11 Tusitusiga Keto Keto Sili: Lau Taʻiala Sili e Faʻatau Ai
mamafa.com
O le keto taumafataga e lelei tele, ae o nisi taimi e faigata ona filifili pe o le a le kuka e sosoʻo ai. E ui e manaia le ola mai i le bacon ma le sisi sisi, ma oe loto leiloa le mamafa pe a fai e te nofo i le ketosis, e le avea o se sili maloloina soifua maloloina.
Tusi i lalo o lenei tusitusiga e faitau atili ai e uiga i le ketosis ma le ketogenic diet.
O nisi o kuka kuka meaʻai sili ona lelei o le a aofia ai fuafuaga o taumafataga, lisi o meaʻai, ma fesoasoani ma togafiti faʻamalosi e nofo ai i le ketosis ma maua ai le mea sili mai lau olaga fou maualalo-karava. O le toʻatele o i latou e oʻo lava i vaega lagolago i le Facebook! E mafai foi ona e mulimuli i le tele o tusitala ile Instagram.
Faitau pea mo a matou kuka kuka e fiafia iai ma pe aisea matou te fiafia ai i ai.
-
1. Keto Faʻamafanafanaga Meaʻai: Aiga Sili Ona Lelei Faia Faia Low-Carb ma Soifua Maloloina saunia e Maria Emmerich
Tau: $ 17.19 Amazon Tagata Faʻatau Iloiloga Faʻatau i le Amazon Tulaga lelei: - Soʻo se fua o loʻo i ai faʻamatalaga paleni, faʻaopopoina ma le mita e taʻu mai ai pe o le fua e maualalo, feololo pe maualuga ketogenic.
- Faʻamaonia lelei meaai lelei
- Na ia aofia ai keto fua mo faigofie condiment pei ketchup, mayo, etc.
- O nisi atonu e leai se taimi e togi faʻatasi ai nei fua ile toe alu.
- Atonu e i ai ni mea e te le mauaina, pei o le keto-friendly sweetener poʻo le keto breading sui.
- Tele filifiliga i mea e fai mulimuli ane. Manuia lava!
Afai e te fesili faʻataʻamilo, o le sili lea ona fiafia i ai le keto cookbook o le toatele. E fiafia tagata uma i meaʻai mafanafana, ae maise tagata o loʻo feagai ma tulaga le fiafia - pei o le sui atu i le keto diet!
Tusi le tusitala: Meaʻai e sili atu nai lo le fafagaina; o meaʻai o tu ma aga, o meaʻai o le alofa, ma o le mea sili ona taua, o meaai o se faʻamanatuina.
E le o se mea sili ona moni i le lalolagi?
O le i luga o le keto taumafa e le o le faʻatapulaʻaina - e uiga i le fetuʻunaʻiga. Lenei tusi kuka saunia e Maria Emmerich e tumu i faigofie, faigofie ma suamalie fua - oe le tau tau avea ma keto e fiafia ai i nei fua. Latou te atoatoa mo aso pe a e manaʻomia ni faamafanafanaga meaai a o pipiʻi pea i lau taumafataga.
Nisi fua e aofia ai:
- Fafine Povi
- Faʻafefe Fala
- BBQ Moa lasagna
- BBQ Faʻafefe sanuisi puaʻa
- Moa Fagu Pai
- Maple Bacon Ice Cream
- Aso Sa Ipu Faapa
- tamaitusi
- Tinamatua Suzie's Kringle
Saili atili Keto Faʻamafanafana Meaʻai: Aiga Fiafia Faʻapitoa Resipi faʻamatalaga ma iloiloga ii.
-
2. Na o le Keto: O Se Faʻatinoga Faʻatino i le Soifua Maloloina & Paʻu Faʻamama, ma le 100+ Faigofie Laugofie-Laʻu fualaʻau saunia e Suzanne Ryan
Tau: $ 18.18 Amazon Tagata Faʻatau Iloiloga Faʻatau i le Amazon Tulaga lelei: - O fua e faʻataʻatia i se auala faigofie ma mama
- Faasino upu i tua
- E le naʻo se tusi kuka - o se tala faʻaosofia manuia
- O nisi mea e ono faigata ona maua i le tele o nuʻu i tua
- Tele susu o loʻo faʻaaogaina
- Fai mai nisi tagata 'e leai se mea fou'
O le tusitala o lenei tusi kuka, Suzanne Ryan, na faʻamaligiina sili atu ma le 100 pauna i le na o le tasi le tausaga i le keto diet. O le ala lea na ia faia ai. Avea e pei o Suzanne Ryan.
