O se taʻiala i faʻamalologa ma togafitiga masani mo le faaleagaina erectile

Aoga Soifua Maloloina

Togafitiga | Vitamini ma faʻaopopoga | Meaʻai ma meaʻai | Suiga olaga | O le a le togafitiga sili ona aoga mo erectile faʻaleagaina?

Afai oe tauivi e ausia pe tausia se fausaga, e le o tuʻua na o oe. Sili atu i le 3 miliona tagata i le Iunaite Setete o loʻo aʻafia erectile (ED) i tausaga uma. Le tala lelei? E faigofie ona togafitia ma masani ona fofo. O togafitiga masani e aofia ai tui, pamu lagona gaogao, taotoga, totoina, ma vailaʻau talavai e pei o Viagra (sildenafil), Levitra (vardenafil), ma Cialis (tadalafil).

Ae ole faʻaletonu erectile e masani lava ona suʻesuʻeina oe lava, e aunoa ma se manaʻoga mo suʻesuʻega taugata poʻo se talanoaga le lelei e uiga i faʻafitauli tau feusuaiga ma lau fomaʻi. Ma, o le tele o tagata taʻitoʻatasi mananao i le amataina i le faʻataʻitaʻia o le tele o faʻanatura togafitiga filifiliga e tagata ma ED lipoti vave ma aoga. Pei o le:

• Fautuaina
• Acupuncture
• Vitamini, supa o meaʻai, ma vailaʻau fai vailaʻau
• Meaʻai ma meaʻai e suia
• Suiga olaga
• Faʻamalositino

O le togafitiga sili mo erectile afaina e faʻalagolago i le mafuaʻaga. Nisi masani tausala i tua erectile faʻaleagaina, o nisi taimi e taʻua o le le atoatoa, aofia ai:

• Maʻi suka
• Toto fatu ma faʻamaʻi fatu fatu
• Soifua maloloina, pei o le ulaula, soʻona inu 'ava malosi, ma le leai o se faʻamalositino
• Faʻafitauli ma popolega
• Faʻanoanoa
• Ova le mamafa
• Low testosterone
• Pa
• Manua manua
• Aafiaga o vailaʻau

Ona o le eseese o mea taua i erectile faʻaletonu, e tele auala e togafitia ai au faʻailoga. Faʻamoemoeina i ou tulaga faʻapitoa soifua maloloina ma talaʻaga faʻafomaʻi, eseʻese togafitiga ono galue mo oe. Oe tatau i taimi uma ona talanoaina mea lamatia ma penefiti o soʻo se fou togafitiga togafitiga ma se faʻatuatuaina fomaʻi polofesa.

Pepa faʻaititia o faʻasalaga

1. Feusuaiga poʻo ulugali togafitiga (Fautuaina)

Afai o le faʻamamafa, popole, popole poʻo le faʻanoanoa o loʻo fesoasoani i ou faʻailoga, togafitiga ma se aʻoaʻo faufautua poʻo se fomaʻi e mafai ona fesoasoani e faʻalauteleina le feusuaiga manaʻoga ma faʻaleleia le faʻatinoga. Faʻatasi ai ma faʻataʻitaʻiga faʻapitoa, e mafai ona e aʻoaʻoina mea faigaluega e faʻatonutonu ai lou popole, pe faʻatatau i lou olaga feusuaʻi, mea tautupe, galuega, faiā, poʻo se isi lava mea.

2. Vaʻaiga

Acupuncture o se anamua Saina vailaʻau metotia e aofia ai tiga le faʻaofiina lava manifinifi, nila uʻamea i faapitoa togi i le tino ina ia mafai ona faʻamatuʻu feteʻenaʻi ma faʻaosofia malosi malosiaga, poʻo qi (chi), ala atu i le tino.

E tele faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻi e faʻaalia ai faʻamaoniga muamua, pe a faia e se fomaʻi poto, o le togafitiga o se togafitiga saogalemu ma aoga mo le tele o faʻalavelave eseese, e aofia ai ono erectile faʻaleagaina. O le 1999 suesuega na lomia faasalalau i le Tusi Faʻavaomalo o Impotence Suesuega maua o le acupuncture faʻaleleia le tulaga lelei o fausiaina ma toe faʻaleleia feusuaʻiga i 39% o tagata auai. Lenei e lagolagoina e le 2003 falemaʻi suesue o le 21% o tagata mamaʻi o loʻo tauivi ma le faaleagaina o erectile na lipotia le alualu i luma ia latou fausiaina ina ua maeʻa se vasega o togafitiga o le acupuncture.

