Tele >> Aoga Soifua Maloloina >> 9 mea e mafai ona e faia e puipuia ai le kanesa

9 mea e mafai ona e faia e puipuia ai le kanesa

Aoga Soifua Maloloina

E tusa 1.8 miliona tagata i le Iunaite Setete e maua i le kanesa i tausaga uma. O se fuainumera sobering, ae faʻafetai lava, e le tatau ona avea oe ma se isi numera.

O se tasi o manatu sili ona maʻaʻa o le mafaufau o le mauaina o le kanesa o se mataupu o avanoa, poʻo kenera ma avanoa, ma e leai se mea e mafai ona faia e faʻaititia ai le aʻafiaga o le taimi na maua ai i le kanesa, fai mai Richard Wender, MD , pule sili o le kanesa ofisa mo le American Sosaiete Kanesa . O le mea moni, e mafai e tatou taʻitoʻatasi ona faia ni laʻasaga e faʻaitiitia ai tatou lamatiaga.

Faʻafefea ona puipuia le kanesa

Afai e te amataina nei togafiti togafiti kanesa i le taimi nei ma tausisi i se olaga soifua maloloina, oe ono faʻaititia oe maua i le lumanaʻi - e oʻo i le 40% itiiti ifo, fai mai Dr. Wender.

1. Tuʻu le ulaula.

O le mea sili ona taua e mafai e tagata ona fai pe a latou mananaʻo e faʻaititia le kanesa o le taofia o le ulaula. Tasi suesue maua o le faʻamutaina o le mausa ae le i oʻo i le 40 tausaga e mafai ona faʻaititia ai lou avanoa e oti ai mai se faʻamaʻi ulaula e faʻatatau i le 90%. O le faʻaaogaina o le tapaa ma oloa tapaa e fesoʻotaʻi faʻafesoʻotaʻi ma le tele o ituaiga kanesa, pei o le kanesa ma le kanesa o le mama, ia faʻapipiʻi ese le sikaleti ma aloese mai le ulaula muamua.

E mafai foi ona alu mo e-sikaleti, fautua foi Jennifer Ligibel, MD , nofoa o le American Society of Clinical Oncology's komiti o le puipuia o le kanesa. I le aotelega, e leʻo tele ni suʻesuʻega umi na ufiufi ai le autu, ae o e-sikaleti ma paʻu ua uma ona aʻafia i feteʻenaʻiga tau soifua maloloina-o lea e sili ai le saogalemu peʻa naʻo le nofo ese.

2. Inu laititi.

Faʻatapulaʻa lou inu ava malosi. Atonu o se tasi o vailaʻau e sili ona taua le mafaufau iai, o faʻamatala mai e Dr. Wender. Ole 'ava malosi e lona tolu i le lisi o mea e mafua ai kanesa e mafai ona puipuia. O le inu tele e faʻatele ai le ono maua mo le ulu, ua, ate, ma le kanesa o le susu.

3. Fai tui.

Aua le faʻamasani i togafitiga e mafai ona fesoasoani e puipui ai oe i se taimi o lou olaga. Tui papillomavirus (HPV) tui , pei Gardasil 9 , ua faʻailoa mai e matua faʻaititia le aʻafia o kanesa o le faʻaʻautagata, kanesa kanesa, kanesa o le pene, ma ono ono ituaiga o kanesa o le ulu ma le ua, fai mai Dr. Ligibel. E te manaʻo foi e fai se tui ole hepatitis A ma le hepatitis B; o le maʻi e mafai ona taitai atu ai i le kanesa kanesa.

FUAFUA: E tatau ona e maua le tui ole hepatitis A?

4. Suia au taumafataga.

E ui lava e le i faʻamaonia ni taumafataga faʻapitoa e faʻaititia ai le aʻafia o le kanesa, ae ua matauina e Dr. Wender e taua tele le mulimuli uma i le soifua maloloina i meaʻai uma. Faʻaauau ona mauoa i fualaʻau, fualaʻau aina, nati, fatu atoa, aano o manufasi, ma susu maualalo-gaʻo. Faʻatapulaʻa gaʻo gaʻo, soʻose suka, meaai ulaula, ma aano mumu. O se lipoti mai le Faʻapotopotoga faʻavaomalo mo suʻesuʻega i le kanesa maua ai o le faʻaaogaina o le tele o gaosi aano o manu e mafai ona faʻateleina ai kanesa lamatiaga. O le aoga autu o le soifua maloloina o le 'ai i mea toto-faavae meaai, maualalo i le maualuga-kalori meaʻai o le fesoasoani ia feololo lou mamafa ma puipuia le puta, lea e faʻateleina ai le ono maua i le kanesa.