E matua amataina faauo; na te avatua ia oe le lisi faʻatau, fua, se 30-aso fuafuaga e amata ai oe.
O fua e faʻatuatuaina suamalie suamalie ma e le umi se taimi e sasa ai.
E i ai foi lona mausali Instagram ma Auai YouTube, ia mulimuli ia te ia iina mo le faʻaosofia!
Nisi fua e aofia ai:
- Faʻalua-tao kukaina
- Aioli
- Moa Kari Mumu
- Moa sisi keke afifi
- Tina's Slow Cooker Salsa Chicken Lettuce Wraps
- Lox ma kulimi sisi sisi
- Alfredo Sauce
- Keto Chili
- Keto Meli Sinapi
- Keto vevela Sukalati
Saili sili atu faigofie Keto faʻamatalaga ma iloiloga ii.
Taalo
VitioVitio e faʻatatau i le keto: o se auala aoga i le soifua maloloina ma le paʻu o pauna, ma le 100+ faigofie maualalo-karepe fua e suzanne ryan2019-01-25T15: 56: 04-05: 00 -
3. Keto mo le Ola: Vaʻaia Lelei, Lagona Lelei, ma Matamata i le Pa'ū Paʻu ese ma 160+ Delicious High-Fat Recipe
Tau: $ 17.84 Amazon Tagata Faʻatau Iloiloga Faʻatau i le Amazon Tulaga lelei: - Tele fesoasoani e fesoasoani e aapa & tausisi i au keto sini
- Matagofie fua fua i luga o le laupapa; e leai sona 'niche' aua o ana fua e UMA ofoofogia
- Tuʻuina atu taumafataga meaʻai ma lisi o faleoloa
- Afai e te 'inoʻino i le kuka, aua le i ai ni mea maualalo-karava i totonu o lou fale, pe e te le manaʻo e suia lau kuka kuka i le keto, lenei tusi atonu e le mo oe.
- Oe manaʻomia taimi pulega tomai e sauniuni ai mo lau taumafataga sauniuni (shredded moa, salsa fua, ma isi)
- Toeititi $ 25 e laititi le tau mo le tasi tusi, ae o lenei tasi o le a aoga
Soo se tasi na faitau le Ua ou manava, ua ou fia 'ai blog? Melissa sa avea ma taʻimua i le ketogenic ola mo le tele o tausaga e ala i le fesoasoani i tagata ia ausia a latou sini faʻalesoifua maloloina ma yummy, low-carb resep ma matagofie meaai puʻeina ata.
Keto mo le Ola o se tusi mo tagata moni ma pisi olaga, filifilia tagata o le aiga, ma feololo paketi.
Oe mafai faʻamoemoe aʻoaʻoga e uiga i le keto taumafataga ma se atoʻaga auala mo le faia ia manuia. E oʻo ia i latou e le fou i le keto diet atonu o le a latou aʻoaʻoina se mea fou, ma e le o faitauina le mataʻutia o fua fou.
Meaʻai ma sauniuniga / faleoloa o loʻo aofia ai lisi. E faʻapena foi meaʻai paleni ma faʻamatalaga o meaʻai.
E i ai foi i le tusitala le lauiloa blog ma le i ai o le Instagram, lea e mafai ai ona e auai i mea malie faʻamalieina gaioiga pei o Squeaky Clean Keto Diet, lea e faʻaipoipo i le tuʻueseʻesega o taumafa (pei o le Atoa 30) ma se matua mama auala i le ketogenic taumafa. E sili atu ona faʻatapulaʻa nai lo le masani ai o meaʻai o le keto, ae e naʻo le 30 aso ma e maua ai le lagolago a isi tagata ile taumafataga i lana aʻai Facebook. E mafai ona e faitau atili e uiga i lenei ii .
Nisi fua e aofia ai:
- Kulimi sisi keke
- Keto Falaoa
- Faigofie ponaivi ponaivi
- Snickerdoodle Crepes
- Ipu o le taeao ole Chorizo
- Afifi Povi BBQ Korea
- Pepperoni Pizza Meatloaf
- Kulimi Lobster Risotto
- Cheesy Cauliflower Grits
- Triple Sukalati keke
- Keto Cocktails!
