O afea ou te manaʻomia ai se talavai mo vitamini D?

Faʻamatalaga o vailaʻau

O le taimi lena o le tausaga e oʻo ai i le tele o le Iunaite Setete le tau faʻanoanoa ma le itiiti ifo o le taimi i le la. A oʻo mai i lou soifua maloloina, o le toʻatele o tagata e masani ona faʻafesoʻotaʻi le tau malulu i le fulū poʻo le malulu masani. Ae e iai le meaʻai taua o loʻo misia e le toʻatele o tatou, aemaise i taimi o le taumalulu, ma e tele sona sao ile soifua maloloina o ou ponaivi. vitamini D. .

O le a le vaitamini D?

Vitamini D o se gaʻo soluble vaitamini e manaʻomia mo kalisiu ia mitiia i totonu o ou ponaivi, fai mai Dr. Inna Lukyanovsky, Fale Talavai ., galue faʻafomaʻi fomaʻi ma le tusitala o O le Crohn's ma le Colitis Fix .

Chirag Shah, MD , co-founder o le Push Health, faʻamatalaina atili: Vitamini D o se ituaiga o mole mole lauiloa o le secosteroid. Vitamini D o loʻo galue malosi i le tino ma fesoasoani faʻateleina le mitiia o electrolytes, aofia ai kalisiu ma magnesium, mai le gastrointestinal tract.

I nisi upu, o ou ponaivi le mafai mitiia kalisiu e aunoa ma le vitamini D . Ole mafuaaga lena ole tele o susu ole povi e faʻatau ile faleoloa o le U.S. e faʻamalosia ile vaitamini D. Tusa lava pe o le a le tele ole kalama e te maua mai i meaʻai, e malu ma gaugau ou ponaivi seʻi vagana ua e lava fualaʻau D e faʻagasolo ai.

Aisea e faʻatonu ai e le fomaʻi le vailaʻau D?

Vitamini D talavai atonu o loʻo faʻateleina. Tasi le suʻesuʻega maua o faʻataʻitaʻiga mo vaivaiga D le atoatoa ma faʻatonuga mulimuli ane o le gaʻo soluble vitamini na faʻateleina sili atu ma le fitu taimi i le va o le 2008 ma le 2013. Aisea le tele faʻaopoopoga? Ua talitonu le au suʻesuʻe, e mafua mai ile faateleina ole lalolagi ile iloa o tagata mamaʻi e le lava le vaitamini, ae leʻo ile faʻatupulaia o manaʻoga.

Ae aisea la le mea e taʻu ai e le fomaʻi le vitamini D supplementation? E tele mafuaʻaga, ae e amata ile faʻaaogaina o le vaitamini.

O fea tatou te maua ai le vaitamini D?

Vitamini D e maua mai nai meaʻai punaoa i soʻo se aofaʻiga taua (ate, vao pueina salmon, ma itiiti aofaʻiga i fortified susu), fai mai Arielle Levitan, 1500 , co-founder o Vous Vitamini ma le tusitala o Le Vaifofo Vitamini . E mafai ona maua mai le faʻaalia i le la.

Ae o le toʻatele o tagata e le lava le vailaʻau D mai meaʻai poʻo le la ua faʻaalia. Afai o le tulaga lena, latou ono manaʻomia e ave se vailaʻau D faʻaopopo. O isi taimi e mafai ai e tagata ona maua mea latou te manaʻomia mai se supa o le fata (OTC), ae o le tele o tagata e manaʻomia se talavai mai a latou fomaʻi. E mafai ona e mauaina ni vailaʻau lautele ole vailaʻau D ile fale vailaʻau ma faleoloa, faʻapea foi ma igoa ole igoa e pei ole Drisdol ma Calciferol.

Tulaga faʻafomaʻi e manaʻomia ai le vailaʻau D

Vitamini D e masani ona faʻatulagaina mo le hypoparathyroidism [o se tulaga e mafua ai le le lava o le kalama, maso maso ma faʻamalosi, vaivaiga, ma le lelava], fai mai Dr. Lukyanovsky. Fomaʻi ono faʻatonuina foi mo le osteomalacia, o se tulaga o loʻo i ai le faʻaitiitia o kalisiu mai le ponaivi.

E i ai isi faʻafomaʻi tulaga e ono manaʻomia ai se vailaʻau D vailaʻau. Mo se faʻataʻitaʻiga, hypocalcemia o se tulaga e faʻailogaina e le le lava kalisiu i le toto. Fomaʻi latou te togafitia i ituaiga maʻoti o vaitamini D taʻua o le alfacalcidol, calcifediol, calcitriol, ma dihydrotachysterol. Alfacalcidol, calcifediol, ma le calcitriol o loʻo faatonuina foi mo le togafitia o nisi ituaiga o ponaivi faʻamaʻi e masani ai i fatugaʻo dialysis tagata mamaʻi.

