O polokalama sili ona lelei e fesoasoani ile pulega ole soifua maloloina ole mafaufau

Manuia

E ui lava o tekonolosi faaonapo nei e masani ona taufaaleaga o se leaga aafiaga, e i ai ni auala e mafai moni faaleleia ai o tatou olaga i aso uma. Tulaga i manatu: mafaufau maloloina polokalama.

E oʻo lava ile polofesa ole mafaufau ua amata ona fautuaina apalai pe a togafitia tagata mamaʻi. I le avea ai o se tagata poto faapitoa i le mafaufau na ia tamoe i se tumaoti faataitai mo le sili atu i le 20 tausaga, ou te fiafia e vaʻai pe faʻafefea ona faʻaaogaina tekinolosi e faʻaavanoa ai i le mafaufau soifua maloloina sili gafatia ma scalable, fai mai Lau ole Caroline, Ph.D. , o se fomaʻi faʻapitoa i mea tau le mafaufau, tusitala, ma se tagata poto i le mafaufau.

E tofu uma tatou ma telefoni ae le o le faʻaaluina o le taimi e faitio ai pe faʻafefea ona mataʻutia tekinolosi, ae tatau ona tatou vaʻai pe faʻafefea ona tatou faʻaaogaina tekinolosi faʻavae e fesoasoani ai i tagata e ono leai se taimi, tupe, poʻo le faʻaosofia e saili le soifua maloloina o le mafaufau, na ia faʻaopopo. E ui e le tatau ona avea se app ma mea e sui ai le lelei o le mafaufau, ae mafai ona avea ma fesoasoani aoga.

A oʻo mai i le fautuaina o polokalama i tagata mamaʻi, Sean Paul, MD, pule o nowpsych.com , fai mai o lo latou malosiʻaga taʻoto i lo latou faigofie. E i ai le tone o 'upega tafaʻilagi i fafo atu ma tele o faʻamatalaga. O le tele o faʻamatalaga e tele lava ina lofituina ma faʻamataʻu-popole. Polokalama faʻatagaina tagata vave ulufale i faʻamatalaga puʻupuʻu ma fesoasoani fesoasoani.

A oʻo mai i polokalama, e mautinoa e leai se le lava o filifiliga. O le lisi o loʻo sosoʻo atu o loʻo iai nisi o polokalame pito i luga ma sili ona lalotosoina o loʻo avanoa i le iPhone ma le Android, o loʻo viviia uma e tagata popoto ma tagata faʻaoga.

Le sili lelei polokalama ole soifua maloloina ole mafaufau

1. Ulu o le ulu

Faʻatasi ai ma le togi o le 4.8 fetu (ma le 77.6K togi), Headspace o se tasi o polokalama pito i luga i le Soifua Maloloina ma le Malosiaga vaega o le App Store. O le tele lava o le mafaufau loloto polokalama e faʻamoemoe e faʻaititia le popole ma faʻateleina le mafaufau. E i ai le tele o foliga e aofia ai taialaina mafaufauga loloto ma vitio. E ui lava e leai se aoga o le app, e mafai e tagata faʻaoga ona totogi mo sili atu foliga ma tulaga e mafai ona tatalaina aʻo e alu. Lalotoso luga o le Faleoloa Faleoloa ma Google Play .

FUAFUA : Lelei sili faʻamanatuina polokalama faʻamanatu

2. Faʻafilemu

O le toʻafilemu o le numera 1 lea i le vaega o le Soifua Maloloina ma le Malosi i luga o le App Store. Ma le isi, na togiina le sili ona lelei polokalama o le 2017 e Apple, ma e 66K tele tele ona manaia iloiloga. O le Calm app o loʻo i ai le tele o mea faigaluega ma faʻatonutonuina mafaufauga loloto, ma e aofia ai le faʻafilemuina o ata ma le pisa i tua. E i ai foi lana kalena e siaki ai mafaufauga loloto. Pei o le tele o isi polokalame i luga ole lisi lea, e leai se tau ole polokalama Malu, ae e iai isi faʻaopopoga e mafai ona mauaina e ala ile totogiina o lesitala mo masina taʻitasi. Lalotoso luga o le Faleoloa Faleoloa ma Google Play .