-
4. Le Mea Tasi Ketogen Diet Cookbook: 100+ Faigofie Meaʻai i le Vaiaso Taʻitasi mo Lau Tomai, Faʻagasolo Kuka, Pepa Pan, ma sili atu e Liz Williams
Tau: $ 7.99 Amazon Tagata Faʻatau Iloiloga Faʻatau i le Amazon Tulaga lelei: - Faigofie e sauni, faigofie e kuka.
- Tele o kalama faigofie, kuka faifaimalie, ma pepa apa fua
- Faigofie mafai ona avea ma lou alu-i le tusi kuka
- E leai ni ata mo fua
- E tele fua e mafai ona maua i luga ole laiga
- O nisi fua e tutusa ma isi, naʻo 'aʻano' eseʻese poʻo meaʻai. Metotia tutusa.
O e pisi? Lenei le tusi kuka mo oe! Tamaiti pe leai, pe a e sau i le fale mai le galuega, avanoa e te le manaʻo e faʻaalu itula i le umukuka. Ulufale i le matagofie o One Pot Resipi.
Uma fua i lenei tusi e 8 vaega pe itiiti ifo ma mafai ona maeʻa, amata ia maeʻa, i le 45 minute. Tumutumu
Manaʻomia le faʻamamaina laʻititi.
E oʻo lava i tagata e le o le ketoers o le a latou talisapaia nei fua, ae atonu e te manaʻo e faʻamoe i luga o le gaʻo laʻititi pe a fai o loʻo 'aʻafia karapeti. Faʻaopopo se faʻasologa o pata i lau steak nai lo.
Ma le isi, o le tau o loʻo i luga o lenei tusi ua oʻo ile taimi. E sili atu pe a fai o oe Moli Tapulaʻa (freeee).
-
5. Keto Instant Pot: 130+ Soifua Maloloina Low-Carb Recipe mo Lau Faigaluega Eletise Kuki kuka kuka lemu
Tau: $ 16.29 Amazon Tagata Faʻatau Iloiloga Faʻatau i le Amazon Tulaga lelei: - Aofia ai ma fautuaga mo Instant Pot extra e faʻafaigofie ai le kukaina o keto
- Faʻaaoga uma tulaga i lau IP
- Faʻatonuga mo le mamafa maualuga MA lemu kuka
- O le tusi e foliga mai e leʻi toe faʻaleleia. E i ai nai typos ma nisi o faʻamatalaga paleni ua tape.
- O fualaʻau e le faʻapea e maualuga i le gaʻo
- Nisi fua ua fuafuaina mo 4 qt, nisi mo 6 ct
O le Ulo vave is this year's It oloa. Ma le tausaga ua teʻa. Ma e oʻo lava i le tausaga i luma atu o lena.
E POPULAR i le taimi nei ma mafua’aga lelei: e matua faigofie lava ona faia le tele o mea mananaia i le taimi faʻamaumau! Ou te faʻaaogaina laʻu mea ia le tasi i le vaiaso e fai ai au supo, meaai, meaʻai, ma tone o mea e mafai ona e mauaina i lenei tusi kuka e fiafia tele i ai.
O le isi tusi na tusia e Maria Emmerich, o le tasi lenei e maulu i fua o fua mo lau fagu vave ma le mamafa maualuga ma lemu filifiliga kuka mo fua taʻitasi. (O nisi taimi, naʻo lou manaʻo e seti ma galo ia. Le manaʻomia le televave. Oute vaʻai ia te oe, Aso Sa paie.)
Mafaufau Asia toso puaa, Lemon Ricotta Torte, Crab-Stuffed mushroom, Buffalo meatballs, homemade root beer. Uma keto faauo.
E le gata o Maria o se tagata soifua maloloina i meaʻai, ae o ia foʻi e poto i le faʻamalositino tino ma le faʻavae o le keto-adapted.com. Na te faʻapitoa i le fesoʻotaʻiga i le va o meaʻai ma faʻafefea ona tatou lagona ai, totonu ma fafo. Na ia faʻaogaina lenei poto i ana fua.