Le lava Vitamini D

Uma o matou fomai poto taʻu mai ia i matou o se tasi o le sili ona taatele mafuaʻaga mo le talavai vitamini D o le le lava o ia. Afai o se tagata maʻi o loʻo feagai ma faʻalavelave Faʻailoga o le le lava vitamini D , pei o le ponaivi leiloa, lauulu leiloa, ponaivi ma tua tiga, ma faigata faʻamalolo mai manuʻa, latou soifua maloloina e ono ono okaina se lab suʻega e faʻamaonia ai le lava vitamini D.

Toto maualuga o 20 nanograms / milliliter i le 50 ng / mL o le vaitamini D o loʻo mafaufauina i totonu o tulaga masani mo tagata maloloina. A faʻapea e faʻaalia mai i le lab tulaga le maualalo o le vaitamini D i lalo atu o le 12 ng / mL, o lona uiga o le le lava o le vaitamini D.

Le lava Vitamini D e matua matuia. Afai o le aofaʻi o vitamini D i le toto e maualalo tele, e mafai ona mafua ai se tulaga e taʻua o Rickets i tamaiti. Rickets o se faʻamaʻi seasea. E mafua ai ona vaivai ma piʻo ponaivi o tamaiti, o isi taimi e fai ai vae o le aufana. Aferika Amerika tamaiti e sili atu le lamatia o le mauaina o rickets.

E pei ona taʻua i luga, e mafai foi e tagata matutua ona pagatia i taunuuga faafomai mai le le lava vitamini D, e aofia ai le ponaivi faamaʻi osteomalacia.

E manatu nisi fomaʻi ole vitamini D e mafai ona fesoʻotaʻi ile tele o tulaga faʻafomaʻi, pei ole toto maualuga, suka, kanesa ma le tele ole sclerosis. O loʻo suʻesuʻeina e tagata suʻesuʻe ni fesoʻotaʻiga ono, ae e manaʻomia tele nisi suʻesuʻega ae le i malamalama lelei i le va o le vaitamini D ma nei tulaga.

Nofoaga i se faʻalavelave faʻapitoa mo le le lava vitamini D

E iai nisi tagata e sili atu ona vaivai i le le atoatoa vitamini D , ma latou ono manaʻomia le inuina o fualaʻau poʻo vailaʻau faʻaopopo e aunoa ma ni faʻailoga.

• Fanau faʻasusu: Vitamini D e le oi ai i le aofaʻi tele aofaʻi o susu susu tagata, ma le American Academy o Pediatrics fautuaina e faʻasaga i le faʻailoaina o pepe e faʻatonu le susulu o le la e aunoa ma le susulu o le la. O lona uiga o nei pepe e ono aʻafia i le le lava vitamini D, ma atonu Rickets. E tatau ona latou ave le supa meaʻai o 400 iunite faʻava-o-malo (IU) o vitamini D i le aso.
• Matua matutua: I le matua, o le paʻu ua tau le mafai ona mitiia vitamini D mai le la.
• Tina maʻitaga: I le taimi o le maitaga, o nisi fafine o loʻo tele le aʻafia o le vailaʻau D le lava. O le inuina o le vailaʻau D i aso uma o le 4,000 IU i taimi o maʻito e ono faʻaititia ai le aʻafia o maʻisuka maʻitaga ma le vave galue.
• Tagata e maua i le puta tele: O latou gaʻo tino e mafai ona fusifusia i nisi vaitamini D ma puipuia mai le oʻo i le toto.
• Tagata na faia le taotoga o le gastric.
• Tagata ma osteoporosis , fatugaʻo faʻamaʻi, poʻo maʻi ate .
• Tagata ma paʻu uliuli: Ole maualuga ole pigmentation ole paʻu e faigata ai ona gaosia le vaitamini D mai le susulu o le la.
• Tagata e maua i le Crohn's disease poʻo le celiac faʻamaʻi: O nei faʻalavelave e mafua ai ona faigata i le tino ona faʻataʻitaʻia le gaʻo, e manaʻomia ina ia mitiia ai lenei vailaʻau gaʻo soluble.
• Tagata e maua ile hyperparathyroidism: O lona uiga o latou tino e tele naua o le parathyroid homone, lea e faʻatonutonu le tino o le tino vaega.
• Tagata e inu fualaʻau: O nisi vailaʻau, pei o cholestyramine, vailaʻau e teteʻe ai i le mafaufau, glucocorticoids, vailaʻau o le HIV / AIDS, ma vailaʻau antifungal, e mafai ona aʻafia ai le tino o le tino i le vailaʻau D.

Vitamini D2 vs. D3

Na e iloa o le vitamini D e sau i le tele o ituaiga? O ituaiga sili ona taua e lua o le vaitamini D mo lou soifua maloloina o D2 ma D3 .