Ua malilie maliega o mea lamatia e fesoʻotaʻi ma le acupuncture e maualalo. O isi suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamaonia ai ona aʻafiaga, ae leai se mea mataʻutia i le faʻataʻitaʻia.

3. Vitamini ma Mea Faʻaopopo

Vitamini ma faʻaopopoga na faʻaaogaina i isi aganuʻu o se togafitiga mo erectile faʻaleagaina mo le tele o tausaga. Ae le o lona uiga o latou penefiti e masani ona aʻoaʻo lelei-pe o le saogalemu foi. Matamata mo Togafitiga pepelo pe ono ono faʻaopoopoga mataʻutia .

Arginine

L-arginine o se masani ai nei amino acid lea e fesoasoani e faʻateleina ai le tino o le gaosia o nitric oxide. O lenei nitric oxide e fesoasoani i uaua toto e faʻalauteleina, lea e faʻateleina ai le tafe o le toto i le penis, ma faigofie ai ona fausiaina.

Suesuega Faʻailoa atu o le 31% o tamaloloa na i ai uma le maualalo o gaosiga o nitric oxide ma maua ai le erectile faʻaleagaina na vaʻaia le faʻaleleia atili o feusuaʻiga i le taimi na ave ai se fofoga faʻapitoa o le L-arginine.

I le isi 2003 suesue , 80% o tagata na auai na vaʻaia le toe faʻaleleia o feusuaiga i le maeʻa ai o le lua masina ina ua tuʻufaʻatasia le L-arginine ma le pycnogenol, o leisi faʻaopoopoga masani.

DHEA (Dehydroepiandrolone)

Testostero o se taua tatau mo masani feusuaiga gaioiga ma libido (feusuaʻiga drive); o ni isi o erectile faʻaleagaina mafua mai i le maualalo testosterone tulaga. DHEA (Dehydroepiandrolone) o se faʻaopoopoga o le homone over-the-counter e faʻaliliu e le tino i le estrogen ma le testosterone. Ole faʻatele ole testosterone e mafai ona fesoasoani ile faʻamamaina ole faʻailoga ole erectile.

O le DHEA o le natura o le homone e gaosia e ou adrenal glands, ma ua uma faʻaalia o tamaloloa e maualalo le maualuga o le DHEA na foliga mai ua le lava le malosi. I le tasi 2009 suesue , sui na mauaina le DHEA e foliga mai e ausia ma tausia se faʻatuina nai lo i latou i luga o placebo.

E ui o nei taunuʻuga e folafola, ua malilie tagata suʻesuʻe, o le tele o suʻesuʻega ma le tele o faʻamaumauga numera e manaʻomia e suʻesuʻe atili ai le loloto o penefiti a le DHEA e faʻatatau i le faaleagaina o erectile.

Ginseng

Faʻailoa o le Herbal Viagra, Ginseng sa masani ona faʻaaogaina mo seneturi e togafitia ai le le atoatoa ma le feusuaʻiga tane. E pei foi o le tele o vailaʻau oona, ua ioeina e le au suʻesuʻe, o le tele o suʻesuʻega ma lapoʻa tetele e tatau ona faia mo ni molimau maumaututu. Peitai, o loʻo iai nei suʻesuʻega ile panax ginseng (red ginseng) o folafola .

Yohimbe

Aveese mai le paʻu o le aferika yohimbe laau, o le yohimbe sa fautuaina i nisi taimi e fomaʻi i tagata mamaʻi na tigaina i le faaleagaina o erectile ae leʻi maua vailaʻau o loʻo i ai nei, pei o Viagra.

E tatau ona e talanoa i taimi uma ma se fomaʻi ae e te leʻi faia ni fualaʻau fou, pei o nisi-pei o le yohimbe-e lauiloa e mafua ai le le fiafia ma le ulu o le ulu, ma mafai ai ona faʻafesoʻotaʻi ma isi vailaʻau o loʻo e inuina.

E ui ina laiti suʻesuʻega faʻaali le yohimbe ia i ai ni aafiaga lelei i luga o faʻatuina mataupu, e le lautele fautuaina e fomaʻi polofesa e togafitia erectile faʻaleagaina.

Vao Solofanua Horny

O vao vao vao (Epimedium) o se vao na faaaoga mo le tele o tausaga e togafitia ai le le atoatoa o feusuaiga. Nisi suʻesuʻega Faʻaalia o le autu vaega, icariin, galue tutusa ma masani erectile faʻaleagaina le faʻatonuina vailaʻau pei o sildenafil (Viagra). E galue i le faʻatagaina o le toto e faʻatumuina alatoto o le pene, ma faʻafaigofie ai ona fausiaina. O loʻo avanoa le vao vao a Horny i luga ole lauti e pei ole lauti, kapisi, pauta ma le laupapa.

