O le maʻisuka e mafua pe puipuia le paʻu pauna?
ManuiaI le tele o tulaga, o le paʻu pauna e maualuga i luga o le lisi o auala e puipuia ai ma faʻatautaia le maʻisuka. O le leiloa mamafa e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le fatu, faʻaititia ai le maualuga o le toto, faʻatumau ai le maualuga o le suka i le toto, tipi ai le iniseti, ma isi mea. Ae o nisi taimi, e mafuli i mataupu ole maʻisuka ituaiga 1, paʻu ole pauna e mafai ona le mafaufauina, le masani ai, ma mafuaʻaga e popole ai. O le mea e lelei ai, o le iloa pe faʻafefea e le maʻisuka ona mafua ai le paʻu o le pauna, o le a le mea e vaʻai i ai, ma le taimi e vaʻai ai i se tausi soifua maloloina e mafai ona umi se taimi i le puleaina o faʻamaʻi ma tumau maloloina.
Mafai e le maʻisuka mafua ai le paʻu pauna?
Ioe, e mafai. Maʻi suka faʻaititia le gaosiga o le tino ma / poʻo lana tali atu i le inisalini-o le homone e faʻatulafonoina ai le maualuga o le suka i le toto e ala i le fesoasoani i le tino e faʻaliliu le kulukose i le malosi. Afai e le mafai e sela ona fausia pe faʻaaogaina ia lava le inisalini e faʻatino ai lenei suiga, latou te ono manatu o le tino ua matelaina ma amata ona 'aina maso ma gaʻo tino mo le malosi nai lo, mafua ai faʻafuaseʻi mamafa mamafa. Ole tele ole taimi, ole mea lea e tupu ile maʻisuka ituaiga 1, e ui lava ole maʻisuka ituaiga 2 e ono mafua ai foʻi le leiloa ole mamafa.
Soʻo se tasi e le o faia se taumafaiga tuʻufaʻatasi e faʻaalu le pauna ae o loʻo vaʻaia pea o pa'ū tumau peʻa tu i luga o le fua e tatau ona maitau. Lenei ituaiga o le mafaamatalaina mamafa leiloa mafai ona avea ma faʻailoga o undiagnosed faʻamaʻi suka. E mafai foi ona afua mai i le tele o isi tulaga, e aofia ai ma mataupu o le thyroid, faamaʻi celiac, faamaʻi o Crohn, kanesa, ma isi. Pau lava le auala e te iloa mautinoa ai o le asiasi lea ile fomaʻi.
Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega nisi vailaʻau o le suka, pei o metformin , mafai foi mafuaʻaga ma fesoasoani e faʻatumau le pauna mamafa i le tele o tausaga. O isi vailaʻau suka e ono faʻaititia ai le manaʻo ma mafua ai le paʻu o le tino e aofia ai Byetta ma Victoza.
O afea e vaʻai ai i se tausi soifua maloloina
O isi taimi, mafai ai ona fesuisuiaʻi le mamafa o le tino i se tulaga masani, o afea la e tatau ai ona popole se tasi? O le finagalo lautele o le 5% le faʻamoemoeina pe sili atu faʻaititia o le mamafa o le tino nai lo le ono i le 12-masina vaitaimi e le masani ai.
O le faʻafuaseʻi o le paʻu o le paʻu e mafai ona avea ma faʻailoga o le siʻitia pe le faʻatonutonuina o kulukose o le toto, fai mai Lisa Moskovitz, RD, le CEO o NY Nutrition Vaega . E tusa pe e te leiloa le mamafa pe leai foi, soʻo se tupe leiloa e sili atu i le lua i le tolu pauna i le vaiaso e tatau ona lipoti atu i lau soifua maloloina.
I le pito i tua, ole lapoʻa ose mea taua tele mo le maʻisuka ituaiga 2. O tagata e iai faʻasino numera tele o le tino (BMI) o le 30 pe sili atu e masani ona maualuga le maualuga o le teteʻe o le inisalini, e ono oʻo atu i le maʻisuka ituaiga 2. E leʻo tulaga uma o le puta tele e tau atu i le maʻisuka, ae e mautinoa lava e faʻateleina ai le avanoa e atiaʻe ai. I luga aʻe o lena mea, o le puta tele e mafai ona faʻateleina auga maʻisuka mo soʻo se tasi ua i ai.