Nisi fua e aofia ai:
- Crustless Quiche Lorraine
- Maukeni kofe keke
- Meatball Mekisiko
- Ham ma Cauliflower Au Gratin
- French Onion Casserole ma Soup
- Reupeni supo
- Mocha Pot Roast
- Asian Orange Short Ribs
- Liusuavai i Lou Fofoga Pork Belly
- Moa Hunter
- Whitefish Fafao i le Garlic Cream Sauce
- Creme brule
Saili atili Keto Instant Pot: 130+ Soifua Maloloina Low-Carb Recipe faʻamatalaga ma iloiloga ii.
-
6. Le 30-Day Ketogenic Cleanse: Toe Faʻaleleia Lau Metabolism ma 160 Tasty Whole-Food Recipe & Meal Plans saunia e Maria Emmerich
Tau: $ 15.95 Amazon Tagata Faʻatau Iloiloga Faʻatau i le Amazon Tulaga lelei: - 30 aso taumafataga fuafuaga / Atoa 30 taumafataga fuafuaga e kiki-amata ketosis, faʻatasi ai ma faʻatauga lisi
- Lisi o meaʻai ua faamaonia o keto ma meaʻai e taofi ai tagata mai le ketosis
- Fautuaga mo mea faʻaopopo e fesoasoani e faʻamalolo mai le le lelei o meaʻai
- O nisi e ono maua le faʻamamaina ona 'tele kuka' - ua tele taimi e alu ai.
- Manaʻomia faʻapitoa mea tau keto / paleo
- Muamua fua e mamafa i luga o fuamoa
O le muamua 30 aso o keto e sili ona faigata. A o fesuiaʻi lou tino i le susunuina gaʻo (ketones), o loʻo i ai pea le manaʻo i le suka ma afai e te fou i le keto, e te ono fiu foʻi e 'ai pea lava pea i meaʻai e tasi. Le 30-Day Ketogenic Cleanse o loʻo i ai e fesoasoani ia te oe e faʻafetaui le 30-aso faʻaletonu ma tausia oe lagona sili i le atoa auala.
Na o oe lava mafai ia 'ai bacon, steak ma sisi mo taumafataga uma, e le o lona uiga oe tatau avea Aʻoaʻo pe faʻafefea ona i ai se diet keto heathy.
Oe le a le fia 'ai i lenei faʻamamaina. E naʻo lou 'ai o fua o meaʻai - susu, nut, ma leai se' ava - o loʻo faʻatumuina, faʻamalieina, ma taofia tuʻinanauga.
Lenei sili-nai-o le-kuka tusi o se tasi o sili sili lelei keto kuka fafo iina. O se taʻiala i le faʻamaloloina o le tino mai totonu i fafo. Toe seti lau metabolism, paʻu le mamafa, toe maua le soifua maloloina, ma faʻateleina lou malosi. Atoa meaʻai.
Nisi fua e aofia ai:
- Fuamoa Florentine ma le Basil Hollandaise Sauce
- Rubles Pork Chops
- Greek Avgolemono
- Tom Ka Gai (Thai Coconut Chicken)
- Sopolo Polo Polo vevela ma Sour
- Moa Neapolitan
- Supa supa
- tautala
Saili nisi sili atu le 30-Day Ketogenic Cleanse: Reset Your Metabolism information and reviews here.
-
7. Saute Keto: 100+ Meaʻai masani e fiafia iai mo se olaga laʻititi maualalo e Natasha Newton
Tau: $ 15.49 Amazon Tagata Faʻatau Iloiloga Faʻatau i le Amazon Tulaga lelei: - O le kuka kuka mataua fua o loʻo i fafo atu o lenei lalolagi. Talofa, masi ma kaluga!
- Afai e te manaʻo e maulu i karapeti mo le faʻamafanafanaga, oe manaʻomia lenei tusi i lou olaga. O le a suia ai.
- Matagofie mea puʻeina o meaʻai o le a e manaʻo ai i se ipu i se taimi puʻupuʻu
- Tele fualaʻau e mamafa susu. Leai le sili ona maloloina-malamalama kuka tusi iina.
- E mafai ona e mauaina le tele o nei fua i luga ole laiga, ae o lenei e tuʻu faʻatasia uma ma faʻavasega lelei.
- Afai e i ai ni nati poʻo susu susu, oe manaʻo e faʻamisi le tasi lea.