O isi togafiti togafiti ma faʻalautelega o nisi taimi e maitauina e faʻaleleia atili ai le faʻatutuina o le erectile function aofia ginkgo biloba, rhodiola rosea, maca, ma ashwagandha. Peitai, pei o le tele o isi togafitiga, e i ai ni suʻesuʻega e lagolagoina ai a latou tagi.

E tatau ona e talanoa i taimi uma i lau fomaʻi ae e te leʻi inuina i luga o le laulau, fofo faʻalenatura, ona e i ai le aʻafiaga o fegalegaleaiga ma isi vailaʻau ma isi aʻafiaga.

4. Meaʻai ma Meaʻai Taumafa

O le soifua maloloina o le toto, faasalalauina, ma le mamafa o le mamafa e masani ona taua i le le lava o le malosi. A faʻapea ua e lapoʻa, o le faʻaalu pauna e mafai ona fesoasoani tele ai i le erectile faʻaleagaina E le o se mea la e faateʻia ai, le toʻatele o tagata na muamua faia suiga i a latou taumafataga o se auala e faʻaitiitia ai faʻailoga o le erectile faʻaletonu ma ausia faʻatutuina faʻavae.

Ae o a meaʻai e fesoasoani i le erectile faʻaleagaina? Taumafai e faʻaopopo nisi mea i lau taumafataga.

O sua o le rimoni

O tulaga masani e pei o maʻi fatu ma le toto maualuga e masani ona fesoasoani i le faaleagaina o erectile. E leai se faʻamaoniga maumaututu o le sua o le rimoni o le a faʻaitiitia ai le leai o se malosi. Peitai, o nisi suʻesuʻega faʻaalia ai o le inuina o le sua o le antioxidant-rich mafai ona faʻaititia ai le aʻafiaga o nei mafuaʻaga mafuaʻaga, aofia ai maʻi fatu ma toto maualuga . E le o se mea e masani ai mo fomaʻi ona fautuaina tagata mamaʻi e inu le sua o le rimoni-ia mafai fesoasoani i le erectile faʻaleagaina. Ae tusa a pe leai, ae ono sau ma isi penefiti tau soifua maloloina.

Sukalati Pogisa

Le lelei tafe toto ma faasalalauina i le pene mafai ona fesoasoani i erectile faaleagaina. O se tasi auala e faʻateleina ai mea uma e lua o le faʻaumatia o vailaʻau na valaauina flavonoids , pei o na maua i sukalati pogisa. O nei flavonoids mafai foi ona fesoasoani i lalo tuʻuga toto ma faʻaititia kolesterol, lua mea taua iloa e faʻatuputeleina i male le lava le malosi. Taua e maitau, oe tatau ona aloese mai sukalati susu ona o le suka ma le leai o aoga aoga flavonoids.

Pistachios

I le 2011 suesue siakiina aafiaga o pistachios i tagata mamaʻi mafatia mai erectile faaleagaina ma maua ai i latou na 'aina le nut-mamafa meaai mo le tele o vaiaso vaai se taua faʻaleleia i latou feusuaiga soifua maloloina. E talitonu le au suʻesuʻe, o penefiti o pistachios e maua ai faʻafitauli i luga ole fale, e mafua mai ile amino acid e taʻua o le arginine, lea e iloa e faʻamalolo ai ala toto, e mafua ai le faʻateleina ole taʻamilosaga ile penis. E suamalie i latou ma maloloina, e ui lava aloese mai le masima ituaiga.

Faisua ma Fagota

Fai mai masani masani o faisua o se aphrodisiac masani. O se tasi o mafuaʻaga na latou mauaina ai lenei igoa taʻuleleia o latou tulaga maualuga o le metala paʻepaʻe. O loʻo maua foi i atigi figota, o le metalaʻaila e taua tele i le gaosiaina o le homone testosterone o le tane, e taua tele i le soifua maloloina o feusuaiga.

Vaieli

O le Watermelon e tumu i le toto o totoga (e aofia ai le lycopene), lea e lauiloa e faʻamalolo ai ala toto na aʻafia i totonu. E tele suʻesuʻega e lagolagoina le fesoʻotaʻiga i le va o le meleni ma le faʻaleleia atili o feusuaiga, e aofia ai suʻesuʻega mai le Texas A&M University, o loʻo fautua mai ai e mafai ona avea ma sui o le fomaʻi ua faatonuina e le fomaʻi.