3. Lauga i le talanoaga

Fesoʻotaʻi tuʻusaʻo tagata faʻaoga ma laisene fomaʻi, Talkspace e faʻavae i luga o se lesitala faiga, ma e i ai le tele o vaega e mafai ona e ulufale ai mo tagata taʻitoʻatasi, tasi-i-le tasi lagolago. E mafai ona taugata tele, ma e le taliaina e fomaʻi Talkspace inisiua. Ae peitaʻi, afai e leai sau inisiua o le tau e talafeagai lelei pe a faʻatusatusa i le tagata lava ia togafitiga. O le mea moni e mafai ona maua mai le fale ma ala i feʻau atonu o se faʻatau atu vaega mo nisi, ma e tusa ai ma le upega tafailagi a Talkspace , o le 'auʻaunaga e mafai ona ufiufi e nisi tagata faigaluega fesoasoani polokalame poʻo inisiua penefiti. Lalotoso luga o le Faleoloa Faleoloa ma Google Play .

4. Sanvello (muamua Pacifica)

Na taʻua muamua ole Pacifica, o le Sanvello app ose tali faʻavae na saunia e fomaʻi o mafaufau e faʻaaogaina ai togafiti faʻapitoa e pei o le mafaufau (CBT) - o se ituaiga o psychotherapy na faʻaalia e sili ona aoga mo mafatiaga, popole, ma faʻanoanoaga. O le polokalama faʻaalia CBT togafitiga e ala i le faʻasologa o eseese gaioiga, auala, ma mea faigaluega mo le tagata faʻaaoga. E ui lava e leai se tau o le app e download ai, o loʻo avanoa vaega faʻaalia i luga o le lesitala faʻavae. Lalotoso luga o le Faleoloa Faleoloa ma Google Play .

5. Moodnotes

Moodnotes o seisi polokalama e faʻaaogaina CBT ina ia mafai ai ona fesoasoani i le tagata faʻaaoga alualu i luma agaʻi i le suia o le le lelei faʻatonuga i mafaufauga. Lenei polokalama galue o se api talaaga mo le sailia o lagona i se faigofie ma tuʻusaʻo auala. Lenei tagata faʻaaoga-faauo polokalama o le a toe setiina oe $ 4.99; ae ui i lea, atonu o se tau laititi e totogi pe a fai e fesoasoani e faʻaleleia ai mafaufauga ma lagona faʻagaoioia. Lalotoso luga o le Faleoloa Faleoloa .

6. Tupu

Happify o se malie polokalama faia e fesoasoani i le popole ma le popole. E i ai taʻaloga ma gaioiga ua fuafuaina e fesoasoani i le tagata faʻaaoga i luga o se faʻasologa o ala 'eseʻese (poʻo sini, pei o le talitonuina o oe lava ma faʻafetaiaʻia o mafatiaga). O le sini autu o le suia o faʻataʻitaʻiga ma atiaʻe maloloina maloloina. E leai se totogi; ae ui i lea, o loʻo i ai ni vaega totogi, lea e ofoina atu tele foliga. Lalotoso luga o le Faleoloa Faleoloa ma Google Play .

I se lalolagi o loʻo tatou pisi ai nai lo se isi lava taimi, o le mafai ona faʻaaogaina polokalame o le mafaufau i o tatou lima e mafai ona matua taua.

Ae faimai foi Leaf: I le taimi mulimuli, o se app o se tasi mea faigaluega i totonu o se mea faigaluega e fesoasoani ai i mataupu tau le mafaufau, ma e tatau ona faʻaaogaina faʻatasi ma togafitiga, lelei meaʻai ma faʻamalositino, ma faʻalauteleina a le nuʻu. Afai o loʻo e vaʻai e faʻatonutonu lou soifua maloloina faalemafaufau i aso uma, o le faʻataʻitaʻia o se polokalama atonu o se lelei muamua sitepu i se soifua maloloina, toʻafilemu, olaga.

Le mautonu poʻo fea e amata ai? Taumafai e talanoa i lau tausiga muamua poʻo se fomaʻi mafaufau. E ui e le tatau ona tasi le app togafiti togafiti togafitiga mo tagata ua faʻamautuina faʻamaoniga o le soifua maloloina o le mafaufau, e mafai e lau tautua ona fesoasoani ia te oe e filifili le mea e saʻo mo oe.