Mo lenei mafuaʻaga, e masani ona atiaʻe e le au tausi soifua maloloina ma tagata tausi meaʻai ni meaʻai poʻo ni polokalame paʻu pauna mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka poʻo le prediabetes. O nei polokalame e masani ona aofia ai fuafuaga o taumafataga ma faʻamalositino gaioiga masani e fesoasoani ai i tagata mamaʻi ia ausia ma tausisi i le soifua maloloina mamafa, faʻaititia ai le aʻafiaga poʻo le ogaoga o le maʻisuka ituaiga 2. E masani lava, o lenei e aofia ai le suʻesuʻeina o le tagata onosaʻi i le taimi nei 'ai ma faʻamalositino amioga, ona faʻataʻatiaina aoga olaga olaga suiga o le a fesoasoani ausia ai le tagata lava ia mamafa leiloa sini.
FUAFUA: O fuainumera lapopoʻa ma lapopoa
Faʻafefeasaogalemupaʻu pauna pe a e maua i le maʻisuka
E ui lava o tagata e maua i le maʻisuka e mafai ona maua faʻafuaseʻi, le mafaamatalaina pa'ū mamafa, o lenei e le o le sili ona taatele taunuʻuga. E masani ona tupu i le Type 1 maʻisuka mataupu, e naʻo aofia ai 5% i le 10% o mataupu uma o le maʻisuka. Tele taimi, o le faafeagai-o le leiloa mamafa o se tauiviga. O le teteʻe i inisalini e tau atu i le maualuga o le inisalini, e mafai ona faʻateleina ai le fia 'aʻai ma le soʻona' ai. Ma i le taimi o togafitiga o le inisalini, e faʻaputu e le tino le tele o kulukose e pei o le gaʻo. O tulaga uma e lua e mafai ona taitai atu ai i le mauaina o le mamafa pe, sili atu, sili atu faigata i le puleaina o le mamafa.
E ui e leai se togafiti mo le maʻisuka ituaiga 2, o le tumau i le paʻu o le pauna e ala i le oti ma le faʻamalosi tino e mafai ona suia ai (o le mea moni aofaʻi o le mamafa manaʻomia e eseese). E le o lona uiga o le maʻi suka ua alu e faʻavavau. Na o lona uiga o le faʻamaʻi o i le faʻamagalo, ma o le tagata maʻi o loʻo taofia maloloina suka suka maualuga , ae o faʻailoga e mafai ona toe foʻi mai i taimi uma.
O le fesili pito sili ona tele: O le a le auala sili, sili ona saogalemu e faʻaalu ai le pauna pe a fai e maua oe ile maʻi suka? E i ai le tele o fad diet e le maloloina. Mautinoa, leai se mea ae o le karoti sua mo le vaiaso atonu e fesoasoani leiloa mamafa, ae atonu e le o se filifiliga maloloina i le taimi umi. E masani ona sili atu le lelei o le 'ai i le tagata lava ia, lelei-lapoʻa meaʻai, pulea vaega, ma faʻamalositino e le aunoa. Nei o ni maʻisuka filifiliga leiloa mamafa filifiliga atonu e sili atu aoga:
- Meaʻai maualalo-kalori: Lenei o se taimi-tofotofoina mamafa pa'ū auala. O le le lava kalori i lea aso ma lea aso o le a taitai atu ai i le paʻu pauna. Masani ai, o lenei faʻatapulaʻaina caloric faʻaaogaina i 1,200 i 1,600 i le aso mo aliʻi ma 1,000 i le 1,200 i le aso mo fafine. Ae e faʻatatau foi i le 'ai o kalori talafeagai - o meaai paleni ma lava fualaʻau, fualaʻau, polotini, ma gaʻo. O se suʻesuʻega mai Peretania faʻaalia e 45.6% o tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 2 na auai i se polokalame maualalo ole kalori na faʻamamaina i totonu ole tausaga e tasi.