Laʻau lanumeamata ma beets

E mafai ona fesoasoani le spinach, celery, ma beets e faʻaitiitia ai faʻailoga o le erectile faʻaleagaina e ala i le faʻateleina o le taamilosaga, faʻafetai i le maualuga o lo latou totoʻa o nitrates ma antioxidants. O le sua o le betet e faʻapitoa e iloa e maualuga tele i nitrates. E mafai ona fesoasoani Nitrates i le tatalaina o ala toto e sapalai ai le pene. Talitonu i ai pe leai foi, o aso nei o erectile faʻaleagaina fualaʻau-pei o sildenafil, Cialis, poʻo Staxyn-e faʻavae i nitrates 'vasodilating aafiaga.

Tato ma moli piniki

O tamato ma moli piniki ua tumu i le totoga o meaola, Lycopene, e lelei tele mo le faʻasalalauina (faitau: o le tafe le toto i lau penis) E i ai ni faʻailoga e iloa ai o le Lycopene e sili ona mitiia pe a faʻaaluina i meaʻai gaʻo o loʻo i ai ni mea sili ona lelei, taumafai e faʻaopopo i se salati ma ni suauʻu olive ma le avoka.

Kafini

O le taamilosaga e tele sona sao i le ausiaina ma le faʻatumauina o faʻatuina. Faatasi ai ma lena i lou mafaufau, oe ono manaʻo e pipii i lau taeao ipu o joe. E mafua ona o loʻo iai faʻailoga o le caffeine e faʻateleina ai le taamilosaga. Fai mai le tasi suesue , tagata na inu le tutusa o le lua i le tolu ipu kofe i le aso na faʻaititia le ono ono maua erectile faʻaletonu pe a faʻatusatusa i isi tagata auai.

Fuamoa

Faʻailoa e se ofisa faʻapitoa suesue i totonu Le Sosaiete Faʻavaomalo mo Faʻafeusuaiga Faʻafomaʻi , o le le lava o vitamini D e mafai ai ona faʻatupuina lou aʻafiaga o le erectile. Aisea? A aunoa ma le lava vitamini D, oe ono le maua le aofaʻi o nitric oxide o loʻo manaʻomia ou toto ala mo sili lelei gaioiga. Sunshine o se tali mo le le lava vitamini D, ae e le o taimi uma e mafai ai i vaitau ma faʻatapulaʻa le ao, pei o le taumalulu. O le mea e lelei ai, e mafai e tagata mamaʻi ona faʻateleina a latou vailaʻau D e ala i meaʻai pei o fuamoa, susu faʻamalosia, ma sisi. A 'ai fuamoa, aua neʻi galo le samasama. O le mafaufauga tuai gaioiga mai le 1980s o fuamoa yolks leaga mo oe ua lafoa.

Apple Cider Vinegar

E leai ni suʻesuʻega e suʻesuʻeina saʻo ia aafiaga o le apple cider vineta i le faaleagaina o erectile. Ae i ai le faʻamaoniga e mafai ona faʻaititia le aʻafiaga o nisi tulaga e mafua ai erectile faʻaletonu, aofia ai puta lapoʻa , maualuga kolisi, ma maʻi fatu . Mo iʻuga sili ona lelei, palu e le sili atu ma le lua sipuni sipuni o le apple cider vineka i se ipu vai ma inu ae e te leʻi 'ai tasi i le aso. Ia e mataala, e ui i lea, o loʻo iai sona talaaga lelei mo le faʻateleina o le faʻatafuna o le esophageal.

E tele meaʻai e mafai ona faʻamanuiaina ai lou soifua maloloina, ma o lea, fesoasoani ia te oe e aloese mai le tele o mafuaʻaga masani o le erectile faʻaletonu. Nisi o isi meaʻai e mafai ona e aofia i lau taumafataga e faʻaitiitia ai faʻailoga o le le atoatoa e aofia ai cranberry, apu, pinati, aniani, ti, ma le uaina mumu.

E tele foʻi meaʻai e faʻatupuina ai le ono maua o le tino. Vaʻai i le lisi lea o meaʻai e 'alofia le faʻaititia o le aʻafiaga o le erectile i lou olaga.

