O le inuina o vailaʻau o le tausiga o oe lava

Aoga Soifua Maloloina

Manatu mo oe lava is a big buzzword nei aso. Tele o tatou e ulagia le soona faʻatulagaina ma le ova o galuega e faigofie ai ona le amanaʻia lo tatou soifua maloloina ma le soifua manuia. Matou te le moe lava ma oka le aveina e oomi sina taimi sili atu avanoa mai aso uma. Matou te auai i faletaalo, ma ona le tuʻu ese se itula e alu ai. Matou te le amanaʻia faʻailoga o maʻi ma manuʻa aua e le lava le taimi e feagai ai.

O le gaioiga a le tagata lava ia na aliaʻe mai e faʻafetaiaʻia lenei faʻalavelave o tagata ua leai ni tino, ua leai ni tino. O le vave suʻesuʻe a Google o le a taʻu atu ai ia te oe taiala. Inu ia lava vai. Faʻatapulaʻa le ava malosi ma meainu suka. Aua le ulaula. Faʻamalositino i aso uma. Taumafa i mea fou, leai ni gaosi meaai. Faʻaavanoa se taimi e mafaufau loloto ai. Moe fitu i le iva itula i le po. O ki na, ua taʻu mai ia i tatou, i se olaga umi o le soifua maloloina ma le soifua maloloina. Ae a o e nofo ma maʻi mafaufau, o le masani # lava tausiga sitepu e le lava.

Oe lava-tausi ma lou mafaufau maloloina

Sa ou taumafai e faʻamalosi i fofo masani. Sa ou 'ai i le taumafataga maloloina, maua le tele o le moe pe a mafai, ma laa sitepu muamua i vasega Zumba. O aʻu o se tagata faʻatuatua, o lea sa ou tatalo foʻi e tele. E ui o na mea sa lelei mo aʻu, ae sa le taitai ona lava lelei e taulimaina le mea na tupu i loʻu faiʻai. Na o le taimi na ou vaʻaia ai se fomaʻi o le mafaufau, o le na faʻatonuina se vailaʻau faʻafomaʻi ma se antipsychotic, na amata ona ou vaʻai i le ao.

Mo aʻu, o le 'aiina o pasi o kale ma le faia o itula o yoga vevela e leʻi tipiina ai. O se auala atoa e fesoasoani i taimi uma, ae e taua le manatua o talafeagai togafitiga faafomaʻi-i laʻu mataupu vailaʻau, i le talafeagai metotia-O le tausiga o oe lava. Talavai talavai ma soifua maloloina e le felagolagomaʻi faʻatasi.

Aisea e mafai ai ona le sefe le vailaʻau o oe lava

Fofo o oe lava mafai ona faia le tele o fomu eseese. I isi tulaga, o masaniga leaga - pei o le faʻaaogaina o vailaʻau, o le inuina o le caffeine, poʻo le 'ai faʻalagona - e ufiufi ai lagona popole poʻo le faʻanoanoa. Ole mea e amata ile faʻamama avega e mafai ona liua ma avea ma vaisu ma faʻateteleina le mafaufau. I isi, o tagata ei ai faʻafitauli tau le mafaufau e taumafai e togafitia a latou faʻailoga ma amioga lelei - o loʻo taumafaina le yoga, 'ai i mea e faʻaosofia ai lagona e pei o le omega-3, poʻo le inuina o mea faʻaopoopo. O le mea moni lava, o nisi tuutuuga, fuafua i lo latou ogaoga, manaʻomia vailaʻau e maua ai lagona sili atu. Taumafai e suia lena mea ma oe lava-togafiti faʻataʻitaʻiga mafai ona faʻamaonia sili atu leaga.

Tausiga o vailaʻau o le tausiga o oe lava

O le inuina o aʻu fualaʻau i aso uma o se itu taua tele lea i laʻu lava tausiga masani, faʻatasi ai ma le faʻamalositino, soifua maloloina lelei ma le faʻatiga mafaufau, fai mai Jennifer Marshall, faʻavaeina O Loʻu Toa Lea , o se faʻalapotopotoga a le atunuʻu taulai atu i le faʻasoaina o tala moni o maʻi mafaufau i luga o le tulaga. O Marshall, o ia lava e nofo ma le faʻamaʻi o le bipolar, faʻamatala mai o le le inuina o aʻu vailaʻau e pei o le maʻi suka ae le inu inisalini. O vaega uma lava o le paso e faʻamautu ai aʻu.

Ma afai o oe o vailaʻau e le o fesoasoani, ua oʻo mai foi i le taimi e te asia ai lau tausiga muamua. O le tuʻu 'ese o asiasiga i le fomaʻi, poʻo siaki, e masani pe a o e lagonaina le taimi-crunched. Pe e te mafatia i le toto maualuga, migraines, poʻo maʻi mafaufau, e taua le galulue ma lau fomaʻi e siaki lou soifua maloloina ma maua le paleni saʻo o vailaʻau.

Fesili uma i au fesili e uiga i aʻafiaga, i tua atu o le masani ai le faʻaaogaina masini mamafa ao ave lenei vailaʻau lapatai luga o le fualaau fagu igoa. Fai sau talanoaga fou ma lau fomaʻi i soʻo se taimi e te manaʻo ai e sui pe taofi se vailaʻau. Faʻamoemoeina i vailaʻau, e mafai ona mataʻutia le faʻafuaseʻi ona tuʻu le inuina, o lea e matua taua ai le siaki i totonu ma se fomaʻi polofesa i taimi masani.

FUAFUA: Mauaina o le saʻo vailaʻau amata i le sailia o le fomai saʻo

O vailaʻau o se vaega o le lautele, multidisciplinary auala e toe faʻaleleia ai tagata gasegase, faʻamatala Richard Myers, MD, o se fomaʻi tipitipi i Virginia Beach, Virginia. O vailaʻau e lelei mo lou manuia, ma mulimuli i lau togafitiga faʻailo faailo i lau fomaʻi e te manatu mamafa i lou soifua maloloina. O le inuina foʻi o au vailaʻau ose auala lelei lea mo le tagata maʻi e faʻailoa ai i le fomaʻi, 'Ei — ua ou ulufale uma! Ou te fia malosi! O le a ou mulimuli i faatonuga ma togafitiga togafitiga! Ua ou auai ma oe e faʻamaloloina aʻu! ’, O le tala lea a Dr. Myers.

Ma o le a le mea e foliga i ai le tausiga o oe lava mo se tasi e manaʻomia vailaʻau? E mafai ona faʻafaigofieina e pei o le inuina o se fualaʻau i taeao uma, ma tuʻufaʻatasia ma se mea e te fiafia iai - pei o lau yogurt ma blueberry oona. E mafai ona vaʻai masani i lau fomaʻi ma faia suʻega talafeagai ma siaki e puʻe ai se tulaga a o leʻi oʻo i se tulaga ogaoga. E pei lava ona matou faia se taumafaiga mataalia e fai o matou tamoe seevae, faʻatumu a matou fagu vai, ma faʻasolosolo a matou fala yoga, o le usitaʻia o matou vailaʻau togafitiga e mafai ona avea ma vaega taua o lau masani masani.

O le miliona crunches ma le le taofi le taumafataga o supavaʻai e le mafai ona taofia le atinaʻe ma le alualu i luma o le tele o faʻamaʻi ma maʻi. Moe ma lena aluga-manogi manogi, fai tai chi, ausa lena broccoli, ma taumafai e maua na 10,000 sitepu i aso uma-ae aua le faʻatamalaina se vaega taua tele o lou soifua maloloina olaga. Alofa ia te oe lava. Ave au vailaʻau.