Mafai e vitamini togafiti erectile faʻaleagaina?

Aoga Soifua Maloloina

Erectile faʻaleagaina (ED) aafia ai miliona o tagata i le salafa o le U.S. tausaga uma. Afai na faigata ia te oe ona ausia pe faʻatumauina se faʻatuina, masalo ua e vaʻai i faʻasalalauga mo laʻau ma mea faʻapipiʻi folafolaina e faʻamalosia le faʻatinoina o feusuaiga ma mafaufau, Mata e mafai ona latou aoga mo aʻu? O togafitiga sili ona aoga ma faʻamaonia o vailaʻau talavai (pei ole Viagra), ma suiga olaga e pei ole paʻu pauna ma faʻaititia le inu 'ava malosi. Ae peitaʻi, afai o mea faʻaopoopo e sili atu lau mea, o loʻo i ai ni vaitamini mo erectile faʻaleagaina e mafai ona e taumafai.

O fea vitamini e mafai ona fesoasoani ile erectile faʻaleagaina?

O nei vaitamini mo erectile faʻaletonu ono fesoasoani faʻaitiitia faʻailoga:

• Vitamini B9 (Folic Acid)
• Vitamini D
• Vitamini B3 (Niacin)
• Vitamini C
• L-arginine

Fai vitamini moni lava togafitia erectile faʻaleagaina?

Ia manatua e ui lava o loʻo iai ni faʻamaoniga o vitamini, pei niakini , mafai ona fesoasoani erectile faʻaleagaina, e masani ona malilie latou te le togafitia pe faʻamaloloina le tulaga ma le tutusa aoga e pei o vailaʻau vailaʻau.

FUAFUA: Niacin coupons | O le a le Niacin? | Togafitiga Erectile ma Togafitiga

Laʻau poʻo se faʻaopoopoga	E aoga?	Suesuega Faasaienisi	Aafiaga ono / Faigata
Vitamini B9 (folic acid)	Atonu — a lack o le folic acid e ono mafua ai le maualuga o le homocysteine ​​tulaga, lea e mafai ona faʻaleagaina ai le faʻatutuina o erectile. Faʻaopopoina ma le folic acid e ono faʻateleina ai le nitric oxide, e fesoasoani ile faʻatuina.	ioe	• Faʻaitiitia le fiaai • Kasa ma fulafula • Le lelei le moe • Lagona o le faʻanoanoa
Vitamini D	Masalo-o se numera taua o aliʻi e iai le ED e le lava le vitamini D, peitaʻi e le o faʻamaonia le mafuaʻaga.	ioe	Vitamini D oona, e ui e seasea, mafai ona ogaoga, mafua ai: Faanoi Talosaga Vaivaiga Urination soo Paneta Faʻafitauli o le fatu fatu Le mautonu Faʻailoga mafai atili alualu i luma i ponaivi tiga ma fatugaʻo maʻa / faʻaleagaina / toilalo
Vitamini B3 (niacin)	Ioe-o le niacin e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le erectile function i tagata mamaʻi e feololo pe ogaoga ED.	ioe , e ui ina laʻititi	• Paʻu mumu • Faʻaletonu le taofiofia ole suka ile toto • Le malamalama le vaʻai • Goutu • Faʻaleagaina le ate • Palu ma puaʻi
Vitamini C (ascorbic acid)	Masalo-e lagolagoina le auala biochemical e tau atu i le faʻasaʻolotoina o le nitric oxide, lea e taua i le faʻateleina o le tafe o le toto ma le faʻatutuina o faʻatutu.	ioe	• Palu ma puaʻi • Totogi o le fatu • tiga o le ulu • Maʻa fatugaʻo • manava tata
L-Arginine	Atonu-afai o le tagata maʻi e maualalo le maualuga o le nitric oxide.	ioe	• Fuga • Paʻu o le manava • Goutu • Toto maualalo le toto • Faʻaletonu ole toto • manava tata • E ono faʻateleina le ono maliu peʻa faʻaaoga pe a maeʻa le fatu • E ono faʻateteleina le faʻamaʻi / foma i

Vitamini B9 (Folic Acid)

Suesuega vaʻai i fatu fatu ua faʻaalia ai o aso uma folic acid faʻaopopo mafai ona faʻaititia le faʻamaʻaʻaina o alatoto ma faʻatagaina mo sili lelei faʻasalalauina.

Talu ai o faʻamaʻi fatu fatu e mafai ona avea ma mafuaʻaga sili ona lamatia i feusuaiga le lelei, o nisi tagata atamamai talitonu o le faʻaleleia o le fatu galue ma le vaitamini B9 mafai foi ona fesoasoani faʻaleleia erectile gaioiga. I tua atu i na mea uma, o le tafe lelei o le toto ma faataamilo i le penis e taua mo le mauaina ma le faatumauina o se fausaga.