O le paʻu pauna, e oʻo lava i tau talafeagai, e mafai ona fesoasoani e puipuia le kanesa ae le i faʻaalia. O le mea e sili ona taua, e ui i lea, aua neʻi e lagona le tausalaina pe tuuaia oe lava e uiga i le mamafa atu nai lo lou manaʻo, Dr. Wender fai mai. O se faigata galuega ma o se luitau faifai pea ma atagia ai lo tatou siosiomaga i meaʻai.

5. Faamalositino atili.

E foliga taufaʻafefe, ae faʻaali suʻesuʻega o le faʻamalositino mafai ona tuʻuina i lalo lou tulaga ono o 13 ituaiga kanesa. Amata i le faʻaopopoina naʻo sina vaega o gaoioiga faʻaopoopo i au masani o aso uma, ona faʻateleina lea o lau faʻamalositino mai iina.

Lenei o le tala lelei, fai mai Dr. Wender. E leai seisi faʻamalositino e sili atu lona aoga nai lo le isi. O le mea e taua o le sailia o le ituaiga o faʻamalositino e te fiafia i ai ma auai e le aunoa.

O lona uiga o le taumafai e maua ni mea i aso uma, pe 30 minute o le faʻamalosi tino lima aso i le vaiaso, pe na o le itula-umi savalivali savali.

O le tausisi pea i le soifua maloloina mamafa ma meaʻai ma faamalositino e le gata e tuʻu ai oe i se tulaga maualalo o le kanesa, ae faʻamalosia ai foi lou tino puipuia e tau ai isi maʻi.

6. Fai se sunscreen.

Kanesa o le paʻu o le sili ona taʻatele ituaiga kanesa i le U.S., o lea aloese mai tanning moega ma aua le matamuli e uiga slathering luga o le SPF. Fai mai Dr. Ligibel e amata talavou e pei o le SPF e aoga tele i le puipuia o le kanesa pe a amata ona e ofuina i le amataga o lou olaga. O le laeiina o le SPF 15 i aso uma e faʻaititia ai le aʻafia o le sela sela i le tusa ma le 40%, ma le 50% e ono aʻafia ai i le melanoma. Le Paʻu Kanesa Faavae .

7. Maua masani siaki ma siaki.

O le vave mauaina o le ki i le 'aloʻese mai ma le faʻataʻitaʻia manuia o le kanesa, ia e mautinoa la e alu mo lou tausaga faʻaletino ma taofi foi pe a fai o se mea e foliga mai e le masani ai. E tatau foi ona e vave maua se siaki o le kanesa. O nisi e mafai ona fesoasoani e taofi le faʻamaʻi.

Ole faʻataʻitaʻiga ole kanesa ole Colorectal, mo se faʻataʻitaʻiga, na te mauaina ni polyps o loʻo muamua ona faʻamamaina. O le siaki o le kanesa o le faʻaʻautagata ma le susu e mafai foi ona maua ai ni suiga muamua e mafai ona togafitia ae latou te leʻi maua i le kanesa. Siaki ma lau fomaʻi tausi soifua e uiga i faʻataʻitaʻiga e te manaʻomia, ma pe faʻafia ona fai. E mafai ona fesuisuiaʻi faʻavae i lou aiga ma talaʻaga faʻasolopito.

8. Ia mataala i lou siosiomaga.

O lou siosiomaga i lou fale ma galuega atonu e sili atu ai ona lamatia oe i le kanesa nai lo le mea e te ono mafaufauina.

O fale uma e tatau ona siaki mo le radon, fai mai Dr. Wender. Radon o le lona lua mafuaaga mafuaʻaga o le kanesa kanesa i tua o le tapaa aafia.

O suʻega e faigofie ma e le tau tele; saili pe faʻafefea ona suʻesuʻe lou fale mai le Ofisa o le Puipuiga o le Siosiomaga .

E le gata i lea, o lau galuega ma au mea e te fiafia iai e ono avea ma mea e ono aʻafia ai foʻi. Latou te aofia ai le masani ona malamalama i vailaʻau? Afai o lea, saili pe o latou tino kanesa ma pe faʻafefea ona faʻatapulaʻa lau pupula.

9. Iloa lou talaʻaga aiga.

E mafai ona tuufaasolo mai le kanesa, o lea e taua ai le iloa pe o lou aiga faʻafomaʻi talafaasolopito tuu oe i se maualuga lamatiaga mo kanesa. Oe o le a aʻoaʻoina ituaiga oe ono ono i ai se tulaga lamatia mo, ma le taimi e amata ai ona suʻe suʻega. Afai ei ai sau talaʻaga aiga, atonu e te manaʻo e vave amata nisi faʻataʻitaʻiga. Tusa lava foi ma le leai o se faʻafitauli tau tupuaga, fai mai Dr. Wender, e tatau i tagata uma ona amata suʻesuʻe kanesa pe a ma le 45 tausaga. E mafai ona faʻamatalaina e lau fomaʻi fomaʻi muamua faʻataʻitaʻiga e fautuaina.