | Vitamini D2 | Vitamini D3 |
| Hypoparathyroidism | ioe | Igoa-aveese |
| Rickets faʻamamaina | ioe | Igoa-aveese |
| Hypophosphatemia | ioe | Igoa-aveese |
| Meaʻai faaopoopo | ioe | ioe |
| Vitamini D le lava / le lava | Igoa-aveese | Igoa-aveese |
Manaʻo le tau sili ile Vitamini D?
Saini mo mataala D tau faʻailo ma ia iloa pe a suia le tau!
Maua Faʻasilasilaga Tau
E aoga tele le vaitamini D poʻo le D3?
O le Vitamini D2 ma le D3 e mitiia i totonu o le toto lea latou te gaosia ai e le ate i totonu o le 25-hydroxyvitamin D2 ma le 25-hydroxyvitamin D3, a le o lea e taua faʻatasi o le 25D poʻo le calcifediol. Calcifediol o le vaitamini D laʻitiiti faʻataʻamilomiloina i lou toto, ma o ona tulaga e faʻatatau saʻo mai i lou tino faleoloa o vaitamini D. O le Calcifediol e masani ona taʻua o le vaega ola o le vailaʻau D. A faʻatonu e lau fomaʻi suʻesuʻega o lab e siaki ai lau maualuga vailaʻau D, latou o loʻo fuaina lau faʻavaʻa tulaga (25D).
E tele suʻesuʻega faʻatusatusaina pe o le faʻaopopoga ma le vaitamini D2 poʻo le D3 e maua ai le maualuga maualuga o le toto o le calcifediol. A suesue lomia e le National Institutes of Health na faia i matuatausi, fafine pe a maeʻa le menopausal oe na faʻailoa mai o le vailaʻau D le lava. Na faʻatusatusaina aʻafiaga o le mauaina o se tasi maualuga maualuga o vitamini D2 poʻo vitamini D3 i luga o tulaga o le calcifediol. O le suʻesuʻega faʻaiʻuina o le vailaʻau D3 na gaosia e tusa ma le faalua le aofaʻi o le faʻasalalauina o le kalama i lenei tagata maʻi faʻatusatusa i le vailaʻau D2.
I se eseʻesega faamasinoga togafitiga I le faʻatusatusaina o le 10-vaiaso faʻataʻitaʻiga o le faalua i vaiaso taʻitasi 50,000 IU tuʻuina atu uma vitamini D2 ma vitamini D3 i demograpically fetaui vaega, vitamini D3 na maua foi sili atu i le faʻatupuina maualuga maualuga o le 25D, poʻo le calcifediol.
I tulaga o suʻesuʻega a le lab e fua ai le maualuga o le vaitamini D, e mafai e lau fomaʻi ona iloilo le atoa o le 25D poʻo le 25D e leai se tau, poʻo mea uma e lua. O loʻo tumau pea feeseeseaʻiga pe o le a le suʻega o le lab o le fua sili lea o faleoloa o vailaʻau D, ae o nei suʻesuʻega na faʻaalia ai o le vitamini D3 e maualuga i le siʻitia uma o tulaga.
Manaʻo le tau sili ile Vitamini D3?
Saini mo mataala D3 tau matala ma saili pe a suia le tau!
Maua Faʻasilasilaga Tau
Faʻailoaina ma tau faʻatusatusaga o vaitamini D vs. D3
Vitamini D2 i pepa faʻatumu e masani ona ufiufi e le tele o pisinisi ma inisiua Medicare. O faʻamatalaga i luga ole laulau e masani ona le aofia i inisiua faʻapisinisi poʻo Medicare. O le tau mafai ona eseese tele faalagolago i metotia. O le averesi tau o le 50,000 IU fualaʻau mo 12 vaiaso o togafitiga o $ 47.99. Faatasi ai ma se coupon mai SingleCare, o lenei tau pa'ū i lalo ifo o le $ 11.