O le fualaʻau o le folic acid i aso uma e mafai foi ona galue o se lagona faʻamautuina ma ono fesoasoani uma faʻafitauli-faʻatatau erectile faʻaletonu ma vave taimi ejaculation i taimi o feusuaiga.Peitaʻi, e tele suʻesuʻega e manaʻomia e malamalama lelei ai i lona aoga.

Meaʻai e sili ona lelei o le B9 aofia ai:

• Lanumeamata lanumeamata, lau fualaʻau e pei o spinach ma kale
• Legume, pei o pi, pi, ma lentil
• Avocados
• Asparagus
• Fuamoa
• Citrus fualaʻau
• Beets
• Brussels tatupu
• Faʻi
• Broccoli
• Papaya
• Cereal, araisa, ma pasta

Ia e mataala o faʻataʻitaʻiga o le faʻaaogaina o le tele o le folic acid e mafai ona aofia ai le kesi ma le fulafula, le moe filemu, ma le faʻanoanoa. Ia mautinoa e tatau ona inu le fualaʻau talafeagai ina ia aloese ai mai nei aʻafiaga.

Vitamini D

Ole tele o suʻesuʻega ua faʻailoa mai ai ole toʻatele o tagata ua aʻafia ile faʻaleagaina ole erectile e le lava foi le vaitamini D. Talu ai nei 2018 suesuega alu i se isi laʻasaga e fautua atu ai o le mauaina o le soifua maloloina tulaga o le vaitamini D mafai faʻaleleia tulaga testosterone, ma faʻalauteleina ai erectile gaioiga.

E manaʻomia ni suʻesuʻega faʻaopopo e malamalama ai pe faʻafefea ona aoga le vaitamini D pe a faʻaaogaina e togafitia ai ED. Ae, tusa lava pe le lava le vitamini D le mafuaʻaga erectile faaletonu, e tele aoga i lenei faʻaopoopoga. A faʻapea ua e le lava, o le faʻateleina o lau vaitami D e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia ai le soifua maloloina lelei ma puipuia ai le soifua maloloina o ponaivi.

E ese mai i le lava o le susulu o le la (malie mea moni: vitamini D e taʻua foi o le susulu o le la vitamini) isi lelei mafuaʻaga o vaitamini D o:

• O iʻa gaʻo ma figota o le sami e pei o samani, makarelu, sardini, tuna, shrimp, ma faisua
• Sisi
• Yolks fuamoa
• Musele
• Vitamini-D puipuia meaʻai aofia ai susu o povi, susu susu, moli moli, ma yogurt

E ui e seasea maua i le vailaʻau D, ae afai e tele naʻua, oe ono aʻafia i aʻafiaga ogaoga e pei o le fatugaʻo ma fatu fatu fatu.

Vitamini B3 (Niacin)

Vitamini B3, a le o lea ua faʻaigoaina o le niacin, o se tasi o nai vitamini ma faʻamaoni suʻesuʻega nisi aoga i le faʻamalosia erectile gaioiga. Na fai mai, o le faʻataʻitaʻiga lapoʻa o suʻesuʻega na sa laʻititi. Suʻesuʻega ma lapoʻa faʻataʻitaʻi e manaʻomia.

Niacin o lauiloa e fesoasoani faʻaititia maualuga toto maualuga, ma o nisi taimi e faʻaaoga e togafitia faʻamaʻaina o alatoto ma maualuga kolesterol, o na mea uma o mafuaʻaga o le le lava. Afai o nei soifua maloloina faʻafitauli o le mafuaʻaga mafuaʻaga o lau ED, niacin ono fesoasoani faʻateleina taamilosaga i lau penis ina ia mafai ona ausia se faʻatuina.

Ina ia masani i luga lau taumafaina o vitamini B3, taumafai e 'ai atili:

• Ate
• Moa susu
• Tuna
• Turkey
• Avocado
• Piu lanumeamata
• Musele

Ole aʻafiaga masani ole niacin ole faʻasusu ole paʻu. Amata ile paʻu maualalo ma lemu faʻateleina le fualaʻau ono fesoasoani; nisi tagata iloa o le aveina o aspirin (pe a faʻapalepale) fesoasoani i le faʻamamaina foi. O isi aʻafiaga o le soʻona tele o niacin e aofia ai le le malamalama o le vaʻai, niniva, afaina o le ate, ma le gugu.