Suka

E tele mafuaʻaga e tatau ai ona e mafaufau e 'aloʻalo i le suka o se auala o le togafitia ma le puipuia o erectile faʻaleagaina. Muamua, sili atu mamafa o se autu sao i erectile faʻaletonu, ma le faʻaititia o le aofaʻi o suka i lau taumafataga o se sili laʻasaga i le tausia o se manifinifi sulugatiti. Lona lua, suʻesuʻega ma falemaʻi faʻataʻitaʻi faʻaalia suka taumafaina mafai tuʻu i lalo lou testosterone tulaga i le 25% e oʻo atu i le lua itula. O le maualalo ole testosterone e faʻafaigata ai ona faʻataunuʻuina ma faʻamautuina se faʻavae. Lona tolu, o loʻo i ai le faʻalavelave masani o le suka-pe a e paʻu le maualuga o le malosi i le maeʻa ai o le suka maualuga. Afai e te manaʻo e 'ai se mea suamalie, taumafai e pipiʻi i suka masani pei o latou i fualaʻau ma le meli.

Suamalie gaosi ma soda meaai

Ua iloa e le faʻalapotopotoga faʻafomaʻi se fesoʻotaʻiga i le va o mea suamalie ma mea lapoʻa ma le maʻisuka. O le puta tele ma le maʻi suka e fesoʻotaʻi malosi i faʻafesagaʻi faʻafitauli. O ia o ni nai soʻotaga mo sili faʻapitoa, suesue fualaʻau soda ma Suka suka .

O gaʻo le maloloina

E pei o suka, o se taumafataga maualuga i le totoa, gaʻo le maloloina e mafai ona faʻateleina ai erectile faʻaleagaina e ala i le taofia o alatoto ma tuʻuina i lalo testosterone i le tino.

5. Suiga olaga

Lalo o se lisi o ituaiga olaga suiga e mafai ona e faia e masani ona faʻamalosia e togafitia erectile faʻaleagaina.

• Taofi le ulaula
• Faʻaititia le taumafa ava malosi
• Faamalositino sili atu, aofia ai cone faamalositino
• Maua lelei moe
• Mafaufau loloto

O le ulaula e faʻaititia ai ala toto ma faʻaititia ai le tafe o le toto — e faʻaopoopo i ona fesoʻotaʻiga ma le kanesa o le mama ma isi faʻafitauli tau soifua maloloina. Ole 'ava malosi o le totonugalemu o neula, e mafai ona faʻafaigata ai ona maua le faʻaosofia.

Faateleina faamalositino ei ai le faafeagai aafiaga. E mafai ona faʻateleina le testosterone ma faaleleia le tafe o le toto e tele auala, e aofia ai le faʻateleina o le nitric oxide faʻateleina. O le lava moe lelei e faʻaoso ai le faʻasaʻolotoina o testosterone ma isi homone e faʻaleleia atili ai feusuaiga. O le lava o le moe e faʻatelevave ai foʻi lou metabolism e faʻafaigofie ai ona ausia ma faʻatumau pea le soifua maloloina, vaai le fesoʻotaʻiga lea i le suʻesuʻega i le Le International Journal of Obesity .

Soʻo se metotia e faʻaititia ai le mafatiaga e mafai ona fesoasoani faʻamamaina auga o le erectile faʻaleagaina, o lea ia faʻamalolo ai. O nei suiga o vaega o le soifua maloloina soifua tusa lava pe o le a.

O le a le togafitiga sili ona aoga mo erectile faʻaleagaina?

E faʻamoemoe Faʻafesoʻotaʻi lau auaunaga faʻafomaʻi ae e leʻi faʻataʻitaʻia se togafitiga fou, ma pe a fai e le faʻaleleia lou tulaga i le faʻaogaina o faʻamalologa masani. Manatua, o le U.S. Food and Drug Administration (FDA) e le faʻatonutonuina togafitiga masani e pei o laʻau ma mea faʻaopopo. Faʻatau i taimi uma mai se faʻatuatuaina ma taʻuleleia punavai, ma ia mataala i ono ono lamatia ma aʻafiaga.

E tele vailaʻau talavai lauiloa e faʻamaonia lelei e faʻaitiitia ai ou faʻailoga ma toe maua ai oe ile tumutumu ole soifua maloloina tau feusuaiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e fesili i lau fomaʻi e uiga ia Cialis, Levitra, Stendra, Staxyn, Viagra, poʻo se sildenafil laulau lautele. O lau fomaʻi muamua e masani lava o le muamua fomaʻi o le a e vaʻai i ai mo aliʻi soifua maloloina iloiloina. Peitai, latou te ono faʻasino oe i se faʻapitoa i urology poʻo endocrinology.

Pe e te filifili e alu saʻo i se talavai vailaʻau, pe faʻataʻitaʻia ni fofo masani, manatua o le erectile faʻaleagaina o se tulaga masani e sili ona fofo. Faʻatasi ai ma ni faʻataʻitaʻiga ma se mea sese, oe ono maua ai se togafitiga ED e aoga mo oe.