Vitamini D3 o loʻo i luga o le fata, ma o lea e masani ai ona le aofia i inisiua fuafuaga. O le tau e fesuisuiaʻi faʻalagolago i tui. O le D3 e mafai ona tau e $ 40 ae a faʻatonuina e lau fomaʻi vailaʻau e mafai ona e mauaina i lalo ifo o le $ 20 ma le coupon faʻaititia a le SingleCare.
| Vitamini D2 | Vitamini D3 | |
| Masani ufiufi e inisiua? | Ioe, ile faʻasologa o vai | Leai |
| Masani ufiufi e Medicare Vaega D? | Ioe, ile faʻasologa o vai | Leai |
| Tulaga masani | 12, 50,000 IU kapisi | 12, 50,000 IU kapisi |
| Masani Medicare Vaega D copay | <$10 depending on plan | n / a |
| Tau nofofua | $ 11- $ 17 | $ 20 + |
O aʻafiaga masani ole vaitamini D vs. D3
E leai ni aʻafiaga masani i togafitiga pe o le vitamini D2 poʻo le D3. O faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma le vaitamini D o le iʻuga o le hypervitaminosis D, o se tulaga e seasea tupu e tupu pe a ova tele le vaitamini D. O lenei taimi e vaʻaia i tagata mamaʻi e ave megadoses o le vaitamini D, ma oʻo atu ai i le vailaʻau D oona. O le iʻuga o le faʻaputuputuina o tulaga maualuga o le calcium i le toto lea e mafai ona taitai atu ai i le niniva, puaʻi, manava, ma masani ona mimi. Afai e le togafitia, e le mafai ona toe faʻafitauli o le fatugaʻo e mafai ona tupu faʻatasi ma le faʻavasegaina o totoga ma sela vaivai.
O le siata o loʻo lisiina atu itu faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma hypervitaminosis D, ae le o le masani ai vitamini D faʻaopoopoga. E tele faʻamatalaga e uiga ile vailaʻau ole vailaʻau D e mafai ona maua mai lau fomaʻi poʻo le tagata poto vailaʻau, ona e leʻo se lisi atoa.
| Vitamini D2 | Vitamini D3 | |||
| Aafiaga Itu | E talafeagai? | Faafia | E talafeagai? | Faafia |
| Faanoi | ioe | Seasea | ioe | Seasea |
| Talosaga | ioe | Seasea | ioe | Seasea |
| Paneta | ioe | Seasea | ioe | Seasea |
| Polyuria | ioe | Seasea | ioe | Seasea |
| Nocturia | ioe | Seasea | ioe | Seasea |
| Toʻilalo fatugao | ioe | Seasea | ioe | Seasea |
| Faʻailogaina o totoga | ioe | Seasea | ioe | Seasea |
| Faʻamaluluina o sela | ioe | Seasea | ioe | Seasea |
| Anemia | ioe | Seasea | ioe | Seasea |
| Paʻu pauna | ioe | Seasea | ioe | Seasea |
| Faʻaleagaina o ponaivi | ioe | Seasea | ioe | Seasea |
Punavai: Aso Taʻitasi .
Faʻafesoʻotaʻiga o fualaʻau o le vitamini D2 vs. D3
Vitamini D2 ma D3 taʻitasi metotia e le ate i le 25D, ma o le mea lea o le ono fegalegaleai vailaʻau ono tutusa mo uma foliga uma. Vitamini D mafai faʻateleina le serum maualuga o le alumini pe a aveina ma alumini hydroxide, o se masani antacid, ma o lea o le tuʻufaʻatasiga e tatau ona aloese mai. Thiazide diuretics, pei o le hydrochlorothiazide, e ono faʻateleina ai le avanoa ole vitamini D e faʻatupuina ai le maualuga ole calcium ile toto ile tulaga maualuga matautia. Tagata mamaʻi i uma thiazide diuretics ma vitamini D faʻaopoopoga tatau ona mataʻituina mo lenei aʻafiaga e le latou soifua maloloina tautua. Nisi vailaʻau ono faʻaititia le mitiia ma le aoga o lau vaitamini D faʻaopoopoga. Bile-acid sequestrants, pei o cholestyramine, o se faʻataʻitaʻiga o se vailaʻau o le a faʻaleagaina ai vailaʻau D mitiia. Vitamini D ma cholestyramine le tatau ona faʻatautaia i le taimi e tasi.