E leai se masalosalo e uiga i ai: saute meaai o nisi o sili sili ona faʻamafanafanaina - ma karbolo-mamafa - meaʻai i fafo atu, ma u uma o se pa pa o le tofo. Moa falai magisi? Ioe Pipi keke keke? Filemu lou fatu. Ae o carbs o loʻo faʻaosoina mea taumafa.
O le mea e laki ai o loʻo i ai ni ipu i saute e masani lava i le keto-friendly, pei o gumbos, collard greens ma le bacon ma le pimento sisi. Ina ia faʻatumuina isi, o loʻo i ai le fatufatu i totonu Keto i Saute .
O le tusitala, o Natasha Newton, na feagai ma lona lava tauivi o le puta i lona olaga atoa ma faʻaalu ai le tele o tausaga i le paʻuina o taumafa seʻi maua le filemu ma le keto. Oe o le a mautinoa le fiafia i lona itu i saute lalelei ma eseʻese taleni e aofia ai na sailia-uma manogi o lalo-fale faʻamalie mafanafana.
Lenei tusi o se sili fiafia i ai i le keto nuu.
Saili atili Keto i Saute: 100+ Meaʻai Masani Meaʻai Masani faʻamatalaga ma iloiloga ii.
-
8. O le Cook-Free Ketogenic Diet Cookbook: Faʻamalieina o gaʻo maualuga e gaʻo ai lou soifua maloloina e Jessica Dukes
Tau: $ 15.77 Amazon Tagata Faʻatau Iloiloga Faʻatau i le Amazon Tulaga lelei: - E mafai ona e mulimuli ia te ia mo nisi mea i le Instagram @ DailyKetosis
- E aofia ai se lisi o faleoloa
- Filifiliga vegan ma vegetarian
- Sili lelei fua, ae leai ni ata.
- E i ai ni 'iloiloga manino aulelei e foliga mai e faʻatumuina itulau, pei o le faiga o kuka pe faʻapuna fuamoa.
- Ole suasusu e faʻamalieina ai oe, ma o nei fua e ono le faʻatumuina ai oe
Ole tausiga ole keto e uiga ile soifua maloloina e pei ona iai oe. Mo nisi, e aofia ai le aveʻesea o susu. O lenei tusi kuka e faʻafaigofie ai ona faʻatumauina le leai o ni susu e maua i le susu. Keto e masani ona faʻaalia o se mamafa-kulimi-ma-sisi sisi o meaʻai, ae le tatau ona faʻapena.
O e tauivi e faʻaitiitia le pauna i le keto? Pe atonu foi lagona e pei ua e misia nisi o penefiti soifua maloloina tagata foliga mai o loʻo feagai ma, pei o le faʻalauteleina o le mafaufau ma le faʻateʻaina o manava faʻafitauli? Mafaufau e aunoa ma le susu i le masina pe lua ma vaʻai pe i ai se mea e suia.
O le Dairy-Free Ketogen Diet Cookbook e suia ai meaʻai o le susu e pei o le oatmeal ma le cappuccino e fai ma isi filifiliga e le maua i susu, ae e aofia ai foʻi ma le tele o taumafataga e leai se susu, e pei o laʻei moa lapisi moa ma fatuga artichoke, popo shrimp, ma le cheesesteak Philly. tao E i ai foi vegetarian taumafataga ma meaai suamalie!
Ponesi: E leai se totogi e faitau ai ma Moli Tapulaʻa !
Suʻesuʻe atili The Dairy-Free Ketogenic Diet Cookbook faʻamatalaga ma iloiloga ii.
-
9. Le Leaga Lelei Ketogenic Diet Cookbook: Faigofie, Atoa Meaʻai Keto Recipe mo Soʻo se Paketi saunia e Amanda C. Hughes
Tau: $ 9.76 Amazon Tagata Faʻatau Iloiloga Faʻatau i le Amazon Tulaga lelei: - Fautua ile auala ma le mea e fai ai faʻatau e sefe ai tupe faʻatasi ma tau o togi mo fua uma
- Lelei filifiliga o le keto-friendly condiment resipi
- A chef's take on keto recipes, o lea seʻi vagana ai meaai tulaga ese e pei o lemoni lavender ricotta, Salmon Florentine, ma Rosemary mint lamb lollipops.
