E aoga le keto diet mo tagata uma?

Manuia

Afai e te leʻi faʻalogo i le keto diet i le taimi nei, atonu e sefe le fai atu o le mulimulitaʻi i tulaga fou o le soifua maloloina e le o sau mea moni lea. Mai le soifua maloloina '' upega tafaʻilagi ma mekasini a le ofisa mekasini i le Twitter fafaga o au pele pele, o meaʻai na i ai i soo se mea i le lua tausaga talu ai.

E ui lava o le au faatonu e tele lava i fafo atu i luga o penefiti o le keto, e masani ona taʻua o le tali i tagata uma o le mamafa mamafa tatalo. Ae e le keto diet galue mo tagata uma? Ae paga lea, fai mai le au atamamai i meaʻai e leai. E mafai ona faʻatapulaʻaina, faigata ona tausi, ma matua le maloloina mo nisi tagata.

Afai o loʻo e mafaufau e faʻataʻitaʻia, o mea ia e tatau ona e iloa.

O le a le taumafataga o le keto?

O le ketogenic diet na atiaʻe i le 1920s a togafitiga mo le maʻilili , e tusa ai ma le lesitalaina dietitian Lainey Younkin, pule o Lainey Younkin Meaʻai paleni . I le taimi nei, fai mai Younkin, o se masalosalo taumafa faʻavae i luga o le tuʻuina o lou tino i le ketosis, o se faʻagasologa o le susunuina gaʻo gaʻo mo le malosi.

E galue le keto?

Fautuaina o le keto fai mai o le maualalo-carb, maualuga-gaʻo auala e mafai ona taʻitaʻia ai i taua tele o le mamafa paʻu. Tagata faia paʻu mamafa, malilie Younkin. Ae mafai ona latou taofia lena mamafa ese ma mafai ona latou mulimuli keto umi-taimi? Mo le tele o tagata, o le tali i na fesili o le leai. I nisi upu, e le o le ituaiga o tumau olaga suiga o loʻo e faʻamoemoe e ausia.

Ole tele o polofesa ole soifua maloloina e popole ile tulaga ogaoga ole taumafataga, e faʻatapulaʻa ai gaʻo i lalo ifo o le 50 net kalama ile aso ma e masani ona oʻo ai ile le lava o meaʻai.

O ai e tatau ona faʻataʻitaʻia le keto diet?

O ai la o le se sui tauva mo le keto? E mafai ona faʻatinoina se mafuaʻaga faʻafomaʻi mo tagata e maua i le faʻamaʻi. (Mo nisi faʻamatalaga i luga o le fesoʻotaʻiga i le va o epilepsy ma keto, lenei 2019 iloiloga i totonu Frontiers i Neurosains talepeina tele o le talafeagai suesuega.)

E tusa ai ma le lesitalaina o mea ai, Danielle Schaub, pule i meaʻai ma meaʻai mo Teritori Meaʻai , o le taumafataga mafai foi ona fesoasoani i tagata o loʻo vaʻavaʻai atu i:

• faaleleia pe toe faʻaleleia a latou lagona inisalini;
• faaleleia nisi biomarkers soifua maloloina, pei o le toto toto;
• pe leiloa le mamafa poʻo le gaʻo o le tino ma se olaga faʻafilemu.

O ai e le tatau ona faʻataʻitaʻia se keto diet?

I le itu pito i luga, e tele vaega o tagata e le tatau ona faia keto, ile Schaub. E aofia ai:

• tagata o loʻo vaʻai e faʻaitiitia le mamafa vave e aunoa ma le i ai o se fuafuaga pe faʻafefea ona faʻatumauina le mamafa leiloa tumau i se taimi umi;
• soʻo se tasi e le lelei le latou va ma meaʻai ma / pe le lelei le faiga o meaʻai;
• tagata taʻaalo taʻutaʻua;
• ma soʻo se tasi e maua i le pancreatitis, faʻaletonu ole ate, fatugaʻo faʻaletonu, poʻo isi gaʻo gaʻo gaʻo;
• Maʻi suka ua uma ona maua i le maʻisuka ketoacidosis.

Pei o le tele o taumafataga faʻatapulaʻaina, tamaiti ma maitaga poʻo faʻasusu fafine e tatau foi ona alofia keto seʻi vagana ua faatonuina e o latou fomaʻi.

Keto taumafataga ma suka

Atonu na e maitauina o tagata o loʻo vaʻavaʻai e faʻaleleia o latou lagona inisalini e masani ona lelei o latou sui tauva mo le keto diet; masani, o lenei e faʻasino i tagata e maua ile maʻi suka , e ui lava e le o tagata uma e maua i le maʻisuka e tatau ona tofo keto.

FUAFUA: Faʻaaogaina le prediabetes ma meaʻai

Tagata mamaʻi ma le maʻisuka ituaiga 1 e tatau ona faʻaeteete i le keto diet aua o le ketosis process e ono faʻateleina ai le ono maua i le maʻi suka ketoacidosis , o se tulaga matautia tele e mafai ona taitai atu ai i le falemai ma le oti, fai mai Laila Tabatabai, MD, o se endocrinologist i Houston Metotisi.