O le siata o loʻo mulimuli mai atonu e le o se maeʻa lisi o faʻatalanoaga o fualaʻau. Faʻamolemole faʻafesoʻotaʻi lau falemaʻi poʻo le tausi soifua maloloina mo nisi faʻamatalaga ma se lisi atoa o fegalegaleaiga.
| Fualaau faasaina | Vasega o Fualaʻau | Vitamini D2 | Vitamini D3 |
| Alumini hydroxide | Antacid | ioe | ioe |
| Cholestyramine | Bile-acid faʻasologa | ioe | ioe |
| Danazol | Hormone | ioe | ioe |
| Erdafitinib | FGFR kinase taofi | ioe | ioe |
| Suauʻu minerale | Laxative | ioe | ioe |
| Orlistat | Mea taofiofia Lipase | ioe | ioe |
| Sucralfate | Mucosal ufiufi sooupu | ioe | ioe |
| Chlorthalidone Hydrochlorothiazide Indapamide Metolazone | Thiazide diuretic | ioe | ioe |
Lapataiga o le vaitamini D ma le D3
Vitamini D oona mafai ona tupu ma sili atu maualuga tui. Faʻailoga e mafai ona aofia ai le niniva, puaʻi, le lava o le fiaai, manava, malala, vaivai, ma le le mautonu. Ona o le mea moni o le vitamini D o se gaʻo-soluble vailaʻau, o le aʻafiaga o le vailaʻau D togafitiga mafai ona tumau 2 masina pe sili atu pe a maeʻa togafitiga ua le toe faʻaauauina. E taua foʻi le iloa o le vailaʻau D mea o loʻo iai ni au mea faʻaopopo e te ono inuina, pei o le multivitamin o aso uma. E le tatau ona maualuga le inuina o vitamini D faʻaopopo e aunoa ma le faʻatonuga a lau fomaʻi.
Fesili masani e uiga ile vailaʻau D vs. D3
O le a le vaitamini D (D2)?
Vitamini D (D2 — ergocalciferol) o se vaitamini D faʻaopopo o loʻo avanoa i faʻatonuga ma faʻatauga i luga ole laulau. O loʻo avanoa i fofoga fualaʻau ma capsule, faʻapea foʻi ma se vaifofo. Vitamini D2 e sau mai mea totino faʻavae ma o le sili ona taatele ituaiga o vitamini D maua i faamalosia 'ai meaʻai.
O le a le vailaʻau D3?
Vitamini D3 (cholecalciferol) o se faʻaopoopoga vitamini D faʻaopopo-avanoa e maua i le tele o malosiaga. O loʻo avanoa i fofoga fualaʻau ma capsule, faʻapea foi ma fofoga ma sublingual fofo.
Vitamini D3 e sau mai meaola meaola e pei o iʻa gaʻo, iʻa gaʻo, ate, poʻo fuamoa yolks.
E tutusa vitamini D poʻo le D3?
A tatou vaʻai i le vailaʻau D, o loʻo tatou talanoa e uiga ile Vitamini D2. Vitamini D2 ma D3 o loʻo lautele faʻaaogaina vitamini D faʻaopopoga ae e le tutusa. Vitamini D2 o le ergocalciferol ma e sau mai mea toto-faʻavae punaoa. Vitamini D3 o le cholecalciferol ma e sau mai manu-faʻavae punaoa. O vailaʻau uma e lua o loʻo faʻagasolo i le tino e le ate i le 25-hydroxyvitamin D, e ui o le vailaʻau D3 e manatu e maua ai le maualuga o le 25D. Nisi faʻatulagaina o vitamini D2 e faʻatonuina naʻo, ae o faʻatulagaina uma o le vaitamini D3 o loʻo i luga ole laulau.