- O nisi fua e le vave ma faigofie
- Meaʻai fualaʻau aofia ai tele protein
- Tele o fua o loʻo iai le tele o polotini. I le paleni o le ketogenic diet, o le tele o porotini e mulimuli ane avea ma glucose. Faʻaitete ia aua neʻi soona faia i le polotini.
O le ketogenic dietbookbook o loʻo taulaʻi solo ile fua o meaʻai na teuina ile tofo.
O meaʻai gaosi e masani lava ona faʻamamaina i fafo o lou aso i se taumafataga o le keto aua o le tele o ia mea o loʻo teuina i totonu o karapoti nana ma suka tatou te le manaʻo e 'aʻai.
O le aʻoaʻo e kuka ma meaʻai atoa o le a fesoasoani ia te oe e tumau ai i se olaga paʻu maualalo o le karate. E le tau tau taugata. Ma o lenei tusi kuka, o le a faigofie lena.
O le Leaga Lelei Ketogenic Diet Cookbook na tusia e se kuka na iloa lona lava vave mamafa pa'ū luga o le keto taumafa. Le sini? Paleni sulugatiti ma paketi.
Suʻesuʻe atili The Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook faʻamatalaga ma iloiloga ii.
-
10. Malaga i le Soifua Maloloina: O Se Malaga e Taua le Aveina: Kuka Keto ma Kristie e Dr.Kristie H. Sullivan
Tau: $ 32,50 Amazon Tagata Faʻatau Iloiloga Faʻatau i le Amazon Tulaga lelei: - Le tele o fua e le maua i luga ole laiga
- O fua uma e i ai 7 poʻo le sili atu foi o karapeti TOTAL, ae le o le upega.
- Lagolago Facebook alalafaga
- Nisi mea e manaʻomia ono manaʻomia e faʻatau i faleoloa faʻapitoa pe i luga ole laiga pe a fai e leʻo lelei le faʻasoa o lau faleoloa.
- Tele o Erythritol i fua, lea e ono mafua ai se manava le fiafia i nisi tagata. E toatele tagata e faapalepale, e ui.
- Tele o fua e masani ona maua ai allergens
Lenei leisi tusi sili ona lauiloa i le keto nuʻu. E sau ma se isi auala nai lo le masani o le tusi kuka. Na tusia e fesoasoani ai i tagata e faia le tuʻufaʻatasia i se maualalo paʻu karate olaga mo o latou olaga atoa.
Fai mai le tusitala: O le mea moni, sili atu ma le tasi fomaʻi fomaʻi na taʻu mai ia te aʻu o lenei auala o 'ai e faigata tele ona mulimuli pe faʻatapulaʻaina foi. O se tasi o sini o lenei tusi kuka o le faʻamaonia lea o le talitonuga sese.
Dr. Kristie H. Sullivan o le isi tusitala na vaʻaia le tele manuia ma le paʻu pauna i le keto diet. O nei fua na fesoasoani i le lagolagoina o lona olaga mo le sili atu 5 tausaga. O nisi tulaga faʻatulagaina aofia ai maualalo paʻu karepe Brunswick stew, mussels i papaʻe uaina sosi, meli sinapi winika, ma Kristie's i saute sitaili pimento sisi.
O Kristie foi o le tusitala o isi keto kuka kuka fiafia Keto Ola i lea aso ma lea aso: O se Taʻiala Faʻamalosiau i le Ketogenic Diet, ma le 130 Deceptively Simple Recipe ma Keto Gatherings: Festive Low Carb Recipe mo soʻo se taimi .
E mafai ona e mauaina lana auala YouTube, Cooking Keto ma Kristie, ma ata vitio ii .
Taalo
VitioVitio faʻatatau i le malaga i le soifua maloloina: o se malaga aoga aveina: kuka keto ma kristie e dr. kristie h. sullivan2019-02-28T15: 27: 49-05: 00 -
11. Faigofie Keto Desserts: 60+ Low-Carb, Desserts maualuga-gaʻo mo soʻo se taimi e Carolyn Ketchum
Tau: $ 10.98 Amazon Tagata Faʻatau Iloiloga Faʻatau i le Amazon Tulaga lelei: - Lelei tele folasaga ma sui i masani masani non-keto meaʻai suamalie
- Faia le 'taumafataga' mafai ona avea ma se 'olaga'
- Na ia auiliiliina ma suka suia, ma taʻu atu ia te oe pe faʻafefea ona fetuunai fua fuafua i luga o lau suamalie fiafia.