Vitamini D2 e ​​taʻua o ergocalciferol ae o le vaitamini D3 e taʻua o cholecalciferol , fai mai Dr. Shah. O le Vitamini D2 e ​​masani ona afua mai i faʻavae o laʻau aʻo le vitamini D3 e masani ona maua i meaola.

Ma e le naʻo matou talanoa meaʻai ii. Manatua foi, o tagata o manu foi. Ma o le vaitamini D o loʻo titina e lou paʻu mai le la o le D3 form.

Fai mai Dr. Levitan, o tagata e manaʻomia ni vailaʻau ole vailaʻau D, e tatau ona inu le D3. Ole ituaiga ola lea ole vitamini D i lou tino, aua ua liua e le ate le D2 ile D3. E ui o le tele o tagata e faigofie ona faʻamalosia le D2 faʻapea foi.

O le a le vailaʻau-o le vailaʻau D?

Ua leva ona matou talanoa e uiga ile vailaʻau D, Ae o le mea moni a, e tele fomaʻi latou te faatonuina fualaʻau latou te inuina fualaʻau vailaʻau D. Toto maualuga o OTC faʻaopoopoga o loʻo avanoa i le 400 IU, 800 IU, 1000 IU, 2000 IU, 5000 IU, ma le 10,000 IU papa ma sua pa'ū.

Fuainumera malosi malosi D aofia ai se maualuga fualaʻau o le 50,000 IU. Ae fai mai o matou tagata atamamai o lenei fualaʻau e le talafeagai mo le tele o tagata.

O le auala e sili ona lelei e inu ai le vailaʻau D e ala ile tui i tausaga uma ile tausaga e ala ile vailaʻau o vailaʻau masani, fai mai Dr. Levitan. Ole aofaʻi o manaʻoga o tagata taʻitasi e fesuisuiaʻi faʻavae i luga o ai oe, le mea e te nofo ai, ituaiga, fomaʻi mataupu ma sili atu. E i ai 'mega fualaʻau' oloa faʻatonuina o le D3, e mafai ona ave i vaiaso uma i le tablet form. Peitaʻi, o nei mea e seasea manaʻomia e ese mai i mataupu ogaoga ma i tagata e maua ai le faʻaosoina o le GI (Ie, Crohn's disease). I le iuga o le toʻatele o tagata e mafai ona faʻatumauina le masani ai vitamini D faʻasologa i aso uma fualaʻau i le va o le 800 ma le 2000 IU i aso uma. Lenei mafai ona ave i le laupapa, capsule, poʻo le paʻu fomu. O le auala sili e maua saʻo ai le mea e te manaʻomia o le ave o se vailaʻau masani na faia e le fomaʻi e faʻamalie ai ou manaʻoga vaitamini.

Vitamini D itu aʻafiaga ma fegalegaleaiga

Ae faimai foi Dr. Lukyanovsky, o mea nei e ono afaina i aafiaga o le vailaʻau D supplement:

• Tiga ponaivi
• Vaivaiga maso
• Faanoi, puaʻi, pe papala
• Sili fiainu
• Urination soo
• Maʻa fatugaʻo
• Le mautonu poʻo le le mautonu
• Paʻu pauna pe le lava le fiaai
• Le lavava

Faʻamatala e Dr. Lukyanovsky o Vitamini D faʻaopopoga mafai foi ona le lelei fesoʻotaʻi ma nisi vailaʻau, o lea talanoa i lau fomaʻi ae le i aveina pe a fai o loʻo e inuina nisi o nei fualaʻau.

• Vailaʻau suka
• Toto fualaʻau toto
• Mea faaopoopo faaopoopo ole kalsiamu
• Antacids
• Corticosteroids , pei o le prednisone
• Vailaau mamafa-paʻu, aofia ai Alli (orlistat)
• Questran, LoCholest, poʻo Prevalite (cholestyramine)
• Faoa faamalosi vailaau, aofia ai phenobarbital ma Dilantin (phenytoin)

E mafai ona faʻaaoga le tele o vaitamini D. Afai o lou taumafaina i aso uma o le vaitamini D e sili mamao atu nai lo le fautuaina meaʻai taumafa (RDA) e mafai ona taʻitaʻia ai le vailaʻau D oona, lea e mafua ai le fausiaina o le calcium i le toto (hypercalcemia), niniva, ma puaʻi.

Pei o vailaʻau, e tatau ona e sailia pea fautuaga faʻafomaʻi mai lau auaunaga faʻasoifua maloloina ae e te leʻi inuina se fualaʻau vailaʻau D, tusa lava pe ova i luga o le kesi. E le gata i le mafai ai o mea faʻaopopo e faʻafesoʻotaʻi ma isi vailaʻau o loʻo e inuina, pe aʻafia ai tulaga e te ono maua, ae e manaʻomia foʻi ona e iloa le fualaʻau saʻo o le vailaʻau D mo oe.