E sili le vaitamini D poʻo le D3?
Vitamini D ma D3 o loʻo faʻagasolo i le tino e le ate i le 25-hydroxyvitamin D2 ma le 25-hydroxyvitamin D3 faʻatulagaina. Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega le aveina o le vailaʻau D3 e tau atu ai i le maualuga o le 25D maualuga, ma o le isi itu e oʻo atu ai i se sao maualuga atu i faleoloa o vailaʻau D faleoloa.
Mafai ona ou faʻaaogaina le vailaʻau D poʻo le D3 aʻo ou maʻito?
Vitamini D ma vitamini D3 e saogalemu e ave pe a maʻito ma siaki e le fomaʻi. Atonu e fautuaina e lau fomaʻi se fualaʻau faʻaopopo i aso uma ma e tatau ona mataʻituina faʻailoga o se vailaʻau D.
Mafai ona ou faʻaaogaina le vailaʻau D poʻo le D3 ma le ava malosi?
O le Vitamini D ma le vaitamini D3 e sefe pe a inu 'ava malosi. O mea uma e lua e gaosia faʻapitoa e le ate, e tatau la ona mataʻitu e le fomaʻi fomaʻi galuega o le ate.
Tatau ona ou inuina le vaitamini D poʻo le D3?
Vitamini D (D2) ma le vaitamini D3 o faʻamalositino lelei uma vitamini D. Vitamini D2 ua faʻamaonia i le togafitia o hypoparathyroidism, vitamini Rickets tetee, ma hypophosphatemia. O faʻamalositino uma e lua e masani ona faʻaaoga mo le vaitamini D supplementation.
Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o vailaʻau faʻamaʻi D3 e ono sili atu i le faʻateleina o le tino o faleoloa o vailaʻau D. E tele faʻamanuiaga tau soifua maloloina ile faʻasologa ole vitamini D, ae tatau ona faʻaaoga e lau fomaʻi suʻega o lab e fautuaina ai le aofaʻi o le vaitamini D e tatau ona ave ma le fomaʻi.
O le a le mea lelei vitamini D3?
Vitamini D3 e masani ona faʻaaogaina o se meaʻai faʻaopopo o le vaitamini D. E fesoasoani i le mitiia o kalisiu ma ono aoga i le puipuia o le osteoporosis ma le osteomalacia.
Aisea e taʻu ai e fomaʻi le vailaʻau D2 nai lo le D3?
Lau fomaʻi ono fuafuaina lau vitamini D faʻavae faʻavae i lab galue. Faʻatasi ai ma nisi o polofesa faʻalesoifua maloloina, atonu e i ai se manatu o le vaitamini D2 e sili atu ona aoga aua e avanoa i naʻo talavai, e ui lava o suʻesuʻega ua faʻaalia ai e le o se mea moni. Vitamini D2 e mafai foi ona avea ma se tau maualalo i le tagata maʻi, aemaise pe a ufiufi i se vaega pe tumu ia latou inisiua.
E maua e le vailaʻau D3 ia oe le malosi?
O le faʻateleina o le vaitamini D o loʻo manatu e faʻaleleia ai le malosi. A faamasinoga togafitiga na faia le suʻesuʻega o le lelava tulaga i tagata mamaʻi na faʻailoa mai e le lava le vitamini D. O nei tagata mamaʻi na tuʻuina i ai le vaitamini D3 faʻaopoopoga e faʻateleina ai le toto i le maualuga o le vaitamini D, ma o iʻuga na faʻaalia ai le alualu i luma o le lelava. Saienitisi ua faʻaalia lenei ono mafua mai i le vailaʻau D's aafiaga i le cellular level lea e faʻateleina ai mitochondrial oxidative phosphorylation i auivi maso. Lenei faʻaititia maso maso lelava.