- Matua maualalo-kalori meaʻai (VLCDs): VLCDs o se sili atu talu ai nei faiga faʻatapulaʻa le onosaʻi i lalo ifo o le 800 kalori i le aso. E faigata, ae i totonu a 2019 suesuega , maʻisuka tagata mamaʻi i luga o le itiiti ifo nai lo-600-kalori i le aso VLCD na faʻaalia le alualu i luma vave i le glycemic control i le na o le lua vaiaso, ma le 79% ausia faʻamagaloga i le valu i le 12 vaiaso.
- Aloese mai nisi o meaʻai: Faʻapitoa lava, tausi soifua maloloina ono fautuaina matua faʻaititia le faʻaitiitia poʻo le tipiina o gaosi gaosi, gaʻo uma susu meaʻai, meaʻai maualuga i saturated poʻo trans gaʻo, ma meaai ma faʻaopopo suka po o suamalie. O nei meaʻai e mafai ona tupu ai le oso i le suka suka ma faʻatele ai le lololo.
- Pulea vaega: Lenei tasi e aulelei tele faʻamatalaina. O le soona 'ai e mafai ai ona maua ai le mamafa, e afaina ai le maʻi suka. Ina ia fesoasoani e taofiofi tagata gasegase i le ala saʻo, e masani ona faia e tagata e faia meaʻai se paleni lelei taumafataga e faʻaititia ai le suka ma le gaʻo o loʻo taumafa aʻo aʻoaʻo lelei meaʻai.
- Faʻamalositino masani: O le faʻamalositino e mafai ona tuʻu i lalo le suka i le toto ma faʻateleina le lagona inisalini e oʻo atu i le 24 itula pe a maeʻa se toleniga. Ae ui i lea, e faʻamoemoeina i le toleniga le malosi ma le umi, e tusa ai ma le American Diabetes Association (ADA) . Soifua maloloina e ono faia se faʻamalositino masani e paga ma se tagata gasegase 'aiga peleni pe a togafitia le maʻisuka.
Fai mai, o le maʻisuka e mafai ona afaina ai le tasi sootaga ma meaʻai, fai mai Moskovitz. E le o se mea e masani ai le atiaʻe le le lelei o le 'ai pe tusa foi faaletonu le 'ai pe a maeʻa ona iloa . Mo lena mafuaʻaga, o se faʻapitoa, fetuutuunai, ma aofia ai auala e fetaui ma manaʻoga o le tagata lava ia ma le ituaiga olaga e sili ona taua mo le umi-taimi manuia.
Ua fautuaina e Moskovitz se taumafataga glycemic maualalo ma le tele o meaʻai e faavae i laau ma alava, o polotini oona, ma gaʻo e tetee ai i le mumusu, o le togafitiga sili lea e faʻatulafono hemoglobin A1C , le averesi suka ile toto ile tolu masina. Na ia fautuaina foʻi, o tagata e maua i le maʻisuka e tatau ona inu le 'ava malosi ma le caffeine pe a feololo (aua e mafai uma ona aʻafia le maualuga o le suka i le toto)
Faʻafefea meaʻai maualalo ole karbita?
Ole taumafataga ole paʻu maualalo ole karate male vevela na maua ile vevela ile tausaga ua tuanaʻi. E afe ma afe tagata ua oso i luga (ma o nisi taimi e o ese ai) le Atkins Diet ma keto taumafataga bandwagons. Nisi tagata tauto ia latou, e ui lava nisi suesuega ua faʻaalia le umi lamatiaga o le tipiina o se atoa macronutrient.
Pe a oʻo mai i le maʻisuka, o le faitau gaʻo o le gaʻo o le gaʻo e mafai ai foi ona faʻafaigofieina ma paʻu ai le paʻu o le pauna, fai mai Moskovitz. Ae e ui lava e aoga tele le faitauga o karate, o le faʻateʻaina o kapoti e leʻo taimi uma o se filifiliga sili ona umi. E tele atu i le 'ai le mea saʻo ituaiga gaʻo i aofaʻi saʻo. O karapeti ua faʻamamaina, ua faʻatamaooaina pei o falaoa papaʻe, tao tao, ma suka e mafai ona vave oso ai le suka i le toto. O karapisi faigata ma alava mai fatu atoa, fualaʻau, ma fualaʻau e umi se taimi e malepe ai, ma taofia ai le osooso.
