Mafai e le galue i fafo fesoasoani i le le toaga galue?

Aoga Soifua Maloloina

Afai e i ai lou hypothyroidism, alu i le faletaalo atonu o le mea mulimuli lea e te manaʻo e faia. A o le tamaʻi butterfly-shaped gland i lou ua le lelei, e mafua ai ona e lagona le lelava, mafua ai tiga soʻoga, ma aʻafia ai ou maso. E leʻo saʻo se fua mo le olopalaina o au faʻamalositino sini.

I luga aʻe o na mea uma, o le le galue malosi o le tiroida e faʻatelegese ai le tino o lou tino, o lona uiga e foliga mai ua faʻateleina lou mamafa, ae leai se malosi e te galue ai. I se faapuupuuga: hypothyroidism ma faamalositino e le foliga mai o se masani tuufaatasi. Ae, pe a faʻatonutonuina lou tulaga ma vailaʻau, faʻamalositino mafai fesoasoani ia e maua le lagona sili atu.

Mafai faʻamalositino fofo hypothyroidism?

Leai, faʻamalositino o le a le mafai ai ona maua e lou thyroid le tele o le thyroid hormone, pe feliuliuaʻi le tulaga.

O le suia o se tasi faamalositino fuafuaga poʻo meaʻai o le a le aʻafia ai le gasologa o se faʻamaʻi autoimmune, fai mai Marie Bellantoni, MD, o le e faʻapitoa i le endocrinology, maʻisuka, ma metabolism i Mercy Medical Center i Baltimore. E vave ona ia taʻu i ana tagata maʻi, Afai e iloa e se tasi le mafuaʻaga o se faʻamaʻi o le autoimmune pe faʻafefea ona filifili ma le faʻatonutonu le puipuiga o le tino, o lena tagata o le a aoina a latou Nobel Prize i vailaʻau.

FUAFUA : Togafitiga o le hypothyroidism

Togafitiga ole hypothyroidism ma vailaʻau

Ole togafitiga talafeagai ole vailaʻau e sui ai le homone e le gaosia e lou tino.

Matou te togafitia le hypothyroidism ma vailaʻau gaosia tiroidone vailaʻau, fai mai David Bleich, MD, polofesa ma sili o endocrinology, suka, ma metabolism i Rutgers New Jersey Medical School i Newark, New Jersey. E faigofie, saogalemu, ma aoga ma e manaʻomia le galulue ma lau fomaʻi e suʻe le tui talafeagai.

A lelei ona togafitia, vailaʻau mafai ona faʻaleleia atili faʻailoga o le hypothyroidism, aofia ai: maualalo le malosi, lelava, paʻu mago, manifinifi laulu, maua mamafa, maualuga kolisi, faʻafitauli poʻo lagona suia, tiga ma le maʻaʻa i sooga, vaivai maso, faaletonu pe mamafa nai lo masani taimi , faʻatamaiti, faʻateleina le malamalama i le malulu, manava, lemu le tata o le fatu, faʻaletonu manatua, pupula, poʻo le i ai o se faʻateleina tui tiroida.

Meaʻai e 'alo ese mai ai ma vailaʻau tiroida

O tagata e maua i le hypothyroidism e masani lava ona inu i lou soifuaga thyroid hormone i aso uma mo aso o totoe o latou olaga.E sili le ave o le fualaʻau ile manava gaogao.Ua fautuaina e Dr. Bellantoni le 30 minute muamua poʻo le fa itula pe a maeʻa le taumafataga ae tusa o le lua i le fa itula le tuʻu ese mai soʻo se uʻamea poʻo ni kalisiu o loʻo i ai ni vailaʻau. O lena auala o le a mafai ai e lou tino ona mitiia vailaʻau, o lana tala lea.

E mafua ona o nisi meaʻai mafai ona faʻalavelave i le mitiia o lau vailaʻau tiroida. O mea e lua e masani ona 'alofia e tagata o soya ma meaʻai e tele le iodine. O se suʻesuʻega , Peitai, faʻaalia leai ni aafiaga leaga pe na o ni suiga laiti i le aoga.

E leai se mea leaga e tupu ia te oe pe a galo ia te oe ma ave au vailaʻau ma mea faʻaopoopo i le taimi e tasi, faʻamatala e Dr. Bellantoni. Ae ole aso lena e na o le 60% ma le 70% o le paʻu o le levothyroxine e ono faʻaalu ai. Lenei faʻamatalaina pe aisea o le a faʻaititia ai i lalo le maualuga o le tagata e ui lava ina inu a latou vailaʻau tiroida.

FUAFUA: 5 mea e mafai ona faʻaletonu ma vailaʻau tiroid

Hypothyroidism ma faʻamalositino

O vailaʻau o aso uma e naʻo le pau lea o le auala e toe faʻafoʻi ai lou tulaga masani o le thyroid i le mea masani. Peitai, o le faʻamalositino e mafai ona i ai ni aoga aoga mo tagata e maua i le hypothyroidism-ma fesoasoani e teteʻe i aʻafiaga le lelei o nisi faʻailoga, pei o le faʻatupulaia o le mamafa, faʻanoanoaga, malo, tiga soʻoga, ma maso vaivai.