Vitamini C (Ascorbic Acid)

Ina ia mafai ona fausia se fale, e manaʻomia e lou tino le faʻasaʻolotoina o le nitric oxide. Vitamini C e le faʻasaʻolotoina nitric oxide, ae mafai ona lagolagoina le biochemical ala talafeagai mo lona faʻasaʻolotoina.

E leai se faʻamaoniga o le vitamini C e aoga i le faʻaleleia atili o le erectile. Ae e tele isi lipoti lipotia o le lava o vaitamini C. E manaʻomia mo le tuputupu aʻe, lipeaina, ma le atinaʻeina o tino uma aano. I nisi upu, o le aʻafiaga o le faʻataʻitaʻia e maualalo. Le mea sili, o le a fesoasoani faʻamalosia lou faiga puipuia .

Afai e te manaʻo e tuʻuina atili vitamini C i lau taumafataga, taumafai e 'ai:

• Cantaloupe
• Fua (strawberries, blueberries, raspberries)
• Citrus fualaʻau e pei o moli ma moli
• Vaieli
• O fualaʻau mataʻutia pei o le broccoli, Brussels sprouts, ma le karisi
• Kapisi
• Spinach ma lau laulaau greens

FUAFUA: O se Taʻiala i Fofo Faʻanatura ma Togafitiga mo Erectile Faʻaletonu

L-arginine

Nitric oxide faʻalauteleina alafau toto, faʻaleleia atili le tafe toto ma taamilosaga. L-arginine o se tupu masani amino acid e fesoasoani faʻateleina le maualuga o nitric oxide.Faateleina L-arginine ma faʻaopopoga o le a faʻateleina nitric oxide, ono mafua ai le faʻateleina o le tafe o le toto ma sili atu fausia.

E ui lava o loʻo lelei suʻesuʻega e lagolagoina le aoga o le L-arginine, e faʻatapulaʻa i tamaloloa e maualalo le maualuga o le nitric oxide i totonu o le latou tino. Afai o loʻo lelei ou tulaga, e ono leai se aʻafiaga o le faʻaopoopoga.

Meaʻai e maualuga ile L-arginine aofia ai:

• Maukeni pe o le squash fatu
• Vaieli
• Nati ma fatu
• Meat, aofia ai pipi, moa, puaa, ma povi
• Fualaʻau
• Seaweed

O aʻafiaga o le L-arginine e ono aofia ai: manava manava (manava tata, manava, tiga o le manava), gout, afaina o le tino, faʻateleina o le foma, ma maualalo le toto maualuga.

Faʻaaliga: E le o se atoa lisi o vitamini mo erectile faʻaleagaina, po o herbs e mafai faʻaleleia atili feusuaʻiga gaioiga. E mafai foʻi ona e fesili i lau fomaʻi e uiga i mea e mafai ona maua i le soifua maloloina o le ginseng, vao vao o le 'oti (e taʻua foi ole epimedium),yohimbe / yohimbine, carnitines, L-citrulline, ma le ginkgo.

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O afea e tatau ai ona ou faʻataʻitaʻia vitamini nai lo le vailaʻau ED

E i ai le faʻatapulaʻa faʻamaoniga ma le le lava o falemaʻi tofotofoga e faʻamaonia ai le aoga o vitamini i le togafitia erectile faʻaletonu, aemaise lava pe a faʻatusatusa i talavai vailaʻau pei o sildenafil (Viagra poʻo Revatio), vardenafil (Levitra), tadalafil(Cialis), ma avanafil (Stendra) Tusa lava, e i ai taimi e ono fautuaina ai e lau fomaʻi le faʻataʻitaʻia o nei vaitamini; mo se faʻataʻitaʻiga, i le tuʻufaʻatasia ma vailaʻau faʻasaina, pe a le mafai ona faʻatagaina pe faʻafesoʻotaʻi ma isi vailaʻau faʻatonuina erectile vailaʻau.

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E tatau ona e talanoa faʻaletonu i lau auaunaga faʻasoifua maloloina e uiga i ou faʻailoga ma lou olaga, ina ia mafai ai ona ia atiaʻe se togafitiga faʻapitoa mo oe.

Ina ia aloese mai faʻafitauli, saili i taimi uma fomaʻi fomaʻi fautuaga mai lau fomaʻi ae le i inuina ni vailaʻau fou, supa o meaʻai, poʻo vitamini, aemaise pe a fai latou te fai mai o se vavega faʻamalologa, pei o vailaʻau viagra.O nei fofo e mafai ona faʻafesoʻotaʻi ma au vailaʻau pe faʻateleina tulaga muamua.