- Natura suamalie masani ona tuua se toeititi minty aftertaste. Afai e te leʻi faʻaaogaina se mea suamalie e ese mai i le suka i le taimi muamua, e ono faʻavaivai lava oe i lalo. Naʻo le i ai o mea moni e te faʻamoemoeina.
- Ole tele o nei fua e tele gaʻo. Oe mafai ona maua mamafa i se keto taumafataga, o lea ia mautinoa ia meaʻai suamalie e ofi i lau macros.
- E ui o loʻo i ai ni sui susu, afai e le mafai ona 'ai le susu, atonu e sili le ave faʻamama ma pipii i fualaʻau (lole o le natura!).
O aʻu o se laki laki tele o lenei tusi. Talu ona ou amata tusitusi e uiga i le keto, na ou filifili ou te oso i luga o le taavaletoso. E mafai ona ou taʻuina atu ia te oe e te le iloa faʻafefea susunu lou tino atoa o se’ia le toe i ai.
Ma faʻataga aʻu e taʻu atu ia te oe, ou te fiafia i meaai suamalie. Ou te fiafia foʻi i meaʻai karapeti, e sili atu nai lo seisi lava vaega o meaʻai (o le areto loʻu agaga manu, o le pasta le meaai e sili ona ou fiafia iai), afai e mafai ona ou faia lenei mea, e te mafaia foʻi. Atonu e le faavavau. Ae a amata ona e lagonaina le manaia o ou lagona, ma oe faʻatau ni nai kuka i luga o lenei lisi, oe o le a iloaina o le saʻo fua, o lenei taumafataga moni lava mafai avea ma se olaga.
Ioe, e leai se olaga e atoatoa e aunoa ma se meaai suamalie! I se lalolagi tumu i suka, matou te le mananaʻo e lagona le mativa. O le ala lena e amata ai le oti o oe.
Lenei aoina o maualalo kalapu, maualuga-gaʻo meaai o le a faʻamalieina ai lou suamalie nifo e aunoa ma le fetuʻunaʻia uiga poʻo se tofo. Carolyn Ketchum, o le faiʻai i tua o le lauiloa blog blog Ou te Moemiti i le Aso Atoa e uiga i Meaʻai , o se atamai atamai i le fua. O le a e alofa i le aitia o i latou uma, ma ona alofaina lea ia i latou tusa lava pe a maeʻa ona faia i latou.
Afai e te pei o aʻu, oe ono fiu e palu pata, kulimi sisi ma vanilla upu faʻatasi faʻatasi ma valaʻau ia cheesecake. Faatu i luga le notch uo. Ou te folafola atu e aoga tele lenei tusi.
Saili atili faigofie Keto Desserts: 60+ Low-Carb, High-Fat Desserts faʻamatalaga ma iloiloga ii.
Le taumafataga o le ketogenic o se matua faʻatapulaʻaina diet - masani i lalo o le 20 kalama i le aso. Keto-ers maua a latou faʻatumuina mai feololo aofaiga o polotini ma lava gaʻo e tausia latou tumu. E le gata o se sili lelei auala e faʻaalu ai pauna vave, ae ua faʻamaonia faʻasaienisi ia matua fesoasoani i le togafitiga o epilepsy , faʻapea foʻi ma kanesa, maʻi suka, faʻamaʻi o le Alzheimer ma isi maʻi o le neura. Ua faʻaalia foi e fesoasoani i faʻamaʻi paʻu e pei o fuafua ma psoriasis.
O le mea e manaʻomia e lou tino o le suauʻu o le kulukose. Ole kulukose e sau mai gaʻo mai gaʻo. A e matua faʻatapulaʻaina lau inuina o meaʻai, o lou tino e faʻamalosia e fafaga lona lua lona lua metotia o le suauʻu: gaʻo. I lenei tulaga, o le gaʻo o loʻo teuina i luga o lou tino.
Ole ala lea e vave ai ona paʻu ai le pauna a tagata i le keto diet. O lou tino e 'ai lona lava gaʻo (ketones) mo suauʻu.
O lenei ua e iloa le auala e galue ai, nei keto kuka tusi aumaia uma ma maloloina auala i le taumafataga ... ae aua le popole, o loʻo i ai pea bacon ma mamafa kulimi. Naʻo le faʻatonu!
Manaʻo nisi?