O tagata mamaʻi e maua ile maʻisuka ituaiga 2, e mafai ona maua vave le aoga mai le keto diet. Fai mai Dr. Tabatabai o le faʻaititia o karapisi ma le mamafa atoa o le paʻu o le keto o lona uiga e manaʻomia e lou tino le faʻaititia o le inisalini, ma e fesoasoani foʻi i le faʻamautuina o le toto suka.

Ae leʻo lona uiga e tatau ona e amata keto ASAP pe a fai oe maua i le maʻisuka ituaiga 2. Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o le faʻaaoga mo se taimi puʻupuʻu o le keto diet e mafai ona fesoasoani i tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2, e le maua ai le mamafa [ae o tatou] e leʻo lava ni faʻamatalaga umi e uiga i lona saogalemu ma lona aoga, faʻamamafaina e Dr.

IA 2019 iloiloga o suʻesuʻega talu ai nei ile ituaiga 2 maʻisuka ma meaʻai maualalo ole karapeti na lolomiina i Meaʻai faʻaalia ai o le tele o suʻesuʻega na faia na umi ni masina (tasi, lolomiina i le American Journal o le Fuafua Meaʻai , e 52 vaiaso le umi ). E ui lava e lelei le iʻuga i se taimi puʻupuʻu, ae o tagata maʻi suka uma - pe o le ituaiga 1 poʻo le ituaiga 2 - e tatau ona talanoa io latou fomaʻi ae leʻi amataina le keto diet.

Le mea e 'ai luga o keto

O le 'ai o le keto o lona uiga o le filifilia o meaʻai e laʻititi i kalalaʻa ma maualuga gaʻo ... ae e le faigofie i taimi uma pe a faʻapea. Carbs e le gata o loʻo lalafi i le teuina o pasta ma falaoa; tele o meaʻai maloloina, pei o fualaʻau ma fualaʻau, o loʻo iai karapoti (faʻatasi ai ma le tele o vitamini ma minerale manaʻomia).

Lenei o se faʻataʻitaʻiga o nisi lauiloa keto-faauo meaai:

• Meaʻai ma moa
• Fuamoa
• O oloa gaosi susu e pei o sisi, yogurt Greek, sisi sisi, ma kulimi sasa
• Laʻititi-kareti fualaʻau pei o spinach, cauliflower, ma puloua
• Avocados
• Niu pata
• Bacon, jerky, ma sosisi
• Nati, fatu, ma monounsaturated suauʻu

Talu ai ona o le tele o tagata o loʻo faia keto i le taimi nei, e leai se le lava o fua e faʻataʻitaʻia ai meaʻai o faʻapitoa - ae o le 'ai o le keto e manaʻomia ai pea le tele o le faʻaeteete fuafuaina ma sauniuniga.

Le leiloa le mamafa ile keto?

O se faʻamanatu, o le faʻamoemoe ma le keto o le tuʻuina o lou tino i totonu o se setete o gaʻo-susunuina ketosis i le tele o toʻesea carbs. Fai mai Schaub o nisi tagata e oʻo i le ketosis pe a ma le tasi le vaiaso, ae o isi atonu e fai si umi.

O le taimi lava e te i ai i le ketosis, afai o loʻo e taumafaina laʻititi kalori nai lo le tupe faʻaalu, oe o le a susunuina gaʻo tino ma leiloa pauna, na ia faʻamatalaina.

Ae ui i lea, e matua mafai lava ona i ai i se setete o ketosis ma leai leiloa mamafa. Fai mai Schaub afai e te ulufale i le ketosis ae faʻaauau pea 'ai ia lava e ufiufi ai lou malosi manaʻoga, o lou tino o le a le amata susunuina gaʻo sela mo le malosi aua e faigofie lava e le talafeagai. O loʻo manaʻomia pea le faʻatapulaʻaina ole kalori e faʻaalu ai le pauna, ketosis pe leai.

E i ai foi leisi mafuaʻaga e te ono maua ai oe lava e le leiloa le mamafa i le keto pe, sili atu le leaga, mauaina mamafa: 'ai tele meaʻai lololo. Talu ai o le keto diet e maualuga i le gaʻo ma gaʻo e sili ona kalori-mafiafia, fai mai Schaub o le a e mauaina le mamafa pe afai o loʻo e i ai i le aotelega calorie sili atu tusa lava poʻo fea e omai ai na kaloli. (I se isi faaupuga, keto e le o se pasi fua e faʻapipiʻi lalo i meaai vave-burger aso atoa.)

Le pito i lalo: o le keto e le aoga mo tagata uma

Keto mafai ona galue mo nisi tagata, ma e i ai aoga i le i ai i le ketosis tusa lava pe e te le pa'ū pauna; Fai mai Schaub e mafai ona faʻaleleia le lagona lelei o le inisalini ma faʻaititia le toto. Ae e le tele ni suʻesuʻega e uiga i le keto ae e faʻamaonia ana tagi. Matou te le iloa aʻafiaga o le mulimuli i keto taimi uumi talu ai o le tele o suʻesuʻega i le taumafataga e puʻupuʻu i le tulaga o le togafitia o le maʻilili, faʻamatala mai e Younkin.

Uiga, taumamafa poto O le Keto e mafai ona faigata ona pipii iai ma o le tele o tagata fai meaʻai latou te manaʻomia e tagata le taliaina o meaʻai e mafai ona latou faia mo se taimi umi mo se soifua maloloina e sili ona lelei.