O le mea sili ona taua e mafai e se tasi ona fai mo le hypothyroidism o le toe tulitatao ma lau fomaʻi ma ia mautinoa o loʻo tuʻuina oe ile fua saʻo o vailaʻau tiroida, ae o le isi sitepu o lau lisi o mea e fai e tatau ona faʻamalositino, fai mai Yasmin Akhunji, MD , o le tiroida faʻapitoa ma le Paloma Health. O le faʻamalositino masani o se vaega taua ile puleaina ole faʻailoga ole hypothyroid.

A i ai sau tiroiti le toaga, o le tuʻuina i se faʻamalositino masani e mafai ona fesoasoani e:

1. Faʻaleleia le malosi o le tino.

O se tasi o faʻailoga muamua ua maitauina e tagata e uiga i le hypothyroidism o le lelava, poʻo le maualalo o le malosi. O le tulaga e mafai ai ona e lagona le paie. O vailaʻau e mafai ona fesoasoani faʻamamaina lena. I le male, nisi sailiga faʻaalia ai o le maualalo o aʻafiaga faʻamalosi tino e mafai ona faʻaititia ai le lelava. Tau lava ia e mautinoa e te le tuleia oe lava malosi. E taua le amata lemu, ma faʻasolosolo faʻateleina au gaioiga tulaga ia e te le soona faia ma iu ai i le lelava.

2. Leiloa pauna sili atu.

O le mauaina o le mamafa o se mea le lelei le itu o le maualalo o lou toto. E faʻatelegese ai le metabolism o lou tino, e faigata ai ona faʻaalu le pauna-tusa lava pe lelei lau 'ai. Faʻamalositino e susunuina ai kalori ma mafai ai ona faʻaleleia le mauaina o le mamafa e mafai ai ona faʻafetaui le paie o metotia, faʻamatala e Dr. Akhunji.

3. Fausia le maso maso.

Hypothyroidism mafai ona gagau maso, ma mafua ai maso maso poʻo vaivaiga. A maeʻa ona faʻatonutonu lou tulaga, ua oʻo i le taimi e toe fausia ai i latou i luga-ma le malosi faʻamalositino. Siʻiina pauna poʻo le faʻaaogaina o lou tino mamafa o teteʻe faʻamalosia lou tino. Lenei o le a fesoasoani ia te oe fausia maso maso. O musele e susunuina sili atu kalosi nai lo gaʻo, ma o lenei penefiti faaauau pea e oo lava i taimi o malologa, fai mai Dr. Akhunji. E mafai foi ona fesoasoani i le faʻamamaina o le mamafa.

4. Faʻamafanafana tiga soʻoga.

O soʻoga tiga o se itu le lelei o le itu hypothyroidism. O faʻamalositino maualalo le aʻafiaga, pei o le aau, tai chi, poʻo le yoga, e mafai ona fesoasoani e faʻamamaina ai lena lagona tiga. A e fausia maso ma faʻamalositino, na te siʻitia nisi o mafatiaga i ou soʻoga, ma faʻaitiitia ai le tiga o gaioiga.

5. Faʻamaonia faʻailoga o le faʻanoanoa.

Faʻanoanoa e mafai ona alu i le lima-i le lima ma le hypothyroidism. O le faʻamalositino o se fofo masani mo le maualalo o lagona. Suesuega faʻaali atu o le 45 minute o le faʻamalositino malosi faʻamalositino faamalositino, faʻatolu taimi i le vaiaso e i ai se taua aafiaga i lagona. O toleniga e faʻateleina ai foʻi le faʻasaʻolotoina o lou tino o endorphins, lea e lauiloa e faʻalauteleina ai lagona, fai maiDr. Akhunji.

A maeʻa loa lou faʻatonutonu (ma vailaʻau), o le a e maua le tele o le malosi e faʻatonutonu ai se toleniga toleniga.

O le a le ituaiga faʻamalositino e sili ona lelei?

Filifili se gaioiga e te fiafia i ai. E mafai ona aofia ai le savali, savaliga sopo, tamoʻe, aau, pe aʻoga i totonu o se faletaalo. O se polokalame o le maualalo aʻafiaga faamalositino faamalositino ma le malosi toleniga atonu o le sili ona lelei ituaiga o faamalositino mo hypothyroidism, faamatalaDr. Akhunji.Ole aʻafia i mea faʻamalosi tino e mafai ona faʻateleina ai le tata o le fatu e aunoa ma le faʻamalosi i ou soʻoga. O se uila e toe faʻaaoga, masini elliptical, pe naʻo le savali lava o ni filifiliga lelei ia mo faʻamalositino cardio. E mafai foi e Yoga ma Pilates ona faʻaleleia atili le malosi o maso ma fesoasoani e faʻamalieina ai tua ma tua.

Taumafai e tumau i lau faʻamalositino fuafuaga mo le 30 i le 60 minute faʻatolu i le vaiaso, ma tuʻufaʻatasia ma le maloloina 'ai. E pei ona masani ona ou fautuaina le amata lemu ma fausia a o e alualu i luma-talanoa i taimi uma i lau fomaʻi e uiga i le mea e saogalemu mo oe, fai maiDr. Akhunji.Manatua, afai e te manuʻa vave ia oe lava, o le a faʻaititia ai ona e pipii atu i lau masani. Alualu i luma, ae le o le atoatoa e tatau ona avea ma sini.

O le faʻamalositino e le suia ai lou tiroida. Peitaʻi, faʻatasi ai ma se polokalame faʻamalositino masani, e te ono maua ai le tele o le malosi, faʻaletino, ma lagona le fiafia.